Kodėl mums taip sunku priimti kai kuriuos sprendimus?

Mes visi jaučiame tam tikru momentu kankinamus sprendimus: tęsti santykius ar ne, atsisakyti darbo, susituokti, turėti vaiką ir tt.

Kitais laikais mes žinome, ką turime padaryti (nustoti gerti, eiti dažniau ir susitikti su žmonėmis, valgyti sveikesnį, užmegzti daugiau intymių santykių), bet mes nenusprendžiame, tai yra, mes neprisiimame to daryti. Kartais mes suprantame, kad mūsų buvimo būdas kenkia mums (paliekame dalykus vėlesniam laikui arba dirbame per daug, mes nesame labai meilūs ar pernelyg sudėtingi) bet mes nežinome, kaip tai padaryti.

Susijęs straipsnis: „8 sprendimų tipai“

Gerų sprendimų priėmimo svarba

Ši vidinė kova ir nesprendimas yra skausmingas ir įtemptas. Blogiausia yra tai, kad jis lėtina mūsų augimą ir paralyžia mus. Sprendimas, kurį paliekame vėlesniam laikui, visada grįžta į mus, vienaip ar kitaip.

Aš rašau šį įrašą remiantis puikių psichiatrų mokymais Irvin Yalom.

Pavyzdys, kaip suprasti, kaip priimame sprendimus

Paimkime išgalvoto atvejo pavyzdį, kuris mums tarnaus visam postui.

Alejandra: "Palikite mano vaikiną ar likite su juo? "

Alejandra - tai trisdešimt kažkas, kuri dirba reklamos kompanijoje. Ji jau keletą metų yra su savo vaikinu, tačiau ji abejoja dėl santykių palikimo. Pajuskite, kad viskas nėra vienoda, ir kad jie neturi bendrų svarbių vertybių, jis tiki, kad jie tapo nepagarbūs vienas kitam, be to, nepasitikėjimas pakilo dėl gandų, kuriuos jis girdėjo, ir baiminasi, kad jie yra tikri.

Ji mano, kad ji turi rimtai atsiimti savo ateitį ir galvoti, ar jis yra jo gyvenimo žmogus, ji fantazuoja apie susitikimą su kitu žmogumi ir pradėjo veikti šalta. Pastaruoju metu jie matė labai mažai, o kovos pernelyg dažnai. Ji jaučiasi kankina sprendimu, kurį ji turi padaryti Tęskite savo vaikinu arba palikite jį?.

Irvinas D. Yalom paaiškina keturias priežastis, paaiškinančias sunkumus priimti sprendimus

Yalom nurodo, kad yra 4 pagrindinės priežastys, dėl kurių mums sunku priimti sprendimą. Skaitydami apsvarstykite, ar bet kuri iš šių priežasčių jums tinka. Gali būti keletas!

Mūsų pavyzdyje Alejandra gali būti sunku nuspręsti nutraukti savo vaikiną, nes tai reiškia, kad tik ji gali priimti sprendimus savo gyvenime, tik ji gali pasirinkti ir tiek, kiek ji nori, negali paprašyti, kad kažkas juos atliktų.

Pirma priežastis: mes nenusprendžiame, nes bijo būti atsakingi už savo sprendimus.

Kai mes renkamės, mes suprantame, kad tik mes galime nuspręsti ir todėl viskas priklauso nuo mūsų. Mūsų gyvenimas yra mūsų atsakomybė. Tai gali padėti gyventi autentiškesniam ir įvykdytam gyvenimui, tačiau ji taip pat gali suteikti mums nerimą ir paskatinti save paralyžiuoti, šiuo atveju vengti sprendimų.

Kai susiduriame su esminiu sprendimu, yra normalu bijoti, mes tiesiogiai sprendžiame savo likimą ir būtent todėl, kaip aš parašysiu antroje pranešimo dalyje, Kartais bandome priversti kitus žmones priimti sprendimą mums.

• Ar nustojote priimti sprendimą dėl baimės padaryti klaidą??

Mūsų pavyzdyje, Alejandra gali būti sunku užbaigti su savo draugu, nes ji atsisakė su juo galimybių, visoms fantazijoms, kurias ji turėjo, ir ji jaučia nostalgišką prieš romantiškus ir intymius prisiminimus, kurie bus uždengti skausmu, kai durys bus uždarytos.

Antroji priežastis: nenorime atsisakyti kitų galimybių.

Kiekvienam taip, turi būti ne. Nuspręsti visada reiškia palikti kažką kita.

Sprendimų priėmimas gali būti skausmingas, nes mes atsisakome visų kitų dalykų, o kartais tai nėra. Nors tai atrodo skubotai pasakyti, tuo labiau ribotas mūsų pasirinkimas, kuo arčiau mūsų gyvenimo pabaigos. Niekas nenori kreiptis į egzistavimo pabaigą, todėl kartais nesąmoningai vengiame nuspręsti. Kai mes esame 18 metų, mes turime galimybių ir galimybių pasaulį, kai pasiekiame 60 metų, turime mažiau svarbių sprendimų. Yra ir tokių, kurie vengia priimti sprendimus, kad priliptų prie iliuzijos, kad galimybės išlieka neribotos. Mes nenorime atsisakyti šio pasaulio galimybių. Sprendimas visuomet yra susijęs su alternatyviomis išlaidomis.

Aristotelis davė pavyzdį alkaniam šuniui, kuriam buvo pristatyti du vienodai subtilaus maisto patiekalai, negalintys nuspręsti, lieka alkanas ir „miršta nuo alkio“.

Mums taip sunku nuspręsti, nes nesąmoningai atsisakome priimti atsisakymo pasekmes. Jei tai matysime, mūsų gyvenime mes einame iš vieno atsisakymo į kitą, atsisakome visų kitų porų, atsisakome visų kitų darbų, atsisakome visų kitų atostogų vietų kiekvieną kartą, kai nusprendžiame.

• Ar nustojote ką nors nuspręsti dėl baimės dėl to, ką jūs atsisakote?

Mūsų pavyzdyje Alejandra gali turėti nemalonų kaltės jausmą, nes ji tikrai negali suprasti, kodėl ji jaučiasi apie tai, kad palieka savo vaikiną, gal jis nesąmoningai jaučia, kad neturi teisės priimti tokių sprendimų.

Trečioji priežastis: vengiame priimti sprendimus, kad išvengtume kaltės.

Taip, Daug kartų mes priimame sprendimus kaltais, o tai gali visiškai paralyžiuoti valios procesą, be to, sukelia didžiulį nerimą. Nors žinome, kad turime teisę pasirinkti, kas mes esame, net jei žinome, kad kažkas ar kažkas mums netinka, kartais negalime padėti kalti..

Psichologas Otto Rankas suteikia įspūdingą paaiškinimą, kodėl kai kurie žmonės jaučiasi tiek daug kaltės sprendžiant: Noras daryti dalykus (valia ir sprendimas visiškai atsiduria rankose) gimsta mažose kaip priešprieša. Suaugusieji linkę priešintis impulsyviems vaikų veiksmams, o vaikai ugdo norą priešintis opozicijai. Jei vaikai turi tėvų, kurie, deja, susmulkina savo vaikų valią ir spontanišką išraišką, jie tampa kalti ir patiria sprendimą kaip „blogus“ ir draudžiami. Todėl jie auga su jausmu, kad jie neturi teisės pasirinkti ar nuspręsti.

• Ar nustojote priimti sprendimą, net žinodami, kad jis yra teisingas, dėl kaltės jausmo?

Mūsų pavyzdyje Alejandra gali būti sunku nuspręsti nutraukti savo vaikiną, nes jei ji tai padarys, tai reiškia, kad ji galėjo tai padaryti nuo pat pradžių., Gal jis niekada neturėjo eiti su juo, jo intuicija jau pasakė jam, kad jis nėra tinkamas asmuo. Toks suvokimas leidžia jam jaustis kaltu (egzistenciniu) ir todėl atideda sprendimą nejausti.

Ketvirtoji priežastis: vengiame priimti sprendimus, kad nesvarstytume visko, ką galėjome padaryti.

Egzistencinė kaltė skiriasi nuo tradicinės kaltės, kur jaučiasi blogai, kad kažką neteisingai padarė prieš kitą asmenį.

Egzistencinė kaltė yra susijusi su nusižengimu prieš save, gaunama iš atgailos, suprasti, kad gyvenimas nebuvo išgyventas, kaip buvo norėjęs, kad jis nepasinaudojo potencialu ar visomis jo turimomis galimybėmis. Egzistencinė kaltė mums gali labai paralyžiuoti, didelis sprendimas gali mus apsvarstyti viską, ką dar nepadarėme, tai, ką mes paaukojome.

Jei mes prisiimame atsakomybę už savo gyvenimą ir priimame sprendimą keisti, tai reiškia tik mes esame atsakingi už pokyčius ir padarytas klaidas, ir kad mes galėjome pakeisti seniai. Brandus 40 metų amžiaus žmogus, kuris nusprendžia nustoti rūkyti po 20 metų šio įpročio, supranta, kad jis jau seniai gali mesti rūkyti. Tai reiškia, kad jei jis dabar gali nustoti rūkyti, jis galėjo prieš du dešimtmečius mesti rūkyti. Tai užima daug egzistencinės kaltės. Ji gali paklausti savęs: „Kaip aš negalėjau nustoti rūkyti anksčiau? Gal galėčiau išgelbėti save ligas, kritiką, pinigus. "

Ši frazė iš Yalom gali mums padėti čia: „Vienas iš būdų, galbūt vienintelis būdas kovoti su kaltė (ar tai yra išprievartavimas kitiems žmonėms, ar sau) yra per išpirkimą ar atlyginimą. Negalima grįžti į praeitį. Praeitį galima remontuoti tik keičiant ateitį. “

• Ar vengėte priimti sprendimą nežiūrėti atgal?

Apibendrinant: Kodėl taip sunku priimti sprendimą? Atsisakymas, nerimas ir kaltė, lydintys sprendimus.

Antroje posto dalyje analizuosime, kaip vengiame priimti sprendimus, kai kurie iš jų yra nesąmoningi.

Kaip išvengti kasdienio sprendimo?

Kadangi sprendimus sunku padaryti ir skausmingi, nenuostabu, kad mes, žmonės, randame daug būdų, kaip išvengti sprendimų priėmimo. Akivaizdžiausias metodas, kai sprendimas nepriimamas, yra vilkinimas, tai yra dalykų palikimas vėlesniam laikui, tačiau yra ir kitų, daug subtilesnių metodų, kurie suklaidina save galvodami, kad kiti priima sprendimus mums.

Todėl skausmingiausias dalykas yra procesas, o ne pats sprendimas, jei vienas yra aklas procesui, jis skauda mažiau. Todėl mes turime keletą triukų, kad sprendimų priėmimo procesas būtų lengvesnis. Šie gudrybės ne visada yra geriausi, tačiau jie išgelbės mus nerimu.

Kaip išvengti skausmingo atsistatydinimo sprendžiant?

1. Keičiant alternatyvą atrodo mažiau patraukli.

Mūsų pavyzdyje Alejandra turi nuspręsti tarp dviejų variantų: tęsti santykius su nepatenkinamu santykiu, lyginant su vienu / jausmu atskirai.

Abi alternatyvos yra vienodai skausmingos, todėl dilema išsprendžiama, jei viena iš dviejų alternatyvų yra patrauklesnė, Štai kodėl jis nusprendžia išeiti su Francisco, gražiu ir meiliu vaikinu, tokiu būdu sprendimas yra daug lengviau: tęskite nepatenkinamus santykius su tuo, kad esate su savo naująja mylinčia ir meiliu tėvu. Šis susitarimas veikia, nes Alejandra nebėra paralyžiuota ir gali nuspręsti, o ši situacija yra neigiama, nes ji nemoka daug patirties. Jis nepadeda jam apdoroti vienatvės baimės, nei supranta, kodėl jis taip ilgai truko, kad paliktų savo vaikiną, jei jis nebūtų laimingas. Tai klasikinis atvejis, kai „vienas nagas iškelia kitą nagą“, galima sakyti, kad nagas padeda mobilizuoti, bet ne mokytis.

Gali būti, kad vėliau Alejandra turi problemų su šiuo nauju draugu ir vėl atsiduria dilemoje. Todėl, jei sprendimas yra sunkus, nes vienas turi dvi labai panašias alternatyvas, paprastai naudojamas triukas: išspręskite situaciją, kad vienas atsisakytų mažiau.

2. Nepasirinktos alternatyvos priėmimas atrodo blogesnis nei yra.

Mūsų pavyzdyje Alejandra gali pradėti didinti savo draugo defektus, kad galėtų išeiti iš jo arba padidinti vienišų pasekmių poveikį (ji lieka „spinster“, nėra daugiau vertingų vaikų ir pan.), Kad atsiprašytų ir tęstų santykius , Kai kurie žmonės, išgirdę „ne“, paprastai sako „vistiek“ arba „nenori“, nors tai yra pokštas, šis mechanizmas yra labai panašus, tai yra būdas jaustis mažiau skausmo.

Kaip ir šuniui, kuris badauja, nes jis nežinojo, kaip pasirinkti, kurį maistą valgyti, nes abu atrodė vienodai patraukli, mums sunku priimti sprendimus, kai abu atrodo beveik lygiaverčiai. Nuo nesąmoningo lygio padidiname dviejų panašių variantų skirtumus, kad sprendimas būtų mažiau skausmingas.

Kaip išvengti nerimo ir kaltės?

1. Sprendimo delegavimas kitam.

Alejandra galėtų pradėti veikti šalta, abejinga ir tolima, jos draugas pastebės, kad pasikeis, bandys kažką daryti, bet jei jis pasiekia nusivylimo ir nepasitenkinimo tašką, kur jos požiūris išlieka toks pats, jis greičiausiai bus „priverstas“ palikti ją, be Bet ji patvirtins, kad „mano draugas mane supjaustė“ ir ji suklaidins save, manydama, kad tai nėra jos sprendimas.

Žmonės yra dviprasmiški apie laisvę, patrauklią idėją, kuri siūlo mums galimybes, bet taip pat bijo mums, nes ji mums susiduria su tuo, kad esame vieninteliai, atsakingi už mūsų laimę. UJūs negalite išvengti sprendimo, palikdami jį kitam, kad kiti priimtų mums sprendimą. Kiti šio triuko pavyzdžiai:

• Nenaudokite žadintuvo, kad vaikščiotumėte, kaltinkite savo draugą, kuris ketina vaikščioti su jumis, kuris nepadarė tavęs.
• Šaukiant viršininkui, atvykus nepriekaištingai, neužbaigiant projektų ar turėdami mažą našumą, nes nesąmoningai norite būti ištremti iš darbo.
• Sprendimo delegavimas kažkam daugiau.

Alejandra galėtų nuspręsti įtikinti save tęsti su savo draugu ir įsipareigoti, nes jie yra priversti visuomenės taisyklėms (kurios sako, kad ji turi būti įsipareigojusi savo amžiaus), arba ji galėtų prašyti savavališko signalo tęsti ar baigti.

Nuo seniausių laikų žmonija sprendimus perduoda išorinėms situacijoms. Kiek kartų palikome sprendimą į paskirties vietą ar valiutą? Prisimenu, kai buvau mažai, kai aš negalėjau nuspręsti tarp sausainių ar žetonų paketo draugo namuose, aš paprašiau jos paimti juos iš užpakalinės ir keistis, o aš pasirinkau dešinę arba kairę ranką. Sprendimas buvo ne mano, aš tik pasirinkau dešinę ar kairę. Todėl šiek tiek daugiau deleguojame sprendimą. Pavyzdžiui:

• Palaukite, kol paskutinį kartą įsigysite koncerto bilietus, nenorime eiti, kaltindami faktą, kad nėra bilietų.

Kita vertus, taisyklės, nors ir patogios žmogui, kai kuriais atvejais netiesiogiai padeda neprisiimti atsakomybės už sprendimus, bet ir sumažinti nerimą. Pavyzdžiui:

• Mokytojas, kuris, palikęs papildomų užduočių, kad praeityje nepakankamai veiktų vaikus, atsisako suteikti papildomą darbą studentui, kuris jam nepatinka, nes „taisyklės“ neleidžia, todėl, jei jis praranda klasę, tai buvo dėl gaires.

Apibendrinant, siekiant išvengti sprendimų, paliekame dalykus vėlesniam laikui ir išvengiame atsistatydinimo jausmo, iškraipant alternatyvas arba apsimeta, kad kažkas ar kažkas nusprendžia mums.

Svarbūs apmąstymai

• Kad išvengtumėte šių spąstų turime prisiminti, kad negalime nuspręsti. Tai neįmanoma Sprendimų priėmimas taip pat yra sprendimas.
• Galime priimti sprendimus aktyviai arba pasyviai. Jei priimame sprendimus aktyviai, tai reiškia, kad suvokiame, kad tai yra mūsų sprendimas ir atsakomybė, ir netgi susiduriame su baime, mes žengiame žingsnį ir pasirenkame. Sprendimų priėmimas aktyviai didina mūsų išteklius ir asmeninę galią. Jei priimame sprendimus pasyviai, mes galime juos perduoti kažkam kitam, arba sumažinti alternatyvą. Priimdami sprendimus pasyviai, rizikuojame patirti mažą savigarbą, savikritiką ar panieką sau. Svarbus dalykas yra ne mūsų priimtas sprendimas, bet aktyviai jį priima.
• Kai susiduriame su audringu sprendimų procesu, naudinga paklausti savęs, koks yra šio sprendimo prasmė? Jei priimame sprendimą, tačiau negalime laikytis jo, pavyzdžiui, jei Alejandra nusprendžia palikti savo santykius, bet vis dar turi ryšį su savo buvusiu draugu, paskambindamas jį arba atsakydamas į jo kvietimus ir pan. Jis turi susidurti su tuo, kad jis priėmė kitą sprendimą, kuris turi savo prasmę ir naudą. Tada mes sutelkiame dėmesį ne į atsisakymą nuspręsti, bet dėl ​​priimto sprendimo, sprendimo palaikyti ryšį su juo. Visi sprendimai yra naudingi. Ką reiškia Alejandra, kai jis palaiko ryšį su juo? Negalima patirti vienatvės, vengti nerimo, nepažeiskite savo ego, išsaugokite savo buvusią vaikiną nuo vienatvės ir pan. Tada Alejandra gali aktyviai priimti sprendimą ir dirbti dėl savo gyvenimo, jos priklausomybės, nesaugumo, nerimo ar baimės atsisakyti..

Sunku priimti sprendimus, baisu, žmogus yra stengtis vengti jų imtis. Kai mus kankina sprendimas, spręskime situaciją ir esame atsakingi už mūsų sprendimą padidinti savo asmeninę galią, darną ir išlaikyti mūsų savigarbą bei savęs vertę..

Priimkime sprendimus aktyviai. Tai padeda daug, jei galime suprasti, kodėl toks sprendimas yra toks sunkus, kokia yra paslėpta reikšmė ar baimė, ir nuspręsti dirbti šiuo klausimu. Beveik kiekvienas turi idėją, ką bijo, yra daug išteklių šiai problemai spręsti: būti labiau informuotiems apie save, ieškoti tų artimųjų, kurie mus klauso ir palaiko, laikytis filosofijos, kuri mums yra nuosekli ir reali, dalyvauti kursai, skaityti knygas ir (arba) pradėti asmeninių pokyčių procesą (individualus, grupinis ar instruktavimas).