Kodėl naudinga išreikšti emocijas?

Per pastaruosius du dešimtmečius emocijų prigimties tyrimas ir jo tinkamo valdymo svarba žmogaus psichologinei gerovei buvo pateisinami nesuskaičiuojamais tyrimais, kuriuos inicijavo tokie autoriai kaip Peter Salovey ir John Mayer arba Daniel Goleman Taigi šiuo metu daugumos psichologijos šakų (klinikinių, švietimo, sporto, organizacinių ir kt.) Emocinio intelekto kūrimas yra vienas iš pagrindinių komponentų, kad būtų lengviau pasiekti aukštesnį lygį. asmeninio veiksmingumo.

Tuomet atskleiskime, koks yra ryšys tarp šių dviejų reiškinių: Kodėl svarbu žinoti, kaip išreikšti ir valdyti emocijas?

• Susijęs straipsnis: „Emocijų ir jausmų skirtumai“

Kokios yra emocijos??

Apskritai, emocijos yra trys pagrindinės funkcijos, leidžiančios žmonėms geriau prisitaikyti prie aplinkos, kurioje jie bendrauja. Taigi jie pirmiausia pateikia komunikacinę funkciją, iš kurios galima leisti kitiems žinoti, kaip jaučiatės save, ir nuo to, kad galėtumėte išsiaiškinti, kokius psichologinius poreikius jis gali pateikti.

Antruoju laikotarpiu emocijos reguliuoja savo ir kitų elgesį, kaip jis egzistuoja labai glaudus ryšys tarp individualios emocinės būsenos ir elgsenos atsako tipo išduotas.

Galiausiai, emocijos stipriai veikia socialinės sąveikos procesą, leidžiančią efektyviau suvokti tarpasmeninės aplinkos ypatybes, kur subjektas vystosi, leidžiant jam pasiekti aukštesnį intelektualinio ir emocinio psichologinio augimo lygį..

Pagrindinių emocijų funkcijos

Paulius Ekmanas sukūrė šešias vadinamąsias pagrindines emocijas, nes atliekant tyrimus, atliktus iš skirtingų kultūrų asmenų neverbalinės kalbos analizės (veido gestai), paaiškėjo, kaip džiaugsmo, liūdesio, pykčio, baimės, pasibjaurėjimo ir netikėtumo išraiškos buvo įprastos ir todėl, nesąmoningas, įgimtas ir visuotinis. Visi jie yra labai naudingi, remdamiesi pirmiau minėtomis trimis pagrindinėmis funkcijomis, tačiau kokie pranešimai ar informacija kiekviena iš jų perduodama??

1. Džiaugsmas

Džiaugsmas tampa tarpasmeninės sąveikos palengvinančiu veiksniu, nes žmogaus socialinis pobūdis, atsižvelgiant į savo išlikimo išsaugojimą, linkęs į tai, kas sukuria gerovės jausmą (socialiniai santykiai) ir bėgti nuo stimulų, kurie sukelia priešingą poveikį.

Be to, džiaugsmas yra gilesnių tikslų ir gyvenimo projektų stiprinimo priemonė Jis tarnauja kaip motyvacinis aktyvatorius ir skatina asmenį imtis veiksmų.

2. Liūdesys

Tai emocija, kuri patiriama prieš prarandant vertingą ir reikšmingą individo objektą. Toks įvykis sukelia sielvarto, nesėkmės, gailesčio ir pan. kuri turi būti apdorojama ir įsisavinama palaipsniui. Taigi, liūdesys yra naudingas procesų, tokių kaip introspekcija, sąmoningumas ar paramos kitiems, aktyvavimui. Tai galėtų būti suprantama kaip „energijos taupymo“ signalas, iš kurio galima surinkti tinkamą gedulo, sukėlusio minėto nuostolio objektą, kūrimą..

3. Pyktis

Tai yra reakcija, kurią sukelia situacijos, kuriose asmuo suvokia kliūtis, susijusias su konkrečiu nustatytu tikslu. Taigi, žmogus mano, kad jis turi išsaugoti vientisumą ir ginti save, kitą asmenį ar kitus konkrečius reiškinius. Šia prasme pykčio emocija rodo, kad yra potencialus pavojus, kurį reikia įveikti ir įveikti.

4. Baimė

Tai yra įspėjimas, kurį anksčiau išreiškė mūsų protas galimo pavojaus suvokimas kurie gali pakenkti fiziniam ar psichologiniam išlikimui. Tokia grėsmė gali būti tikra (eiti visišku greičiu žemyn apšviestu keliu) arba įsivaizduoti (baimė būti atleistam iš darbo).

Šis pranešimas Tai leidžia jums pasiruošti asmeniui pateikti konkretų atsakymą. Skirtingai nei ankstesnis, baimė turi reikšmę, kad vengiama patirti grėsmės padarinius, o ne orientuotis į ją atvirai..

5. Bjaurumas

Tai yra emocija, kuri yra labiau susijusi su daugiau organinių aspektų, nes pranešimas, kurį ketinate siųsti, yra apsaugoti objektą prieš maisto ar kenksmingų medžiagų suvartojimą, arba bent jau nemalonus. Todėl, yra labiau susijęs su biologiniu lygiu nei psichologiniu.

6. Nuostaba

Susidaro netikėtos aplinkybės, dėl kurios asmuo turi surinkti savo išteklius ir pasiruošti veiksmams, patirtį. Tai neutrali emocija kadangi jos momentinis pobūdis savaime neturi malonios ar nemalonios reikšmės.

Emocijų išreiškimo nauda

Kaip jau buvo pastebėta, kiekvienos iš pirmiau aprašytų emocijų patirtis yra prisitaikanti žmogaus funkcijai. Tai yra būdinga bendravimo su aplinka ypatybė, todėl viena iš pirmųjų priežasčių, palaikančių poreikį įsisavinti emocinio valdymo kompetenciją, yra tai, kad neprarandame galimybės bendrauti ir prisitaikyti.

Todėl darytina išvada, kad probleminis elementas nėra pačios emocijos apraiškose ir patyrime, o tai, kad reiškinys, sukeliantis emocinį stresą, kuriame asmuo yra panardintas, yra šios emocijos intensyvumas ir vadovybės, kuri yra vykdoma, tipą.

Kai emocija neleidžia asmeniui išlikti sąmoningam dabartiniu momentu ir tikrovėje, kuri jį supa tuo metu, paprastai atsiranda didesnių emocinių pasekmių. Tai yra, kai emocija „pagrobia“ protą ir perkelia jį iš dabarties, racionalaus, loginio ar autentiško siūlai dažnai prarandami..

Pagal Salovey ir Mayer modelį (1997) apie emocinį intelektą, emocijos suprantamos kaip įgūdžiai, kuriuos galima išmokti. Šie įgūdžiai susideda iš emocinis suvokimas, emocinis supratimas, minčių palengvinimas ir emocijų reguliavimas. Galima sakyti, kad pirmasis iš šių gebėjimų labai palanki kitų vystymuisi, nes ankstesnis tikslas įtvirtinti tampa kompetencija žinoti, kaip identifikuoti ir išreikšti savo ir kitų emocijas.

Iš šio etapo - emocijų analizės ir reikšmės suteikimo procesai (supratimo gebėjimas), pažinimo ir emocijų integracija kuris vadovauja dalykui, kad jis galėtų dalyvauti svarbiausioje kontekstinėje informacijoje priimant sprendimus (supaprastinant mintis) ir skatinant intelektualias emocines žinias arba adaptyvios pusiausvyros mastą malonių / nemalonių emocijų (emocinio reguliavimo) atžvilgiu, tampa lengviau prieinamos.

Atsparumo emocijoms išraiška

Konkurencijos nebuvimas keturiuose nurodytuose gebėjimuose gali paskatinti asmenį priimti emociškai disfunkcinę funkcionavimo dinamiką, ty remdamasis minėtu emociniu „pagrobimu“. Minėtam repertuarui būdingi šie požymiai pagal tris veiklos lygius:

1. Pažinimo lygmeniu

Nesugebėjimas apibūdinti ir stebėti dabartinės patirties (savęs ir kitų), nesant nesąžiningų ar pernelyg didelių sprendimų ir kritikos dėl išorės emocijų; nekompetencija supratimą apie tą emociją skatinančią priežastį ir kokios rūšies informacija gali būti išgauta kaip asmeninis mokymasis.

Šis taškas yra susijęs su neracionalaus ar iškraipyto kognityvinio samprotavimo panaudojimu išreikštų emocijų atžvilgiu.

• Susijęs straipsnis: „Kognityviniai procesai: ką jie yra ir kodėl jie svarbūs psichologijai?“.

2. Emociškai

Sunku rasti pusiausvyrą tarp atsparumo emocijoms ir emocinio pernelyg didelio reagavimo potencialiai destabilizuojančiose situacijose; neefektyvumas keisti nemalonių emocijų reikšmę (iš pradžių neigiamas) labiau priimtinoje perspektyvoje, skatinant didesnį toleranciją diskomfortui.

Tiek emocijų slopinimo (ypač nemalonių), tiek jų nekontroliuojamo ir pernelyg didelio požiūrio požiūris taip pat kenkia asmeniui..

• Galbūt jus domina: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

3. Elgesio lygmeniu

Neįmanoma savarankiškai stebėti impulsyvaus ar skubaus atsako išdavimo sunku tinkamai valdyti konkrečią padėtį; gebėjimas diferencijuoti, kokias emocines pasekmes asmuo patirs per trumpą ir ilgalaikį laikotarpį, kuris paprastai būna mažinamas arba keičiamas per tam tikrą laiką.

Elgesys, vadovaujamasi elgesiu neteisingai valdomų emocijų dėka, gali sustiprinti patirtį, didinančią pradžioje sukurtą diskomfortą.

Išvada

Tekste įrodyta, kad esminis požymis yra pakankamas emocinės kompetencijos lygis, skatinantis psichologinę žmogaus gerovę..

Viena iš prielaidų įtvirtinti šį gebėjimą yra gebėjimas žinoti, kaip identifikuoti ir išreikšti savo emocijas, suprasti jas kaip „įspėjimus“, įspėjančius asmenį apie patyrimą ar įvykį, kuris turi būti psichologiškai laikomas prioritetu. Priešingai, represijos ar pasipriešinimas emocijoms gali sukelti didelę žalą psichikos lygiu.