5 raktai, skirti pradėti protingumą

Praktikuojant protą, reikia tam tikrų pagrindinių žinių. Tačiau jie nėra sudėtingi. Raktas, leidžiantis pradėti šią techniką, randamas Amito Ray žodžiuose, „jei norite įvaldyti gyvenimo nerimą, gyventi akimirką, gyventi kvėpavime“..

Protiškumo praktika apima meditaciją ir savęs stebėjimą, tačiau taip pat reikalaujama, kad mūsų penki pojūčiai kasdieniame gyvenime būtų visiškai dėmesingi. Ar manote, kad jie yra pernelyg abstrakčiai raktai? Tiesą sakant, jie nėra tiek daug.

Praktikuojant protą reikia tam tikrų raktų

José María Doria, Ispanijos Transpersonalinio ugdymo mokyklos prezidentė ir parašė darbus 40 durų, jis savo tekstuose paaiškina, kodėl reikia pradėti mąstymo praktiką. Skaitydami šį autorių mes tai suprasime savęs stebėjimui reikalingas protas visapusiškai. Tam jūs turite mokyti, kol išmoksite gyventi tik dabartiniu momentu, o ne rytoj. Būtina atsisakyti išankstinių nusistatymų ir visiškai sutelkti dėmesį į čia ir dabar.

Tiesą sakant, tai, kas yra sąmoningumas, yra proto dispersija ir abstrakcija. Jei mes praleisime valandas ryžtingai apie tai, kas įvyks rytoj, mes neteksime visų mūsų dabarties, o rytoj, kai jis bus, mes neteksime to, kas bus kitą rytą ... Ir todėl mes prarasime save po didžiulės ir begalinės grandinės, kuria gyvenimas greitai nuteka, tarsi jie būtų vandens lašai tarp rankų pirštų.

Pagal sąmoningumo principus, laimė ne ryte, bet „čia ir dabar“. Štai kodėl tai vertinama pirmiausia čia gyventi šiuo metu, šiuo metu, kai jūs skaitote šiuos žodžius. Žinokite apie tai.

Protiškumo praktika reikalauja meditacijos ir dėmesio

Tai svarbu prisiminti praktikuoti protingumą, meditacija yra pagrindinė technika. Būtina būti visapusiškai žinoma, stebėti, kas vyksta, bet be įsikišimo, tik praktikuodama savo sąmonę.

Kai sugebėsime stebėti ir medituoti, mes turime sąmoningai atkreipti dėmesį į kasdienį gyvenimą. Tai reiškia, kad turime stengtis venkite tų disociacijos momentų, kuriais mes elgiamės taip, lyg mes buvome automatai. Pats Dorija paaiškina, kad netgi svogūnų lupimas reikalauja viso mūsų dėmesio ir koncentracijos.

„Protas yra lankstus veidrodis, sureguliuokite jį, kad geriau matytumėte pasaulį“

-Amit Ray-

Jei manote, kad jūs galite sustabdyti elgesį tam tikru metu, kaip automatas, jau turite pirmąjį tvirtą ramstį, kuris pradėtų nuo dėmesingumo. Dabar, kur toliau statote? Yra 5 pagrindiniai raktai, kuriuos turite žinoti. Čia mes juos apibūdiname kaip žingsnius.

Sustabdyti ir stebėti

Šis pirmas žingsnis reikalauja, kad jūs sustotumėte ir stebėtumėte save. Aš turiu galvoje, už akimirką ir žinokite, kas vyksta jūsų kūne ir kas vyksta jūsų galvoje. Sutelkite dėmesį į atliktą užduotį ir kokius jausmus bei emocijas, kurias jis sukelia. Tokiu būdu jūs išeisite iš sąmonės ir leisite savo protui atsipalaiduoti.

Žingsnis atgal

Kitas būdas stebėti yra žingsnis atgal. Šiuo atveju mes turime stengtis matyti save, lyg mes buvome savo gyvenimo žiūrovai. Išeikite iš savo proto ir stebėkite save iš išorės, kad geriau žinotumėte, kaip esate. Negalima įsikurti šiame „žiūrovo režime“, tačiau yra teigiama, kad žinote, kaip greitai judėti: tam tikromis aplinkybėmis galite labai praturtinti perspektyvą, nuo kurios kreipiatės į problemas.

Grįžkite dabar

Trečiasis raktas, kurį pasiūlė Dorija įeiti į protingumo pasaulį, reikalauja periodiško grįžimo į sąmonę. Dėl to jis kviečia kelis kartus per dieną pavojaus signalą, kuris mums primena, kad svarbu sustabdyti, sąmoningai kvėpuoti ir grįžti prie užduoties.

„Pasivaikščiokite taip, tarsi bučiatumėte žemę kojomis“

-Thich Nhat Hanh-

Kvėpuokite

Straipsnio pradžioje kalbėjomės apie kvėpavimo svarbą. Šiuo atveju Doria sako poreikis daryti kasdienę veiklą, kurią sudaro 40 kvėpavimo visiškai sąmoningai. Skaičiuokite kiekvieną, kai iškvepiate ir nepakeiskite ritmo, kad galėtumėte pašalinti protą, kad būtų išvengta įtampos, kad visos įspėjimo ir įspėjimo mintys buvo sukurtos.

Priimkite savo naujas mintis ir naujas emocijas

Tačiau, žinodami, kad esate iš savęs, emocijos ir mintys nuolat atsimins, o jei jūs jų netvarkysite, daugelis stengsis jus toli nuo šios valstybės. Būkite geri ar blogi, pasveikink juos ir pasirūpinkite. Pasak Doria, malonu būti dėkinga už tai, kiek laiko jis ateina.

Ar manote, kad patrauklus praktikuoti protingumą? Na šie penki raktai bus pagrindiniai, kad išmoktumėte stebėti save, medituoti ir rūpintis kasdieniu gyvenimu. Šio metodo privalumai pasirodys, kai patobulinsite kiekvienos iš jų praktiką.

Be to, „The Mind“ yra nuostabus, mes turime tiesioginį kursą, kad galėtume taikyti „Mindfulness“ mūsų kasdienėje mokytoje Felix Torán, kuris gali padėti jums pagerinti savo gerovę ir pažadinti savo žinias apie dabartį.

Meditacija: kokią naudą ji suteikia mums? Praktikuojanti meditacija suteikia mums daug naudos. Sužinokite, ką kai kurie iš jų yra, ir pradėti ją įgyvendinti. Skaityti daugiau "