Kodėl pozityvus mąstymas ne visada yra blogų laikų sprendimas

Yra įsitikinimas, kad taip internalizavome, kad dažnai sunku suvokti, koks yra neracionalus. Tą įsitikinimą sudaro idėja, kad bet kuriuo atveju ar mūsų gyvenimo patirtimi visada yra kažkas teigiamo ir kažko neigiamo. Mes turime realybės sampratą, kurioje bet kas gali būti ir palaiminimas, ir prakeikimas, jei mokomės sutelkti dėmesį į visus jo aspektus ir niuansus..

Šis įsitikinimas yra labai patvarus, ir nors mes nesuprantame, tai išreiškiamas įvairiais būdais. Tačiau kartais tai vargu ar sukelia mums problemų, o kiti gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, kai susiduriame su rimta mūsų gyvenimo krize ir mes manome „mąstyti teigiamai“ idėja, sutelkti dėmesį į naudingą komponentą tai turėtų turėti situaciją.

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Būtina susidoroti su liūdesiu

Ar galite įsivaizduoti, kaip absurdiška būtų pasakyti asmeniui, kad jis turėtų gerai? Tai daugiau ar mažiau tai, ką mes darome sau, jei primygtinai reikalaujame visais būdais mąstyti teigiamai kai mes turime svarbių priežasčių būti labai liūdniems ar piktiems.

Yra patirties, kurioje, nepaisant to, ar mums tai patinka, ar ne, turime atsispirti nuo liūdesio ir pykčio. Galime sutikti, kad jis yra ir stengtis išeiti iš tos emocinės krizės, Galime tapti mūsų gyvenimo koncepcijos dalimi ir daryti prielaidą, kad viskas, kas nesusijusi su bloga, nėra autentiška, arba mes galime stengtis jį ignoruoti. Teoriškai dauguma žmonių mato, kad pirmasis variantas yra tinkamas ir naudingas, o antrasis - ne; tačiau trečiasis generuoja daugiau nuomonių pasidalijimo.

Galų gale, nepaisoma skausmo, kurio pagrindinė gyvenimo filosofijos šūkis grindžiamas „gyventi šiuo momentu, nesunkinkite savo gyvenimo“?

Jei tai svarbu tik tai, ką jaučiame čia ir dabar, kančios atrodo absoliučiai laiko švaistymas, todėl geriausias dalykas, atrodo, paprasčiausiai nėra tai daryti: mąstyti teigiamai net ir liūdniausiai ar labiausiai nusivyliančiose akimirkose. Žinoma, tai yra labai nuosekli idėja su idėja visuomet pasirinkti optimistinį dalykų aiškinimą. Vienintelė problema yra ta, kad ji dažnai neveikia arba iš tikrųjų gali pabloginti padėtį.

• Galbūt jus domina: "Kas yra nusivylimas ir kaip tai veikia mūsų gyvenimą?"

Kodėl mąstymas pozityviai gali mums nuolat pakenkti

Problema dėl šio požiūrio į liūdesį, paremtą čia ir dabar, yra ta, kad mūsų sprendimai neturi absoliučios galios mūsų emocijoms. Kai suprantame, kad yra kažkas, kas sukuria didelį liūdesį, neįmanoma nuvažiuoti nuo to ir nuspręsti, ką daryti su tuo, kaip mokslininkas galėtų padaryti su petri lėkštele, kuri žiūri per mikroskopą. Turime nuspręsti, ką daryti iš šios emocijos, ne su ja, ir todėl jos ignoravimas nėra alternatyva.

Ką daryti, jei mes norėtume parodyti, kad turime tokią galią manipuliuoti mūsų emocine būsena? Paimkime pavyzdį: viduramžių vyras mato, kaip šuo, kuris jį lydėjo dvylika metų, miršta. Susidūrusi su tokia situacija, nusprendžia sutelkti dėmesį į teigiamą, o šiuo atveju - su laimingais prisiminimais su gyvūnu ir apmąstyti, ką mokė ši patirtis.

Pirmoji problema yra ta, kad pirmas žingsnis į galvą apie teigiamą yra ieškoti teigiamai, ty ne verkti. Tas faktas, kad reikia valdyti verkimą Tai daro patyrimą dar skausmingesnę, nes, be kitų dalykų, jis verčia žmogų ne galvoti apie tam tikrus dalykus, apie kuriuos jis iš anksto žino, kad jis šauktų. Tai reiškia, kad praktiškai neįmanoma atlikti tų veiksmų, kurie turėtų būti teigiami šunų, mirusių, pusė..

Tačiau vis dar yra dar vienas elementas, dėl kurio mąstymas visomis kainomis yra pozityvus, yra žalingas: tai neleidžia mums normalizuoti patirties. Jei stengiamės ignoruoti liūdesį, kad kažkas mus gamina, mes niekada nepriimame jos, o tai reiškia, kad esame įstrigę gedėjimo procese; Mes tiesiog nežinome, kaip judėti pirmyn. Būtina tai daryti neįmanoma parodyti, kad blogos patirties emocinis poveikis neegzistuoja tokiu būdu sugebėti valdyti santykius, kuriuos turėsime su šiuo jausmu.

• Susijęs straipsnis: "Ar mes racionalios ar emocinės būtybės?"

Nuslopinti liūdesį ar pyktį neveikia

Daug kartų mes patenka į mąstymą apie emocijas, jausmus ir pojūčius pernelyg esminiai. Mes žymime liūdesį, pyktį ir kitas psichines būsenas kaip „neigiamas emocijas“ ir mes stengiamės, kad jie nebūtų mūsų kasdienybės dalis, be daugiau. Kai kuriuose kontekstuose yra veiksminga de-dramatizuoti tam tikras situacijas, tačiau, kai diskomfortas yra labai intensyvus, atsparumas negali būti grindžiamas emocijų slopinimu..

Valdant emocijas, kurios verčia mus jaustis blogai, visada turime atsižvelgti į svarbiausią veiksnį šiais atvejais: laikas. Kadangi nuo mūsų sprendimų ir racionalumo negalime kontroliuoti emocinės pusės, kuri mums būdinga, mes turime leisti mums praeiti laiko.

Jei priimsime liūdesį, mažai laiko sukelsime galimybę atitraukti mūsų protą, kad sukauptume kitus dalykus nei mintys apie tai, kas mus liūdna. Tokiu būdu ateis taškas, kuriame galėsime galvoti apie viską, net ir tai, kas privertė mus jaustis blogai, nesusidūrę su tuo pačiu skausmu, kurį mes gyvenome prieš kelias dienas, kai mes tai darėme.

Trumpai tariant, psichinė gerovė - sugebėti pažvelgti atgal ir prisiminti patirtis, nesuprantant mūsų emocijų. Norint teigiamai pagalvoti bet kokia kaina, kuri praktiškai yra priversti save ignoruoti tam tikrus prisiminimus ir idėjas, yra tik būdas pavadinti šį apribojimą ir ignoruoti faktą, kad ji savaime neišnyks, jei mūsų kova prieš nesėkmė - stiprinti mūsų galią.