5 raktai emocijų išlaisvinimui

Emocijos leidžia mums susieti su kitais, ką ji neatima, kad daug kartų mes juos slėptume. Yra 4 esminės ar pagrindinės emocijos (tiesa, kad kai kurie autoriai pripažįsta dar daugiau): liūdesys, pyktis, baimė ir džiaugsmas. Iš šios grupės į tik vieną iš jų laikome teigiamu, bet tai yra vertė, kurią mums suteikia mūsų kultūra. Taigi, šis skirtumas tarp to, kas yra neigiamas ir teigiamas, gali būti kliūtis išleisti emocijas.

Dėl mūsų patirties, kai mes buvome pažeidžiami ir sužeisti, pradėjome slėpti mūsų liūdesį, iškeliantį jėgos vaizdą. Mes neišreiškiame savo pykčio dėl baimės dėl kitų nepritarimo, paslėpti baimę, kad ji pateiktų ir kontroliuotų mūsų džiaugsmą, nes daug kartų mes jau atkreipėme dėmesį į tai, kad tai spontaniškai išreikštume.

„Abejonės, baimės ir nesaugumas neleidžia mums išreikšti, kas turėtų būti perduodama“

1. Jūsų emocijos yra svarbios

Pirmiau minėtos situacijos yra „nepakankamai įvertintos“ jūsų emocijos ir jų svarba, pavyzdžiui, prieš tai, kurią duodate loginei žvalgybai. Jūs galite galvoti, kaip bandėte daug kartų pamatyti, kad emocijos jus silpnina. Pagalvokite, kad visa tai nesukelia daugiau nei stiprus to paties apribojimas.

Nesuteikdami svarbos savo emocijoms, jūs tapsite „nurijimo“ viskuo, ko nenorite ir negalite virsti, ekspertu. Tai ilgainiui leis jums jaustis labai blogai, nes jis bus su jumis, jis pranoksta tave ir jūs surasite sukauptas emocijas, kurios stengsis jus palikti be jokios kontrolės. Jūs ieškosite oro ir negalėsite kvėpuoti.

Ar norite, kad susirinkimo darbe metu pasiutligė tekėtų nekontroliuojamai? Ar atrodo gerai, kad draugas būtų žiaurus, kad sukauptų emocijas? Jei kada nors išgyvenote šias situacijas arba norite jų išvengti, atėjo laikas keisti požiūrį į savo emocinį valdymą.

2. Atleiskite emocijas, žinokite

Kartais galbūt bandėte išleisti emocijas ir jūs sutikote tokią baisią kaltę. Tai atsitinka, kai išreiškiate be sąmonės. Turėkite omenyje, kad mes turime žinoti, kaip teisingai pranešti, ką manome, nuo pagarbos kitam asmeniui.

Tiesą sakant, šis suvokimo trūkumas gali būti matomas, kai jūs paniekinate savo emocijas tiek, kad jūs bet kuriuo metu baigsite sprogimą. Tada jūs neturite gailestingumo, jūs nemanote, kas turite priešais, nesvarbu.

Štai kodėl, išreikšti savo emocijas, kai to norite, atverdami akis plačiai ir prisitaikydami su asmeniu priešais, kad nesugadintumėte ir kad jūs pats sužeisite, kad nesugebėjote tinkamai valdyti šios rūšies situacijos.

3. Negalima laukti, anuliuoti, kai to reikia

Emocijų raktas nėra kontroliuojamas, kad, kai jums to reikia, atleisite save. Tai nereiškia, kad tam tikruose kontekstuose turėtumėte tai padaryti. Pavyzdžiui, interviu ar bet kurioje kitoje panašioje situacijoje nebūtų prasmės išleisti emocijas tokiu būdu, nes jums būtų padaryta žala.

Tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite to padaryti vėliau. Be to, jūs turite tai padaryti. Kur jaustis laisvai ir gerai? Kur jūs pasitikite, kad išreikštumėte viską, ką turite? Eikite į tą vietą ir atidarykite save, kad išleistumėte, kas yra viduje.

Jei jaučiatės pyktis, nuspauskite pagalvėlę, sudaužykite akmenį ar kažką panašaus; Jei pastebėsite, kad baimė jus užplūsta, leiskite sau drebėti, pajusti kiekvieną odos porą ir ją priimti; jei kas atsitiks su jumis, kad esate liūdna, verkti, rėkti ar ieškoti to asmens, kurio apkabinimas bus išsklaidytas.

4. Saugokitės emocijų verpimo

Emocijos paprastai trunka ilgai, pagalvokite apie džiaugsmą, jis yra trumpalaikis, jis neužima valandų ir valandų. Tačiau, kai emocija trunka ilgiau nei „normalus“, mes kalbame apie emocijas ir kalbame apie emocinę būseną.

Pavyzdžiui, galite jaustis liūdna, bet jei šis liūdesys pradeda palaikyti jus mintimis, kurios eina apvaliomis ir apvaliomis, tampa atrajotojais, sukelia nerimą, tada jūs sulaikysite tą emociją ir neleidžiate sekti jo natūraliu kursu.

Kartais mes turime žinoti, kaip atskirti, kada emocija praėjo, kad galėtume prisiminti mūsų mintis, tapti tų nesaugumo, baimių ir įsitikinimų, kurie jus veikia. Kartais mes gaminame paprasto smėlio grūdo kalną.

5. Atkreipkite dėmesį į aplinką, kurioje esate

Jei esate aplinkoje, kur yra įprasta pasakyti, kad frazės, pvz., „Nešaukti“, „nešypsokitės“, „nesipriešinkite“, jūs turite teisę išreikšti save ir tai yra labai reikalinga jums. Padaryk tai su pagarba ir siekdami suprasti kitus.

Svarbu, kad nenustosite išreikšti tai, ką jaučiatės tik todėl, kad kiti yra nusiminę. Kažkas labai paplitusi ir švietimo, kuris mus suskirsto ir neleidžia mums būti tokiais, kaip mes, rezultatas. Jei jums reikia parodyti savo emocijas, tai nieko blogo!

„Kai išreiškiate savo emocijas, nepamirškite: nepažeiskite savęs, nekenkite kitiems“.

-Martha Sialer-

Nuo tada, kai jie buvo vaikai, jie nuolat sako mums to nedaryti, o ne parodyti kitiems ... Galų gale, mes laikomės įpročio išlaikyti viską, ką norime pasakyti ir išreikšti sau, o mes susižalojome dėl šio žalingo požiūrio.

Leiskite mums neleisti, ką mes jaučiame nuodingi nes kiti žmonės yra nusiminę, kad žinome, kaip išleisti emocijas. Jų išlaikymas ir jų gaudymas daugeliu atvejų sukelia jiems pradžią mūsų smegenų atminimo rezultatams ir trunka ilgiau nei reikia. Visa tai galime išvengti. Pradėkime leisti jiems tekėti, kaip ir jų natūralus prekės ženklas.

Mūsų emocinio namo vėdinimas Kai gimsta viduje, yra kambarys, kuriame gyvena pagrindinės emocijos. Mūsų emocinis namai turi būti atviri ir erdvūs. Skaityti daugiau "

„Stasia Burrington“ vaizdai