Savarankiškas tobulėjimas per atsparumą

Mes paprastai susiejame trauminiai įvykiai arba sunku, kaip kažkas neigiamo, ir mes linkę jausti užuojautą ar gailestingumą žmonėms, kurie vyksta, bet norėčiau pasiūlyti kitą monetos pusę. Mes galime pasimokyti iš jų ir augti įvairiais mūsų gyvenimo aspektais dėl blogų burtų ar momentų, kurie mums sukėlė didelį psichologinį poveikį. Dėl šios priežasties mes turime sumažinti įvykio svarbą ar rimtumą, tačiau turime įvertinti, kad jis turi ir neigiamų, ir teigiamų aspektų, ir sutelkti dėmesį į pastarąjį..

Žinoma, įvykis ateina į jūsų mintį, kad nuo tada, kai tai atsitiko, jūsų gyvenimas dar niekada nebuvo toks pats, ir yra įprasta, kad jūs manote, kad viskas dabar yra geriau nei anksčiau. Nes, galų gale, dauguma žmonių gali paversti puslapį šiais blogais laikais.

Būtent tai aš noriu šiandien kalbėti, atsparumas.

Kas yra atsparumas?

Atsparumas yra iš jų sugebės susidoroti su ateinančiais gyvenimo sunkumais. Tai yra dinaminio proceso, kuris kinta priklausomai nuo aplinkybių, situacijos pobūdžio, konteksto ir individo gyvenimo etapo, rezultatas, kuris gali būti išreikštas skirtingai pagal kultūrą (Manciaux et al., 2001).

Kaip procesas vyksta, ar ne pats žmogus, o evoliucija ir jų struktūrizavimo procesas gyvenimo istorija (Cynulnik, 2001).

Kaip yra atsparūs žmonės?

Norėdami žinoti, kaip atsparūs žmonės, nieko geriau nei skaityti Bertrando Regaderio straipsnį „Atsparios asmenybės: ar tu esi stiprus žmogus?“, Kur jūs galite turėti išsamesnį vaizdą šiuo klausimu. Pagrindinės elastingos asmenybės savybės, apibendrintos, yra šios:

• Jie turi pasitikėjimą savimi ir sugebėjimą susidoroti.

• Jie turi socialinę paramą.

• Jie turi svarbų tikslą gyvenime.

• Jie tiki, kad jie gali daryti įtaką aplinkiniams.

• Jie žino, kad galite pasimokyti iš teigiamos patirties, taip pat iš neigiamų.

• Jie suvokia ir susiduria su gyvenimu optimistiškiau, entuziastingiau ir energingiau.

• Jie yra smalsūs žmonės ir atviri naujiems patyrimams.

• Jie turi didelį teigiamą emocionalumą.

Jie susiduria su sunkia patirtimi naudojant eL humoras, kūrybinis tyrimas ir optimistinis mąstymas (Fredickson ir Tugade, 2003). Tai vienas teigiami pokyčiai kad jie patiria kovos proceso rezultatą, sukelia jiems geresnę padėtį, kurioje jie buvo prieš įvykį (Calhoun ir Tedechi, 1999). Pakeitimai gali būti savyje (individualiame lygmenyje), tarpasmeniniuose santykiuose (su kitais žmonėmis) ir gyvenimo filosofija.

Pakeitimai vienameo: pasitikėjimas savo pajėgumais didėja, kad galėtume susidurti su ateities pranašumais. Įprasta, kad žmonės, kuriems praeityje buvo taikomi labai griežti standartai ir nuo jų kovos, sugebėjo nukreipti savo gyvenimą.

Asmeninių santykių pokyčiai: trauminė patirtis gali sustiprinti santykių su žmonėmis, kurie buvo tokiais sunkiais laikais, sąjungą.

Gyvenimo filosofijos pokyčiai: sunki patirtis turi pakelti idėjas, kuriomis remiasi mūsų pasaulio vizija (Janoff-Bulman, 1992). Vertybių skalės pasikeičia, o anksčiau ignoruotų ar savaime suprantamų dalykų vertė dažniausiai vertinama daugiau..

Ar tai reiškia, kad nėra kančių?

Žinoma, jūs patiriate neigiamas emocijas ir stresą, be jo asmeninis augimas nebūtų įmanomas per juos, jis nepašalina skausmo, bet kartu egzistuoja.

Tai taip pat nereiškia, kad jūs augate visuose asmens gyvenimo aspektuose, bet kai kuriose srityse gali atsirasti teigiamų pokyčių, bet ne kitose..

Tarp labiausiai ištirtų gyvenimo įvykių yra tėvų skyrybos ir trauminiai stresai, pvz., Piktnaudžiavimas, atsisakymas ir karas (Grarmezy ir Masten, 1994).

Iš geriausiai žinomų atsparumo atvejų yra Tim Guenard ir jis paaiškina jį savo knygoje: "Stipresnis už neapykantą".

Kai jis buvo 3 metai, jo motina jį atsisakė ant galios poliaus. 5-aisiais tėvas davė jam pataikymą, kuris privertė jį likti ligoninėje iki 7 metų. Likusi jo vaikystės dalis buvo praleista globos namuose globos namuose. Jis patyrė piktnaudžiavimą iš žmonių, atsakingų už jo priežiūrą, ir pateko į psichiatrijos ligoninę dėl administracinės klaidos ir iš ten į pertvarką, kur jis išmoko neapykantos visam pasauliui, ir tik noras nužudyti tėvą jį laikė ant kojų.

Užburtas ratas tęsėsi daugiau pabėgimų, fizinio smurto, gatvės patirties, išprievartavimo ir prostitucijos mafijų.

Po 16 metų jo gyvenimas pradėjo keistis, o dabar Timas yra beveik 50 metų vyras, laimingai vedęs su 4 vaikais. Savo namuose jis džiaugiasi žmonėmis, turinčiais problemų, su kuriomis jis susiduria, ir skatina juos susirasti naujų priežasčių gyventi, siūlydamas jiems stogą ir pagalbinę ranką. Taigi jis įvykdo savo pažadą, kurį jis padarė paauglystėje: pasveikinti kitus su tais pačiais poreikiais, kuriuos jis patyrė.

Ar galime padaryti kažką, kad sukurtume atsparumą?

Pagal Amerikos sociologų asociacija Yra 8 dalykai, kurie yra mūsų rankose, ir mes galime padaryti, kad taptume atsparesni:

• Sukurti santykius: šiomis akimirkomis turime padėti daugiau nei bet kada padėti ir sukurti emocinius ryšius su šeima, draugais ir žmonėmis, kurie mums yra svarbūs. Padėti kitiems taip pat gali būti naudinga stiprinant atsparumą.

• Venkite įvykių kaip kliūčių: negali būti išvengta tam tikrų įvykių, kurie kenkia mums, bet tai, kaip juos interpretuojame ir reaguojame į juos. Pagalvokite apie ateitį ir palaikykite viltį, kad viskas, anksčiau ar vėliau, pasikeis.

• Ar veikla kad jūs jaustumėtės geriau apie situaciją, kai jis trunka: jei jaučiatės geriau vaikščioti, kalbėti su draugu, apkabindami savo augintinį, tai dažnai atlikite.

• Atlikti ryžtingus veiksmus: esant nepalankioms situacijoms ieškokite sprendimų ir elgtis geriausiu būdu pagal savo situaciją. Jūs pajusite, kad darote kažką produktyvaus, kad pakeistumėte savo padėtį.

• Ieškokite galimybių atrasti jus: pagalvokite apie tuos dalykus, kuriuos dėka išmoko ir kokiais aspektais jūs patobulėjote. Jūs pamatysite, kad kančios nebuvo veltui ir kad jūs šiame procese išaugote, pažvelkite į visus jūsų įgytus dalykus, o ne tuos, kuriuos palikote kelyje.

• Padarykite teigiamą viziją apie save: Pasitikėkite savo sugebėjimais išspręsti konfliktus, su kuriais jūs einate, ir kaip jūs esate.

• Negalima prarasti viltiesa: nesvarbu, koks yra dangus, saulė visada pakils. Vizualizuokite save situacijoje, kurioje norite būti, o ne tai, ką bijote.

• Rūpinkitės savimi: Atkreipkite dėmesį į savo poreikius ir norus. Tai padės jums išlaikyti savo kūną ir protą sveikas ir pasiruošęs susidurti su situacija, kurioje gyvenate.

Bibliografinės nuorodos:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatinė teigiamos psichologijos patirtis: atsparumas ir trauminis augimas. Psichologo dokumentai. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Dešimt veiksmų siekiant atsparumo. Portfelis Gauta lapkričio 12 d. Iš: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299