Ego išsekimo teorija yra ribotas psichikos išteklių?

Ego išsekimo teorija rodo, kad egzistuoja psichinės energijos susitraukimo būsena taip svarbu, kad tai gali pabloginti mūsų sugebėjimą savarankiškai reguliuoti, bent jau laikinai.

Be kitų dalykų, ši teorija leido atsakyti į tokius klausimus: kodėl sunkiau atlikti užduotį, kai atsidavėme nusidėvėjimui ar protiniam konfliktui? Kokie įvykiai sukelia ego išsekimą? Ar pastangos apriboti elgesį sumažina mūsų savireguliavimą?

Per daugelį tyrimų, išsekimo modelis leido mums analizuoti elementus, susijusius su mūsų gebėjimu priimti sprendimus ir atlikti užduotis, susijusias su protinėmis pastangomis. Šiame straipsnyje mes pamatysime, kas pirmiau išdėstyta ir kokie tyrimai buvo paaiškinti, taip pat kai kurie šio psichologinio reiškinio pasireiškimai kasdieniame gyvenime.

• Susijęs straipsnis: „Dualizmas psichologijoje“

Ego išsekimo teorija: savireguliavimas yra ribotas?

Viena iš temų, kurias labiausiai tiria psichologija, buvo savireguliavimas, laikomas „I“ gebėjimu pakeisti savo elgesį. Nuo šiol šis gebėjimas yra labai naudingas adaptyviais terminais leidžia mums pritaikyti savo veiksmus prie aplinkos reikalavimų.

Šia prasme savireguliacija reiškia sprendimų rinkinį, kuriuo siekiame apriboti impulsą ar elgesį. Tai reiškia, kad yra svarbus „valios“ komponentas, kuris savo ruožtu priklauso nuo „I“ gebėjimo ją naudoti.

Iš pirmųjų psichoanalitinių teorijų „I“ („ego“) buvo apibūdinta kaip psichikos dalis, kuri turi nuolat kovoti su išorine tikrove, tarpininkaujant tarp vidinių konfliktų ar norų ir išorinio spaudimo. Bet tai nėra pasiekta iš nieko. Norėdami tai pasiekti, ego turi pasinaudoti svarbiu psichinės energijos lygiu.

Pastaruoju metu tokios teorijos kaip ego išsekimas patvirtina, kad egzistuoja tam tikros rūšies energija ar psichinė jėga, susijusi su valios veiksmais. Tokiu būdu psichinė energija yra būtina priemonė norint pasiekti savireguliavimą. Bet ar mes turime neribotus šios energijos rezervus? Jei ne, kas nutinka mūsų valiai?

Išnaudojimo teorija tiksliai nurodo, kad, priklausomai nuo mūsų turimos energijos, galime inicijuoti savanorišką elgesį, ar ne (mes greitai atsisakysime užduočių dėl energijos išteklių trūkumo). Kitaip tariant, Savireguliacija gali būti pakeista, jei anksčiau buvo išnaudota psichikos energijos.

• Galbūt jus domina: „Savireguliavimas: kas tai ir kaip mes galime ją sustiprinti?“

Baumeister ir kiti reprezentatyvūs tyrimai

Psichologas Roy Baumeister, šios teorijos pionierius, apibrėžia „ego išeikvojimą“ (ego išeikvojimą, iš pradžių) kaip būseną, kurioje „aš“ neturi visų išteklių, kuriuos jis paprastai turi. Todėl kai kurios vykdomosios funkcijos, kurias ji yra atsakinga (pvz., Savireguliavimas, sprendimų priėmimas ir elgesio aktyvinimas), priklauso nuo to, kiek iš šių išteklių buvo sunaudota ar yra prieinama.

Šis tyrėjas siūlo, kad svarbi „I“ dalis būtų ribota, kurie naudojami visoms veikoms, susijusioms su savo valia. Tai reiškia, kad, ribojant, ištekliai nepasiekia visų veiksmų, bent jau ne tada, jei jie pateikiami nuosekliai.

Taigi, kaip psichologinis reiškinys, ego išsekimas daro „I“ laikinai mažesnį pajėgumą ir mažiau norą optimaliai veikti, blogindamas vėlesnes užduotis. Kitaip tariant, atlikus svarbias psichines pastangas, „I“ yra išnaudotas, sukuriant nuovargio ar atsipalaidavimo būseną, kurioje blogėja asmens gebėjimas savireguluotis..

Iš tiesų, kai kurie tyrimai parodė, kad pastangos prisitaikyti prie įtemptų situacijų reiškia „psichines išlaidas“, kurios yra tokios didelės, kad kenkia arba sutrikdo vėlesnę veiklą (net jei tai susiję su veikla, kuri nėra susijusi su streso situacija).

Pvz., Psichikos pastangos, susijusios su elgesiu, sukuriančiu malonumą; kaip ir tada, kai stengiamės sekti mitybą, o pirmoji galimybė mėgautis maloniu maistu, mūsų savireguliacija gerokai sumažėja (mes valgome daugiau).

Kitas pavyzdys yra tyrimas, kuriame buvo įrodyta, kad kai žmogus stengiasi nesigalvoti apie baltą lokį, šis savireguliacijos vykdymas sukelia tiek daug ego išsekimo, kad žmonės perduodami greičiau atliekant vėlesnę užduotį (nors, matyt, jie neturi nieko daryti) su baltuoju lokiu, kaip anagramo testas).

Taip pat ir kiti tyrimai ego išsekimo teorijoje svarbios psichikos pastangos, tokios kaip pažinimo disonansas ir emocinė represija, sukelia ego išsekimą ir jie turi įtakos tolesniam sprendimų priėmimui. Ta pačia prasme kai kurie tyrimai parodė, kad kuo didesnis ego išsekimas, tuo mažesnis kaltės jausmas ir (arba) empatija. Ir taip mažesnė tikimybė vykdyti prosocialinį elgesį.

Kaip atkurti ego energiją?

Kaip matėme, ego išsekimas yra reiškinys, esantis daugelyje mūsų kasdienių veiklų. Tačiau ši teorija ne tik leido mums analizuoti psichinės energijos nusidėvėjimo pasekmes mūsų sprendimuose, gebėjimuose ir elgesyje..

Ego išsekimo teorija taip pat leido mums išnagrinėti pagrindinių klausimų, kaip kompensuoti nuovargį, svarbą, pavyzdžiui, poilsį. Braumeisteras kartu su savo bendradarbiais tai pasiūlė yra kompensacinių ir atkūrimo priemonių psichikos jėgos: daugiausia miego ir pozityvių emocijų.

Tuo pačiu metu kiti mokslininkai ištyrė ego išsekimo kompensaciją per malonius ir malonius fiziologinius patyrimus. Pavyzdžiui, maisto produktų ar gėrimų, turinčių didelį gliukozės kiekį, tyrimas.

Ta pačia prasme buvo pastebėtas svarbus širdies susitraukimų dažnis prieš dideles pastangas vykdyti savikontrolę (pastangos, kurios yra didesnės iki didesnio išsekimo lygio), o tai reiškia, kad psichikos pastangos turi tiesioginį poveikį mūsų kūnui.

Bibliografinės nuorodos:

• Baumeister, R. ir Vohs, K. (2007). Savireguliavimas, Ego išeikvojimas ir motyvacija. Socialinė ir asmenybės psichologija Kompasas, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Ego išeikvojimas ir savikontrolės gedimas: „Self“ vykdomosios funkcijos energijos modelis. Savęs ir tapatybės, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. ir Tice, D. (1998). Ego išeikvojimas: ar aktyvus savarankiškai yra ribotas išteklius? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Savireguliavimas ir laisvė. Thémata Filosofijos žurnalas. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. ir Chatzisarantis, N.L. (2013). Saldaus skonio sėkmė Gliukozės buvimas burnos ertmėje Mažina savikontrolės išteklių išeikvojimą. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. ir Bushman, B. J. (2012). Pernelyg pavargęs nuo priežiūros: Ego išsekimas, kaltė ir prosocialinis elgesys. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.