5 raktai emocinei priklausomybei įveikti

Žmonės yra „socialiniai gyvūnai“ ir mums reikia kitų, tai yra neginčijama, bet kiek mums jų reikia??, Kur yra linija, kuri išskiria sveiką ryšį nuo sentimentalios priklausomybės?

Ryšys su kitais būtinas norint vystytis. Vaikams reikia globėjo, kuris jiems suteiktų ne tik maistą, bet ir žmogaus šilumą ir meilę. Kai mes augame, norime pilno gyvenimo, mums reikia socialinės aplinkos: šeimos, draugų, pora ...

Tačiau vienas dalykas yra bendrų ryšių poreikis apskritai ir kiti konkretūs santykiai, kuriais mes įsitraukiame ir kaip mes gyvename.

Emocinė priklausomybė

Dažnai, Ypač santykiuose atsiranda emocinė priklausomybė ar priklausomybė, ir santykiai, toli gražu ne parama, jis tampa a kliūtis vystymuisi ir netgi poros komponentų psichikos sveikatai.

Jei nesate laimingi jūsų santykiuose galima tikėtis, kad jūs gyvenate iš priklausomybės pozicijos. Toliau aprašome kai kuriuos požymius, kurie turėtų įspėti jus apie galimybę, kad jūs gyvenate priklausomai nuo savo sentimentinio partnerio.

1. Pirmiausia, jei jūsų santykiai sukelia jums kančias (pvz., nerimas ar liūdesys) ir, net ir taip, jūs negalite pakeisti kurso ar palikti, labiausiai tikėtina, kad turite tam tikrą emocinę priklausomybę. Santykiai jie yra sudėtingi ir jiems reikia pastangų, bet ne kančios.

2. Konkretesnis ženklas yra kad nesukuriate jokios veiklos už santykių ribų. Nesvarbu, ar tai hobis, studijos, karjera, draugai ... Jei viskas, ką darote, yra su savo partneriu, labai tikėtina, kad jūsų santykiai yra priklausomi ar priklausomi.

3. Kita priklausomybės nuo pora savybė yra nesugebėjimas būti vienas. Galbūt tapote taip bendrai, kad dalinatės visa su partneriu daugiau nežino, ką daryti, jei esate vienas, taip pat, jūs galite įsiveržti į nerimą: kodėl kažkas galėtų atsitikti su juo ar ką jis darytų.

4. Turite minčių ar įsitikinimų, kad negalėtumėte gyventi be šio asmens arba kad jūsų gyvenimas be jo nebūtų prasmės, tai yra jūsų pasaulis. Tai yra priklausomų santykių idėjos.

5. Pavydas paprastai yra dar vienas geras priklausomybės santykio rodiklis, nes jie yra susiję su nesaugumu ir bendravimo trūkumu.

Emocinė priklausomybė

Tai gali turėti daug priežasčių

Kai kuriais atvejais tai bus dėl to, kad mes ne išmokome toleruoti gyvybei būdingas kančias ir todėl, mes negalime atsisakyti porų, kurios mums pakenkė dėl baimės dėl pokyčių ar vienatvės; tuo atveju, kai šis pavyzdys yra ypatingas atvejis, yra tie, kurie kenčia piktnaudžiavimas.

Kitais atvejais, dėl savigarbos problemų mes priklausysime nuo to, ar mūsų partneriai bus vertinami iš išorės, kad jie žavisi mus arba duotų mums saugumą, kurio neturime.

Nepriklausomai nuo priežasties, priklausomybė nuo poros visada yra problema, kurią patiria individas, kad jis turi dirbti su savimi, kad sukurtų sveikus santykius; kitaip lūkesčiai, reikalaujantys pernelyg didelės kompanijos, pavydo ... baigsis jų santykių blogėjimu.

Neleiskite savo partneriui užimti jūsų visos esybės ir proto taip, kad jums nebūtų vietos. Mylintis nėra.

(Walter Riso)

Kaip mes galime įveikti emocinę priklausomybę?

1. Pirmas dalykas yra Būkite sąžiningi su savimi ir pabandykite ieškoti priklausomybės šaknų. Jūs galite bijoti vienatvės, nes niekada nesusidūrėte su juo, jūsų savigarba priklauso nuo jūsų partnerių pagarbos ... Atsiminkite, nes tai bus pagrindinis jūsų tobulinimo ramstis.

2. Suderinkite savo vienatvę. Raskite erdvę, kad būtumėte be jūsų partnerio ir, svarbiausia, mėgaukitės jais: galite pradėti daryti jogą, surasti pėsčiųjų grupę, prisiregistruoti fotografijos kursui ... Žinoma, yra kažkas, kas sukelia jūsų smalsumą ar visada norėjote daryti. Svarbu pasitikėti tuo, kad yra kažkas, kas priklauso nuo jūsų partnerio.

3. Susipažinkite su savo neigiamomis mintimis, ypač pavydas, baimė ir pan., ir stenkitės būti stipresni už juos. Kai suprasite, kad patenka į neigiamų minčių spiralę, eikite pasivaikščioti, paskambinkite kam nors kalbėti ...

4. Pasikalbėkite su savo partneriu. Komunikacija yra esminis santykių ramstis. Tai apie dalijimąsi patirtimi su juo, kad ji žinotų, ką jūs einate, ir pakeitimus, kuriuos ketinate atlikti. Taigi jūs galite palaikyti save ir geriau suprasti.

5. Ir, žinoma,, Apsvarstykite galimybę ieškoti profesionali pagalba Jei negalite matyti, kaip imtis vien tik pakeitimų.

Gyvenimas yra mokymosi kelias, o kai paleidžiame balastą ir prarandame baimę ir nerimą, džiaugiamės visais, ypač santykių, daug geriau.

Ar manote, kad turite ar turite priklausomybę nuo savo partnerio? Tokiu atveju, kaip jūs sprendėte šią problemą ar ką ketinate daryti, kad jį įveiktumėte??