Apvalios mintys, jei nenoriu jų, kodėl jos pasirodo?

Visų pirma, gerai suprasti, kas yra šios apykaitinės mintys, kurias ketiname apibrėžti. Tokios mintys yra mūsų mintyse esančios idėjos, kurios nesukelia jokių sprendimų bet jie ten pasilieka, eina aplink tą patį dalyką ir taiko tas pačias idėjas, nedarydami nieko. Jie yra psichiniai spąstai.

Taigi, apskritos mintys neleidžia mums atlaisvinti erdvės kurti naujus sprendimus ar ištirti kitus požiūrius. Jie tik nugara ir nugara, kai jie įžengia į kančių spiralę. Jie yra disfunkcinės mintys, nes jos nepadeda ir taip pat sukuria neigiamas emocijas bei protinius mazgus. 

Daugelis jų yra žinomi „Ir jei ...“. Ką daryti, jei man tai nėra teisinga? Ką daryti, jei nepavyksta ar ne? Ką daryti, jei tai ne mano šansas? Ką daryti, jei aš skubu? Ką daryti, jei jis nėra mano idealus partneris? Ką daryti, jei aš ne? Klausimai, kurie tik užkerta kelią kitų alternatyvų kūrimui, nieko nedaro ir taip pat užima svarbią mūsų proto erdvę ir visų pirma mūsų laiką.

Kodėl mūsų protas primygtinai reikalauja, kad apie tą patį dalyką, vėl ir vėl? Kartais priežastis yra mūsų baimė ir nerimas, kartais psichikos rutinos, kurias sukūrėme, arba tiesiog todėl, kad mūsų smegenys turi būti aktyvios. Dabar gerai, vietoj to, kad išnyktų apykaitinės mintys, idealas yra rasti naujus sprendimus ir sprendimus. Pažiūrėkime, kaip tai padaryti.

Trumpas laikas apvaliosioms mintims

Junk laikas yra psichologinė technika, naudojama tokioms mintims. Visų pirma,Kad pradėtume ją taikyti, turime atskirti tas mintis, kurios mums padeda ir suteikia mums sprendimus, ty funkcines mintis ir tuos, kurie pasirodo netyčia ir tik švaistomi savo laiką ir energiją, disfunkcinės mintys. Pirmasis turi būti skatinamas, o antrasis - atmestas.

Kai mes nustatėme minėtas mintis, tai yra apie kiekvieną dieną praleisti laiką galvojant apie viską, kas mums nieko neduoda. Taigi, kai pasirodo apykaitinė mintis, privalome nukreipti mūsų dėmesį ir leisti jam pereiti, o tada sutelkti dėmesį į jį per neplanuotą laiką (pvz., 15 minučių po valgymo). Šiuo metu mes dar kartą pakartosime šią mintį, kol mes neteksime jėgos arba nerasime jo nenaudingumo.

Šiuo metodu vengsime galvoti apie tai, ko nenorime galvoti, ir nukreipti mūsų dėmesį į kažką produktyvaus.

Kartais mintys pasirodo netyčia, bet mes turime teisę suteikti jiems svarbą, kurią jie nusipelno, ir nuspręsti, ką su jais daryti.

Nukreipkite protą link to, ko norime

Turime tai, ką mes galvojame ir nors kartais mintys pasirodo beveik nesuvokiant, mes turime teisę nuspręsti, ką daryti su jais. Kyla klausimas, ar reikia žinoti ir išmokti nustatyti, kuris iš jų daro mus gerai, o priešingai - mus veda į kančių ir diskomforto spiralę. Mes esame atsakingi už jų galios suteikimą, taip pat už tai, kad galėtume juos atimti, bet ir pasirinkti, kada juos klausysime.

Kaip matėme, apykaitinės mintys vengia naujų sprendimų, todėl mažinant svarbos laiką, jos praranda jėgą ir tampa minimalios.. Trumpas laikas leidžia mums nukreipti dėmesį į tai, ką mes norime pasiekti, o ne į tai, ką mes galvojame ir kurie nesumažina vaisių ir taip pat lėtina mus.

Apvalios mintys nėra geros kelionės kompanionai, todėl turėtume pabandyti juos sumažinti ir prarasti jų svarbą. Nepamirškime, kad mes esame tie, kurie nusprendžia, ką daryti su mūsų protu, mes esame vertybės, kurią duodame tai, ką mes manome, savininkai, mes turime savo laiką ir protą. Mes turime savo mintis. 

Neleiskite destruktyvių minčių apriboti, o destruktyvios mintys gali apriboti mūsų gyvenimą, bet jei žinome apie jas ir elgiamės su jais, mes pajusime daug geriau. Skaityti daugiau "