5 lėtos bangos miego fazės REM

Anksčiau buvo manoma, kad svajonė buvo tiesiog smegenų veiklos sumažėjimas, pasireiškiantis budrumo metu. Tačiau dabar žinome, kad miegas yra aktyvus ir struktūrizuotas procesas, kurio metu smegenys atgauna energiją ir reorganizuoja prisiminimus.

Svajonės analizė atliekama nuo jos padalijimo į etapus, kiekvienas iš jų turi savitų savybių. Šiame straipsnyje aprašysime penkis miego etapus, kuris, savo ruožtu, gali būti suskirstytas į lėtų bangų ir greitųjų bangų periodus, geriau žinomas kaip „REM miegas“..

• Susijęs straipsnis: Smegenų bangų tipai: Delta, Theta, Alfa, Beta ir Gamma

Fazės ir miego ciklai

Svajonė buvo mažai suprantama iki XX a. Vidurio, kai ji pradėjo moksliškai ištirti per elektroencefalografinės veiklos registrus.

1957 m. Fiziologai ir mokslininkai William C. Dement ir Nathaniel Kleitman aprašė penkis svajonių etapus. Jos modelis vis dar galioja šiandien, nors jis buvo modernizuotas dėl naujų analizės priemonių kūrimo.

Svajonė, kurią pasiūlė Dementas ir Kleitmanas ir kuriuos mes išsamiai aprašysime šiame straipsnyje jie nuolat vyksta miegodami. Svajonė suskirstyta į ciklą, t. Y. Fazių paveldėjimą, maždaug 90–110 minučių: mūsų kūnas kiekvieną naktį eina per keturis – šešis miego ciklus, kuriuos mes tinkamai pailsėjome.

Per pirmąją nakties pusę vyrauja lėtos miego fazės greitas miegas arba REM dažniau būna, kai naktis progresuoja. Pažiūrėkime, ką sudaro visi šių svajonių tipai.

• Galbūt jus domina: „10 įdomybių apie svajones, kurias atskleidė mokslas“

Lėtų bangų miegas arba ne REM

Lėtas miegas sudaro apie 80% viso miego. Per keturis etapus, sudarančius smegenų kraujotaką, sumažėja, palyginti su budrumu ir REM miegu.

Ne-REM miego charakteristikos yra lėtų smegenų bangų dominavimas, Tai rodo, kad centrinėje nervų sistemoje sumažėjo elektros aktyvumas.

1 etapas: tirpimas

Miego 1 etapas, kuris sudaro mažiau nei 5% viso miego, sudaro pereinamieji laikotarpiai tarp mieguistumo ir miego. Tai ne tik atsiranda, kai miega, bet ir tarp skirtingų miego ciklų.

Šiame etape mes palaipsniui prarandame savo supratimą apie aplinką. Dažnai pasireiškia svajonių veiklos prodromai, žinomi kaip hipnagoginiai haliucinacijos, ypač vaikams ir narkolepsija sergantiems žmonėms..

Apsinuodijimo metu dažniausiai registruojamos alfa bangos, Jie taip pat atsitinka, kai mes esame atsipalaidavę budrumo metu, ypač uždarius akis. Be to, atsiranda teta bangos, rodančios dar didesnį atsipalaidavimą.

Taigi, 1 fazei būdingas smegenų aktyvumas yra panašus į tą, kuris vyksta tuo metu, kai mes esame pabudę, ir todėl šiais laikotarpiais paprastai įprasmina gana lengvi triukšmai, pvz..

2 etapas: lengvas miegas

Šviesos miegas seka sustingimo laikotarpiais. 2 etapo metu fiziologinis ir raumenų aktyvumas žymiai sumažėja ir atsiejimas su aplinka didėja, kad svajonė taptų gilesnė ir gilesnė.

Tai susiję su didesniu teta bangų buvimu, lėtesniu nei alfa, ir miego ašių bei K kompleksų atsiradimu; šie terminai apibūdina smegenų veiklos virpesius, skatinančius gilų miego procesą, slopinantį pabudimo galimybę.

Svajonės 2 etapas tai dažniausiai pasitaiko 5, apie 50% viso naktinio miego.

3 ir 4 etapai: delta arba gilus miegas

Demento ir Kleitmano modeliuose gilus miegas susideda iš 3 ir 4 fazių, nors teorinis diferencijavimas tarp dviejų prarado populiarumą ir šiandien jie dažniausiai kalbami kartu..

Lėtas miegas užima 15–25% viso; maždaug 3–8 proc. atitinka 3 etapą, o likusieji 10–15 proc. įtraukti į 4 etapą.

Šiose fazėse vyrauja delta bangos, kurios atitinka giliausią svajonę. Štai kodėl šie laikotarpiai yra plačiai žinomi kaip „lėtos bangos miegas“.

Lėtos miego metu fiziologinis aktyvumas labai sumažėja, nors raumenų tonai didėja. Manoma, kad šiose fazėse mūsų kūnas atsilieka ir atsigavo žymiai daugiau nei likusioje.

Lėtos bangos miegas yra būdingas daugeliui parazemnijų; konkrečiai, per šiuos etapus įvyksta dauguma naktinių siaubų, somnambulizmo, somnilochijos ir naktinių enurijų epizodų..

• Galbūt jus domina: „Miego paralyžius: apibrėžimas, simptomai ir priežastys“

Greitas bangų sapnas arba REM (5 etapas)

Greiti akių judesiai, atsirandantys per šį etapą, suteikia jai geriausiai žinomą pavadinimą: MOR arba REM anglų kalba („greito akių judesiai“). Kiti fiziniai REM miego požymiai stiprus raumenų tono sumažėjimas ir fiziologinio aktyvumo padidėjimas, priešinga giliam miegui.

REM fazės taip pat žinomos kaip paradoksali svajonė nes per šį etapą mums sunku pabusti, nepaisant to, kad vyraujančios smegenų bangos yra beta ir teta, panašios į budrumą..

Ši fazė sudaro 20% viso miego. REM miego proporcija ir trukmė palaipsniui didėja, kai naktis progresuoja; tai susiję su didesniu ryškių ir pasakojančių svajonių buvimu valandomis prieš pabudimą. Taip pat REM fazėje atsiranda košmarai.

Manoma, kad REM miegas būtina smegenų vystymuisi ir naujų prisiminimų konsolidavimui, taip pat jos integraciją su jau egzistuojančiais. Vienas argumentas dėl šių hipotezių yra tai, kad REM fazė yra proporcingai didesnė vaikams.