Serotonino baixa simptomai ir natūralios priemonės

Ter a serotonina baixa gali sukelti rimtų pokyčių na psichikos saúde de uma pessoa, aš negaliu pasirodyti nerimas, depresija, miego problemos, apatija, energijos trūkumas, tarp muitos outro simptomų. Serotonino ir neurotransmiterio, kuris normalizuoja ne organizmą, kaip reguliariai ar nenuosekliai, ar apetitą, ar garso ciklą, ar seksualinį norą ar virškinimo procesą. Iki isso, kai baigsite hormônio da felicidade ne sangue diminuem muito, mes galime sukurti fizinių ir emocinių sutrikimų seriją.

Assim, nesse artigo de Psicologia-Online paaiškinkime jums serotonino baixa; quais são suas priežastys ir simptomai e kaip padidinti os seus níveis com remédios naturais efetyvai.

Também lhe pode interessar: Savanto sindromas: charakteristikos, simptomai, priežastys ir gydymo indeksas

1. Arba serotonino
2. Serotonino baixa: priežastys
3. Serotonino baixa: simptomai
4. Remédios para serotonina baixa
5. Serotonina baixa: outras recomendações

Arba serotonino

"Arba kas yra serotoninas?" ou "serotoninas: tarnauti?„são perguntas comuns quando falamos desse hormônio tão“ svarbu sergantiems organizmams. Serotoninas yra cheminė medžiaga, kurią gamina tai žmogaus organizmas, kuris veikia kaip neurotransmiteris, perduodamas sinais aos nervos.

Serotoninas ir pagamintas ne smegenys ir žarnos, mesmo, kuris dažniausiai nebuvo virškinimo trakto gydymas (nuo 80% iki 90%). Ainda assim, também nėra centrinė nervų sistema ir nas platelets de sangue.

Serotonino gamybai ląstelės, gaminančios fermentą triptofano hidroksilazę. Arba triptofanas ir esminė aminorūgštis, kurią organizmas gauna per maistą, būtiną serotonino egzistavimui.

Arba garsus hormônio da felicidade tem um popieriaus raktas nėra centrinės nervų sistemos, nėra bendros kūno funkcijos ir nėra virškinimo trakto. Além disso, é um neurotransmiteris, kuris baiminasi tiesioginę ir netiesioginę įtaką didelėje smegenų ląstelių dalyje ir dalyvauja daugelyje su krauju susijusių procesų:

• „Regul“ arba „ânimo“ būklė: Serotoninas skatina smegenis, o tai įrodo mūsų proto būklė. Terrauma serotonina baixa pode fazer com que estejamos labiau sudirgusi, nuotaika, liūdna, depresija, nerimas ar impulsyvus.
• Kontrolė ar apetitas: ela reguliuoja du žarnas ir leidžia kontroliuoti ar apetitą, gerando į sensação de saciedade e fazendo com.
• Padidinti libido: Kai buvo padidėjęs serotonino kiekis, lytinis potraukis buvo nepakankamas arba dėl to gali kilti kitų mylinčių santykių problemų.
• Reguliuokite arba garso: produção dessa substância reguliuoja gebėjimą suderinti ar skambėti, padaryti viską ar viską sudėtingesnį.
• Reguliuoja kūno temperatūroje: serotoninas reguliuoja kūno temperatūrą, leidžiančią išlikti mūsų ląstelėms, nepaisant vidinių ir išorinių terminių mutacijų.
• Reduz arba agresyvumo lygis: Per šią situacinę medžiagą ši cheminė medžiaga stabilizuojasi arba išreiškia emocinę būseną, leidžiančią mums būti mažiau agresyviems ir sumažinti galimą smurtinį elgesį.
• Ajuda na coagulação: Kai mes paliekame, trombocitai išskiria serotoniną ir, kaip yra, kraujo krešulių susidarymo galimybę, kuri inicijuoja randus..

Serotonino baixa: priežastys

Ter serotoninos baixa gali būti dviejų svarbių veiksnių: nepakankamos mitybos ir streso rezultatas.

Serotonino baixa dėl netinkamo alimentação

Dėl to padidėja anaerobinių bakterijų gamyba, o tai galiausiai sukelia sutrikimus žarnyno flora.

Isso išankstinis nusistatymas Dviejų virškinamų maisto produktų virškinimas sukelia vidurių užkietėjimą ir triptofano absorbciją, kuri yra itin svarbi serotonino buvimui. Tokiu būdu būtina, kad serotonino chegue koreguotų ao sistemą nervoso.

Stresas

„Outra das possíveis“ sukelia serotoninos baixa é arba stresą. Kai moteris yra nervinga, nerimas ar nerimas, ji suvokia save kortizolio kiekis Aš nežinau jūsų organizmo.

Šis hormonas sukelia smegenų chemijos ir serotonino sumažėjimą dviejose pirmosiose pakopose, o aukštas kortizolio ela cai svarstyklių kiekis.

Serotonino baixa: simptomai

Kaip jau minėjome, serotonino ir neurotransmiterio, kuris yra susijęs su muitos procesais, atlieka perso, kai pateikiame serotonino trūkumą, simptomus, kurie gali pasireikšti keliais būdais. Toliau pristatysime jus principais serotonino baixa simptomai:

• Mudanças staiga nepastebi: α serotonina baixa be organizmo rezultatas - daugiau dirgiklių, bloga nuotaika, neigiamos mintys, raiva ou de choro išpuoliai, agresyvumas ir agresyvumas..
• „Mais ansiedade“: Mažas serotonino kiekis yra susijęs su generalizuoto nerimo pojūčiu, tokiu kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) ir panikos sutrikimas..
• Maior fadiga, cansaço, apatija ir energijos trūkumas: „puca vontade de fazer coisas“, „Não“ nori susieti „com demais“, jaustis liūdna, nesaugi, atnešė ir com savigarbos baixa podem būti du serotonino baixa simptomai. Šie podemai pablogins ir sukels depreso quadro.
• Má-digestão: taip pat analizuojama, kad serotoninas yra pagrindinis veiksnys nesukeliant dirgliosios žarnos sindromo (SCI)..

Kiti serotonino baixa simptomai taip pat gali būti:

• Didžiosios Norėčiau valgyti maisto produktų angliavandenių.
• Svorio padidėjimas.
• Níveis baixos apie lytinį potraukį ir lytinį potraukį.
• Ejaculação precoce.
• Problemos miego metu suderinti ar garsai.
• Koncentracijos problemos.
• Staigus purvinas na kūno temperatūra.
• Didelis jautrumas sūnums.
• Jautrumo padidėjimas.

Além disso, ir svarbu pažymėti, kad serotoninos baixa simptomai pasireiškia įvairiais būdais:

• Homens: labiau linkę išsivystyti dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD), alkulizmo ir kitų susijusių sutrikimų, kaip impulsų kontrolės, sutrikimas.
• Mulheres: Labiau linkę pridėti ansiedade, depressão e mudanças, ne būsenos būsena. Além disso, também têm mais tikimės maisto.

Remédios para serotonina baixa

Então quais podem ser remédios serotonino baixa? Norint padidinti hormonų lygį, mes nesame organizmas, todėl svarbu laikytis rekomendacijų, kurias mes atliksime, kad fazemas apimtų tratamentus naturais už serotoninos baixa.

Serotonina baixa: melhorar com alimentação

Norint natūraliai padidinti serotonino kiekį, svarbu įtraukti kasdienę dietą, kurioje yra daug triptofano, arba būtiną amido serotonino gamybai. Maisto produktai, kuriuose yra daug tryptophan são:

• Frango
• Peru
• Peikia daugiau alyvos
• Agrião
• Spinafre
• Artišokas
• Rúcula
• Repolho
• Abóbora
• Aspargo
• Abakaxi
• Bananai
• Morango
• Abacate
• Manga
• Mamão
• Pieno produktai
• Sojų pupelės
• Amendoim
• Centeio
• Aveia
• Milho
• Kartusis šokoladas

Serotonino baixa: melacharas su fiziniais pratimais

Atlikite fizinį aktyvumą kiekvieną dieną, mažiau nei 45 minutes plaukite plaukus, taip pat būkite malonus serotonino, o ne organizmo, naudojimui ar padidinimui, kad sumažintumėte dirglumo, blogos nuotaikos, energijos, nerimo ir pan. Simptomus..

Arba mankšta skatina serotonino produção produzindo uma sensação de bem-estar e de satisfação..

Serotonino baixa: melorinis reduzindo arba stresas

Atlikti atsipalaidavimo metodus, medituoti ar praktikuoti disciplinas, kurios prisideda prie fizinio ir psichinio grožio ir yra būtinos norint nukrypti nuo problemų, išleisti dvi neigiamas mintis ir didinti serotonino baixa.

Serotonina baixa: outras recomendações

„Outras recomendações“, kurį galime suteikti, kad galėtume pasakyti:

• Dienos deginimas vidutiniškai, arba taip pat padeda melorarui gaminti serotonino já, kad saulės šviesos skydas gali būti padidintas iki baixa savigarbos, liūdesio ar blogos nuotaikos e apatijai.
• Poilsis Kad miegoti pakankamai valandų, mums labai svarbu jaustis labiau patenkinti energija ir disponavimu.
• Atlikite tuos, kurie jus laiko prazer e susiję su mylimais žmonėmis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime galimybės diagnozuoti ar nurodyti gydymo. Rekomenduojame pasikonsultuoti su psichologu, kad jis galėtų jums patarti..

Jis skirtas skaityti daugiau straipsnių, panašių į Serotonina baixa: simptomai ir gydymo priemonės naturais, Mes rekomenduojame tai tarp mūsų klinikinės psichologijos kategorijos.