3 būdai susidurti su kasdieniu liūdesiu

Liūdesys kartais yra kažkas kasdien, kažkas, kas nepripažįsta, kaip, ir kad po truputį gali nuvilkti mus į tamsų burtą, kol mus stumdys į depresiją..

Kai artėjame prie liūdesio, mes jaučiame šiek tiek lėčiau ir ieškome vienatvės erdvių kur dirbti mūsų savigyną.

Gal prisimenate tą seną Pauliaus Éluardo poemą, kuris kalbėjo apie liūdesį pirmame asmenyje, kuriam jis skyrė tuos eilėraščius, kurie vėliau buvo Françoise Sagan, naudoję savo garsųjį ir puikų romaną „Geras rytas“, ir kad jis parašė tik su 18 metų.

"Atsisveikinimas liūdesiai Geros dienos liūdesysĮrašyta, kad esate lubų dryželiuoseĮrašyta, kad esate mylimose akyse. Jūs nesate tiksliai gaila, nes liūdniausios lūpos skelbia jus su šypsenaGerios liūdesio dienos (...)"

Yra tų, kurie sugeba susidurti su liūdesiu, atskleisdami šio skausmo kilmę, kad surastų jo kilmę ir ją įveiktų. Tačiau yra daug tų, kurie nerimauja dėl to, kad jie auga ir tampa labiau nepatogūs, ir jie paprasčiausiai leidžia įveikti.

Kadangi tai nėra lengva susidurti su šiuo kasdieniu liūdesiu, kartais tai kainuoja ir reikalauja paskatinimo ir drąsos. Bet turime rasti stiprybių ir tikslų, kovoti su juo ir įsivaizduoti horizontą su naujais projektais ir iliuzijomis.

Mes jums pateikiame keletą gairių, kaip ją įveikti.

1. Venkite izoliacijos

Saugokitės, kad nenorite būti vienas. Viena vertus, tiesa, kad vienatvė mums padeda pertvarkyti mintis, jausmus ir emocijas. Introspekcija ar laikina izoliacija, kurioje mąstyti apie save ir mūsų situaciją, niekada nėra neigiama, priešingai, tai gali būti naudinga.

Bet vienatvė neturėtų būti nuolatinė valstybė. Pagalbos prašymas yra geras, dalijimasis problemomis sumažins naštą ir rasime naujų galimybių, naujų motyvų.

Izoliacija nėra geras sprendimas, sukurs mums korpusą, iš kurio bus labai sunku grįžti. Jei kas nors išplečia jūsų ranką, nepriimkite jo. Ir visada ieškokite žmonių, kurių susirūpinimas yra nuoširdus ir kurių patarimai yra tinkami.

2. Maži trumpalaikiai tikslai

Kai mes gyvename liūdnumo būsenoje, sunku mūsų viltis nutolti tolimoje ateityje. Esame skeptiški, sunku matyti teigiamą dalykų pusę ir daugiau, jei jie yra ilgalaikiai.

Geriausia palikti mažai ir pamatyti neatidėliotinus rezultatus. Pradėkite nuo mažų dalykų. Kaip apie rytoj organizuosime išvykas su draugais ar šeima į naują vietą?

Ypač turime vengti apsistoti namuose, ir tikrai turėtume lauko kelionę arba kelionė su draugais padės jums jaustis geriau.

Jūs taip pat galite pasiūlyti kitus paprastus tikslus: prisiregistruokite kursiui, šiek tiek pakeiskite savo gyvenimą, pvz., Pakeiskite plaukus ar savo suknelės stilių ... jie yra dalykai, kurie leis mums atrodyti kitaip, o skirtumai, nedideli pakeitimai visada yra maži pažangą.

Geriausia pradėti nuo savęs ir truputį eiti, Jei trumpalaikiuose planuose matysime gerus rezultatus, pajusime pakankamai stiprius, kad galėtume pradėti ilgalaikius projektus.

3. Niekas nėra nuolatinis ar amžinas

Niekas trunka amžinai, o ne skausmas. Pavyzdžiui, fizinis skausmas niekada nesukelia ilgesnio intensyvumo, nes smegenys kaskart taip dažnai mažina kančias.

Kalbant apie emocinį skausmą, keistą, kaip jis gali atrodyti, jis nepalieka laiku su visu savo intensyvumu. Mes paprasčiausiai mokomės gyventi su juo. Kai mes susiduriame su gedėjimo laikotarpiu, kančios yra silpnesnės, jos vis dar yra, bet mums pavyksta susidoroti su juo.

Niekas nėra nuolatinis. Ir žmonės, mes turime gebėjimus ir jėgas susidurti su tuo, kas vyksta su mumis

Šiandien tai gali atrodyti neįmanoma, gal net dabar esantis liūdesys yra pernelyg intensyvus ir nematote daugiau nei siena prieš jus. Bet mes užtikriname jus, kad jūs galite jį nuplėšti tik tada, jei atkursite iliuziją. Tik jei radote tikslą, su kuriuo ateityje žiūrėkite optimizmą.

Migla ateina ir eina, o tik mūsų vidinė jėga ir mūsų gebėjimas tobulėti gali juos išnykti vėl pamatyti mus stipriais ir galingais.

Pastangos yra verta, nes bet kurią dieną galime tai pasakyti "Geras rytas liūdesys, šiandien pamiršau apie jus".