Destruktyvios mintys 5 būdai, kaip juos išvengti

Žmogaus smegenys per dieną, kas valandą ir kiekvieną minutę apdoroja didžiulį minčių kiekį. Kai kurie iš jų yra sąmoningos mintys, kiti - automatiniai arba nesąmoningi; tai yra, jie atsiranda netyčia į sąmonę. Tarp sekundžių kai kurios yra destruktyvios mintys, kurie daro įtaką mūsų asmeniniam gyvenimui daug daugiau, negu galime įsivaizduoti. Destruktyvi mintis įgyja tokią kategoriją, kai jai suteikiama pernelyg didelė svarba, kuri gali baigtis blogu įpročiu.

Norėdami vizualizuoti problemą, įsivaizduokite, kad nuo pirmosios akimirkos atidarymo mes turime neigiamą mintį. Jei atsibundus, mes turėtume omenyje „kaip bloga diena“ dėl kažkokios priežasties ir mes ją pakartosime visą dieną, kas bus rezultatas? Įrodyta, kad nieko nebus gerai. Tai sukels bendrą negalavimą: apatiją, nuovargį, pyktį ar liūdesį. Šio klausimo esmė yra šių minčių sąmonės netekimas, tačiau, be to, turime atsižvelgti į tai, kaip sudėtinga pašalinti šiuos psichinius vaizdus..

• Susijęs straipsnis: „9 minties rūšys ir jų savybės“

4 dažniausios destruktyvios mintys

Čia mes pristatome 4 labiausiai paplitusias destruktyvias mintis.

1. Reikalavimas

Tai vienas iš didžiųjų neigiamo mąstymo kintamųjų. Šiuolaikinė visuomenė reikalauja žiaurios konkurencijos, vertybių, pagrįstų profesiniais pasiekimais. Kai mes pasinaudojame „aš turiu“ ar „turiu“, kad pašalintume pasekmes, mūsų nervų sistemoje įdiegiamas stresas, nerimas ir nerimas. Turime padaryti kelią „noriu“ arba „galiu“. Kiekvienas turi žinoti savo galimybes ir galimybes.

2. Apibendrinimas

Dar vienas iš didelių dilemų - mus supančio realybės destruktyvus vaizdas. Kai mes sutelkiame savo mintis apie teiginius, pvz., „Kas su manimi negerai“ ar „Aš niekada nieko nedarysiu“, mes linkę klaidingai apibendrinti apie blogus veiksmus bet kokiame žingsnyje. Turime įžengti į mūsų dienos teigiamus dalykus.

3. Etiketės

Pažymėdami save, mes galime tikėti, kad esame vienaip ar kitaip. "Aš nesu gerai tai ar", - aš esu tingus. " Šių teiginių kartojimas internalizuoja mūsų asmenybės projektavimo būdą. Be to, net jei kiti mums pasakys, turime vengti atkreipti dėmesį į tai. Labai svarbu mylėti save ir pasistenkite būti laimingu.

• Susijęs straipsnis: „Stereotipo grėsmė: nesąmoninga diskriminacija“

4. katastrofos

Daugelis žmonių kenčia nuo lėtinių neigiamų minčių nuo to laiko, kai jie kyla iki miego. Idėjos ir įsitikinimai, kaip „Aš nesiruošiu atsikratyti mano“ ar „Man blogai sėkmės“, nieko nedaro, bet pablogina padėtį. Tai nereiškia, kad blogas oras turi būti geras, o bandymas sumažinti žalą ir ypač, nenumatyti įvykių kuriant naujas problemas ten, kur jų nėra. Ankstyvas nerimas užkerta kelią geram asmeniniam tobulėjimui.

5 raktai, kuriais siekiama užbaigti neigiamas mintis

Labai dažnai mes, žmonės, pripažįstame problemą, kurią patiriame, arba psichinius blokus, kuriuos patiriame, bet dažniau jis vis dar nežino, kaip su jais susidurti. Toliau pateikiamose eilutėse apžvelgsime penkis labiausiai vertinamus patarimus, kaip kovoti su žalingomis mintimis.

1. Sveika aplinka

Visi asmenys gimsta, auga ir įsitvirtina konkrečioje šeimoje ir socialinėje aplinkoje. Jų charakteristikos transcendentiniu būdu gali nustatyti mūsų požiūrį į dalykus. Jei esame šeimos audinių, draugų ar mažų grupių dalis, kur vyrauja bloga aplinka, Iš jos kils daug kainuos. Šių ryšių lūžimas bus pirmasis žingsnis įveikti neigiamą dinamiką.

2. Priimti kasdienius sunkumus

Mūsų vaikystėje ir, kai mūsų jaunimas žengia iki pilnametystės, visada suvokiame, kad viskas vyksta į kalną. Tai nieko daugiau, tai yra klaidingas suvokimas, nes per pirmuosius gyvenimo metus daugeliu atvejų mes stengiamės pasiekti tai, kas mus laiminga. Tačiau, kai mes senėjame, turime rūpintis šiomis pareigomis ir nenumatytais sunkumais. Šių situacijų sprendimas naudojant tinkamas strategijas padeda išvengti destruktyvių minčių.

3. Venkite pavydo

Tai viena didžiausių neigiamų jausmų problemų. Norint, ką kiti turi, nesvarbu, ar jie yra materialūs, ar nesvarbūs, yra aiškus pavydo ženklas veda į nesaugumą ir nusivylimą. Turite vengti tokio pobūdžio įsitikinimų, kurie veda prie jo, būti dėkingesni gyvenime ir, svarbiausia, būti realistiški ir žinokite, kad visada bus kažkas aukščiau mūsų..

4. Pripažinkite mūsų trūkumus

Kaip tai paprastai atsitinka visuose gyvenimo aspektuose, pirmasis žingsnis sprendžiant problemą yra nustatyti silpną save, kuri atskleidžia ją. Šiuo atveju visuomenė „įpareigoja“ paslėpti šią savybę. Socialinės sankcijos yra labai akcentuojamos, kai atskleidžiami šie trūkumai, tačiau turime žinoti, kaip susidoroti su šiomis situacijomis, kad pagerėtų ir nepatektų į savęs pažeminimą. Šiuo aspektu svarbiausia yra savigarba, mes galime atpažinti nesėkmę ir vis dar kovoti su negatyvumu.

• Gal jus domina: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji suformuota?“

5. Venkite hiperkontrolės

Nuo mažų mes esame išsilavinę, kad galėtume viską kontroliuoti, ir mažai ar labai mažai pastangų stengiamės susidurti su nenumatytomis. Štai kodėl labai dažnai mūsų psichikos schema pernelyg lengvai perpildo bet kokią anomaliją. Net situacija, kuri nepriklauso mūsų valdžiai, pavyzdžiui, oras, paprastai mus pražudo iki blogos dienos. Tai nereiškia, kad turėtume stengtis apriboti mūsų gebėjimą jaustis pykčiu, jis turėtų būti kuo trumpesnis ir patirti konstruktyviai..