Emocijų išreiškimo svarba, 7 raktai

Psichologijos pasaulyje kalbama apie emocinę inteligenciją ir tai, kaip ši sąvoka taikoma įvairioms elgsenos mokslo sritims: klinikai, organizacijoms, sportui, švietimui ...

Tyrimai rodo, kad emocinis intelektas didina mūsų emocinę sveikatą ir padeda mums geriau atlikti įvairius gyvenimo aspektus. Pavyzdžiui, darbas ar studijos.

Mokymasis valdyti emocijas

Emocinis intelektas, terminas, kuris tapo populiarus Danieliui Golemanui, susideda iš skirtingų elementų, ypač penkių, kurie yra šie:

• Savimonė
• Savireguliavimas
• Savęs motyvacija
• Empatija
• Socialiniai įgūdžiai

Savimonė reiškia emocinę savęs pažinimą, kuri yra labai svarbi, kad būtų galima atlikti kitus elementus, sudarančius šią koncepciją. Emocinis savireguliavimas reiškia, kad žmonės turi galimybę kontroliuoti savo emocijas, o tai yra esminis dalykas, susijęs su kitais.

Emociškai protingi žmonės motyvuoja save. Jie taip pat yra empatiniai, todėl jie supranta kitų emocijas, kas padeda jiems reguliuoti savo elgesį. Tai yra raktas į socialinius įgūdžius, kurie yra naudingi gyventi su kitais asmenimis.

Išreikškite savo emocijas, geras mums ir mūsų santykiams

Emocinė išraiška taip pat yra svarbi emocinio intelekto dalis, tai apima įvairius anksčiau aptartus aspektus. Pavyzdžiui, norint, kad emocinė išraiška būtų veiksminga, būtina žinoti apie mūsų emocijas.

Dabar turime išmokti išreikšti savo emocijas, atsižvelgiant į kitus žmones, o empatija yra svarbiausia. Laimei, galima išmokti emocinio intelekto. Emociškai protingas protas atneša daug privalumų, kai reikia susidoroti su įvairiomis kasdienio gyvenimo situacijomis.

Bet, Kokia nauda emocinei raiškai?? Toliau pateiktose eilutėse mes tai paaiškiname.

1. Jis išlaisvina jus

Žmonės, išreiškiantys savo emocijas, jaučiasi laisvesni, nes neigiamų emocijų išlaikymas yra pernelyg sunki našta, kuri neleidžia jums visiškai gyventi. Gyvenimas su pykčiu ar keršto norais gali sukelti asmenį susirgti ne tik psichologiškai, bet ir psichiškai.

Psichologijoje neigiamų emocijų išlaisvinimo procesas vadinamas katariu. Šis graikų kalbos žodis reiškia gryninimą ir tapo populiarus psichoterapijos srityje, daugiausia kilus Freudų psichoanalizei.

• Jei norite daugiau sužinoti apie šią koncepciją, galite perskaityti mūsų straipsnį: „Catharsis: emocinis išsilaisvinimo procesas“

2. Didesnė emocinė gerovė

Todėl katarsis sukelia emocinį išlaisvinimą ir ramybės jausmą, tarsi žmogus palieka sunkią naštą, kuri neleidžia jam visiškai gyventi..

Šio veiksmo rezultatai skatina emocinę gerovę, todėl ši koncepcija taikoma psichologinės terapijos pasaulyje. Bet emocinė raiška yra kažkas, kas turi būti išmokta ir turi būti susijusi su tuo, kaip žmogus turi savo dieną.

3. Jūs gerbiate save

Daugeliu atvejų mes nepasakome sau, nes mes per daug žinome, ką kiti galvoja apie save, todėl mes nesilaikome ar nesusieti su savo esme.. Pagarba sau apima emocijų išreiškimą. Žinoma, visuomet atkakliai, nes taip pat turime gerbti kitą asmenį.

Jūs neturėtumėte bijoti kitų reakcijos, kai išreiškiate savo emocijas, bet taip pat nereikia išreikšti šių emocijų impulsyviai. Emocinė išraiška yra emocinio intelekto dalis ir gali būti išmokta.

• Galbūt jus domina: „6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai“

4. Jūs įkvepiate pasitikėjimą ir patikimumą

Kai išreiškiate, kaip jaučiatės, galite užmegzti ryšius su kitais žmonėmis sveikiau. Kaip jau sakiau, būtina, kad jūs tai padarytumėte pagarbiai. Kiti žmonės ne visada sutinka su jumis dėl visų jūsų nuomonių, bet kai komunikacija yra tvirtas, santykiai yra labai naudingi..

Kai parodysime save, nes nebijome savo emocijų, projektuojame autentiškesnę asmenybę, kas gali padidinti pasitikėjimą ir patikimumą kitų asmenų atžvilgiu..

5. Jis suteikia jums gyvenimą

Kai jums nerūpi, kaip kiti galvoja apie jus, esate suderinti su savimi, savo troškimais ir emocijomis. Tai labai galingas įrankis prieš gyvenimą ir leidžia jums augti. Savęs pažinimas yra vienas iš stiprių dalykų, jei norime kovoti už savo asmeninį tobulėjimą. Emocinis intelektas leidžia mums geriau prisitaikyti prie aplinkos ir suteikia mums galimybę keistis.

Susijęs straipsnis: „Kaip kontroliuoti emocijas, 11 veiksmingų strategijų“

6. Kelias į vidinę taiką

Laimė labai susijusi su vidinės taikos suradimu, ir tai įmanoma, kol mes esame sąžiningi su savimi ir tinkamai išreiškiame savo emocijas. Gyvenimas dabartyje, dėmesys teigiamiems dalykams gyvenime, mokymasis būti savimi ir teisingas emocinis valdymas yra raktas į geresnę gerovę ir rasti vidinę taiką.

7. Pagerinti tarpasmeninius santykius

Pasitikėjimas ir patikimumas, kurį asmuo išreiškia savo emocijomis, tinkamai veikia tarpasmeninių santykių. Todėl žinojimas, kaip teisingai išreikšti savo jausmus, gali mus sujungti su kitu asmeniu ir galime išvengti konfliktų, kurie gali kilti išlaikant viduje esančius dalykus. Bendravimas yra labai svarbus bet kokio tipo santykiuose, o emocijos yra mūsų gyvenimo dalis, todėl neturėtume jų represuoti.