3 dalykus, kuriuos sužinojau, kai gyvenau su tamsiu kaliniu, depresija

Depresija nugrimzdė mane, kol įžengiau į tamsias kiauto lukštus. Iš ten aš klausiausi pasaulio gandų dėl savo vienatvės didelio atstumo. Aš net pastebėjau tuos, kurie manė, kad yra silpni, kurie man pasakė, kad kiti „paskatinti mane, kad gyvenimas yra dvi dienos“. Tačiau, Mano depresija truko penkerius metus, pakankamai laiko sužinoti viską apie ją.

Dažnai, tie, kurie įveikia psichinę ligą arba ypatingos sunkumo ligą, vadinami herojais, ir dažnai akcentuojami tokie aspektai kaip drąsa ir drąsa, kuri parodė, kad susiduria su šiuo sunkiu momentu. Tačiau kas išgyveno, žino, kad jie yra gyvybiškai svarbūs dalykai, kuriuose nėra jokio kito pasirinkimo, nėra jokio kito būdo, kaip būti stipriais ir rūpintis, kad niekas nepasitvirtintų blogiausiu priešu: atsisakyti.

"Skausmas yra ne jums kentėti. Skausmas yra padaryti jus labiau informuotu. Ir kai esate sąmoningas, kančia dingsta. " -Osho-

Kita vertus, PSO tyrimai ir ataskaitos nuolat tai įspėja depresinių sutrikimų tik kasmet didėja. Įdomu tai, kad šie duomenys dažniausiai nesuteikia duomenų apie žmones, kurie išeina iš to, kas vyrauja įstatyme, kuris žymi liūdesį.

Taip yra daugiausia dėl to, kad šiais metais buvo pabrėžta PSO kongresas. 7 iš 10 žmonių negauna tinkamiausio gydymo, su kuria ir eina depresijos šešėlis, o kai pasirodo, kuris paprastai yra labiausiai paplitęs, kreipiasi į paprasčiausią gydymą: narkotikus. Todėl būtų reikalingas holistinis, daugiafunkcinis požiūris.

Taigi, depresija, kuri nėra tinkamai gydoma, po truputį tampa slopinančiu nuomininku tai sutrikdo mūsų protus, kurie uždaro langus ir sumažina mūsų vilties užuolaidas pasiekti tai, kas mums labai patinka: tapti nelaisvėmis mūsų pačių namuose. Tokių chaosų nėra lengva įdėti. Tai nėra lengva padaryti jį išeiti, dezinfekuoti, sušvelninti ...

Tačiau, net sunkiausia depresija gali būti įveikta tinkamai gydant. O kai tai darome, tai paprastai palieka mums keletą vertingų mokymų, kuriuos verta pamąstyti.

1. Dezinfekuokite depresiją

Depresija išlieka stigma. Nesvarbu, kad mes esame informacijos amžiuje, turime prieigą prie kelių duomenų ... Nė vienas iš šių dalykų nėra susijęs su depresija, tai nėra patogus ar paprastas pokalbis, o kartais netgi gali būti tikras tabu. Pavyzdžiui, daugeliu atvejų, kai motina, kuri ką tik pagimdė, negali gyventi ir jaučiasi nesugeba rūpintis savo naujagimiu.

Kaip jūs suprasite savo aplinką, kuri patiria pogimdyminę depresiją, jei „natūralus“ yra tai, kad jaučiatės laimingesni nei bet kada? Dar daugiau, jei atlikome apklausą, kad ištirtume, kokias idėjas visuomenė turi apie depresiją, labiau tikėtina, kad atsiras tokių terminų kaip „silpnumas“, „moteris“ ar „perdavimas“..

Šios visiškai šališkos idėjos daug kartų, kad žmonės apsiriboja savo tyla, bijoti kitų sprendimo ir stebėjimo be supratimo. Taip atsiranda izoliacija, nes nesuprantama, kad žmonės su depresija jaučiasi už burbulo, kurį jie sukūrė, kad apsisaugotų.

Būtina žinoti, kad depresija nediskriminuoja, kad ji gali paveikti mus visus, neatsižvelgdama į lytį, socialinį mastą ar gyvenimo būdą. Ir dažnai, ir tai turi būti aišku, tai yra stipriausi žmonės, kurie anksčiau linkę patekti į šią gilų bedugnę.

2. Depresija niekada nepasiekia

Depresija paprastai būna lydi karčiųjų ir atsidavusių sąjungininkų, kaip ir nerimo ar panikos sutrikimų ar streso atveju... Daugelis žmonių jį apibūdina beveik kaip lėktuvo viduje, kuris artėja į avariją.

Širdis pagreitėja, nuolatinė baimė mus paverčia žmogumi, kuris negali išlaikyti savo gyvenimo kontrolės. asmenyje, kuris vos užmigdo arba daug miegoja, kažkas, kas vos valgo arba, priešingai, patiria hedoninį alkį.

Kiekvienas asmuo patirs specifinę simptomologiją tai suteiks mažai formų pavidalą tam, kad be galo nenuoseklūs nuotaikos ir kartaus kančios kaleidoskopas. Taigi, ir beveik per naktį, asmuo bus vartoti antidepresantų gydyti nerimą, beta blokatorių sulėtinti pagreitintą širdį, vaistus, kuriais siekiama sumažinti pykinimą ir miego tabletes naktį..

3. Dabar aš esu labiau užjaučiantis asmuo su savimi

Depresija negali būti išgydoma per mėnesį ar du. Kartais mums reikia metų. Kiekvienas žmogus gyvena savo procesą taip, kad kiekvienas iš savo vienuolių kiaurymių atsiskleidžia savo tempu ir savo muzika.. Tai tarsi rasti kelią namo po to, kai buvo prarasta dykumoje, suteikiant aklųjų lazdelių, beprasmių, be kompaso, be jėgos ... ir be vilties palikti vieną dieną ten.

• Depresija yra išmokta ir nežinoma. Kadangi kartais reikia palikti daugelį dalykų, keisti įpročius, iš naujo įvertinti tam tikrus gyvybiškai svarbius tikslus ir visų pirma atmesti klasikinę idėją, kad „galima padaryti viską“.
• Šios ligos įveikimas padeda mums sukurti gerokai palankesnį vidinį balsą. Tai, kas tada išmoko pasakyti mums „Sustabdyti, užimti laiko sau“, „sustabdykite šias mintis, nereikia būti taip reikalaujantis su savimi“ ...

„Nenoriu būti pavojinga, tiesiog noriu drąsos jiems susidurti“

-Marcel Proust-

Savo ruožtu ir baigti, kad užuojauta taip pat leidžia mums labiau susisiekti su tuo, kas gimsta mūsų viduje suprasti mūsų poreikius, apribojimus ir, be abejo, visada turėti tą įrankių rinkinį, kuris leistų išlaikyti „juodąjį šunį“ nuo depresijos -kaip sakė pats Winstonas Čerčilis-.

Kiekvienas iš jų pateiks tau vertingą pirmąją pagalbą, kuri geriausiai tinka jums: rašymas, sportas, pasivaikščiojimai, skaitymas, pokalbiai su draugais ... Tai yra strategijos, kuriomis siekiama ugdyti kasdienius, emociškai teigiamus ir gydančius gyvenimo įpročius, kurie mus išlaiko, kad mus išgelbėtų ir priartintų prie tos versijos, kuri patinka patys: žmonės, kurie vėl šypsosi.

Plaukiojantis nerimas: tuščia vieta, kurioje gyvena visos mano baimės ir neapibrėžtumai. Aš nebijau nieko, bet iš tikrųjų ... viskas mane gąsdina. Kadangi plaukiojantis nerimas yra toks, tai yra neapibrėžtumas, kuris sukelia ir sužlugdo mane ... Skaityti daugiau "