Juokos fizinė ir psichologinė nauda

Keletas tyrimų ir tyrimų bandė rasti juoko įtaka mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Tiesą sakant, mes visi žinome, kad juoktis yra sveikas dalykas ir kad tai daro tam tikrus raumenų darbus, kuriuos retai naudojame mūsų kasdieniame gyvenime. Be to, juokais mūsų kūne taip pat atsiranda tam tikrų hormonų, kurie suteikia mums laimę ir gerą humorą.

Juokas yra istoriškai pripažintas vaistas

Gebėjimas pagerinti savo nuotaiką, kad juokas turi, nėra kažkas, ką žmonės neseniai atrado. Juokos nauda žinoma jau šimtmečius, tai įrodymas yra Platono ar Sokrato rašiniai, kurie jie jau suvokė žmogaus juoką kaip malonumo šaltinį.

Sigmundas Freudas pats, neseniai, paskelbė, kad juokas yra esminis raktas išlaisvinti įtampą ir neigiamą energiją. Daugelyje kultūrų juokas buvo svarbus elementas norint pasiekti kūno dvasios harmoniją, pavyzdžiui, induistų filosofijoje.

Be psichologijos, juokas taip pat buvo laikomas ištekliu, skatinančiu asmenų psichologinę gerovę ir sveikatą. Jos žinomiausia forma yra Juokas, terapija, pagrįsta geru humoru ir teigiamu poveikiu mūsų protui, turinti sveiką įprotį juoktis.

Kas tiksliai yra juoko nauda?

Juokas yra svarbus mūsų gyvenime. Tai sveikas būdas išlaikyti mūsų kūną ir protą gera.

Fizinė juoko nauda

• Suaktyvina raumenis, kurių nenaudojame reguliariai. Kai mes juokiamės, mūsų kūnas aktyvuojasi ir juda daugiau nei 400 raumenų. Šis susitraukimas ir raumenų atsipalaidavimas yra pats juoktis. Juokas sukelia panašų fizinio aktyvumo lygį veikia vidutinio sunkumo Ar pastebėjote, kad ilgą laiką juokdamiesi, jūsų pilvas tampa skausmingais??

• Stiprina mūsų imuninę sistemą. Juokas daro mūsų kūną daugiau inmonuglobulino A ir T limfocitų, kurie yra atsakingi už kovą su virusais ir bakterijomis. Tai sustiprina mūsų gynybą ir todėl mūsų sveikata yra atsparesnė.

• Nudegina kūno riebalus. Juokdami, mūsų pilvo ir diafragmos sutartis, kad jie palengvintų virškinimo procesą, pašalintų riebalus ir toksinus iš mūsų kūno ir pagerintų žarnyno reguliavimą.

• Mūsų kūnas gauna daugiau deguonies. Tarp juoko ir juoko, mes gauname daugiau nei dvigubai didesnį deguonį, kurį kvėpuojame poilsio aplinkoje. Mūsų raumenų pastangoms reikia didesnio deguonies kiekio kraujyje. Jei žinote ką nors, kas tinka juokui, jūs pastebėsite, kad gali ateiti laikas, kai jaučiate kažką užsikimšusį. Tai gali būti dėl to, kad jūsų raumenys naudojasi daug, arba dėl to, kad įkvėpėte per daug deguonies ir atsirado toks pat uždusimo požymis..

Psichologinė nauda juokui

• Mes išleidžiame endorfinus. Kai juokiame, išskiriame vadinamąjį hormoną endorfinas, kuris yra labai susijęs su laimės jausmu. Kuo didesnis juoko intensyvumas, tuo daugiau endorphin segregacijos, kurią sukelia mūsų nervų sistema, ir tuo labiau jausmas malonumo ir gerovės. Be to, juokas taip pat verčia mus atskirti dopamino ir serotonino, medžiagų, kurios kovoja su kai kuriais nuotaikos sutrikimais, pvz., depresija ar.

• Galingas anti-stresas. Be hormonų ir jų teigiamo poveikio mūsų nuotaikai, juokas taip pat turi galimybę aktyvuoti daug raumenų, kurie, kai nustosime juoktis, sugrįžta į atsipalaiduoti. Tai padidina fizinės ir psichologinės padėties būklę. Geras būdas kovoti su neigiamomis mintimis ir emociniu balastu.

• Pagerinkite mūsų smegenų veikimąo. Kitas hormonas (neurotransmiteris), kurį mes atskiriame, kai juokiamės katecholamino, kuris yra susijęs su tinkamu mūsų smegenų veikimu. Šis neurotransmiteris taip pat turi galimybę pagerinti mūsų atmintį, akademinį pasirodymą ir protinį judrumą.

• Tai daro mus labiau draugiškus. Kai dalijamės gerais laikais su draugais ar kolegomis ir juokaujame šiame socialiniame kontekste, mes dalijamės unikaliomis ir teigiamomis patirtimis, kurios pagerina mūsų socializaciją. Bendra juoktis gali pagerinti mūsų tarpasmeninius santykius.

• Padidinkite savigarbą. Juokas leidžia mums atmesti smurto jausmą ir gerą humorą bei atsipalaidavimą, o tai gali pagerinti mūsų savigarbą.

• Skatinkite mūsų optimizmą. Juokas suteikia mums teigiamą nuotaiką. Kai mes esame geros nuotaikos, įprasta, kad mes sukuriame daugiau teigiamų minčių. juokas gali padėti suvaržyti sunkumus ir pradėti kurti gerą psichinę būseną, kuri veda prie optimizmo.

Keletas išvadų apie juoką

Akivaizdu, kad Juokas yra viena iš geriausių natūralių gydymo būdų. Visa tai, kas buvo paaiškinta, filosofija ir mokslas kasmet didėja mūsų žiniomis apie gerą humorą ir jo gebėjimą teigiamai paveikti mūsų sveikatą ir mūsų proto būklę.

Taigi, palikime keletą dienų nerimauti kasdien ir išmokykime mėgautis viskuo, kas gali paskatinti juoktis.