5 geros emocinės sveikatos raktai

Pirkdami naujus drabužius, keisdami plaukų stilius, juokdamiesi su draugais, žaidžiame sportą ar praktikuodami meditaciją, keičiame savo požiūrį, jaučiame daugiau teigiamų, įkvepiančių ir kūrybiškesnių. Mūsų emocinė sveikata gali pagerėti, kai kasdien įvyksta nedideli dalykai ir tai mums padeda turėti kitokią perspektyvą ir geriau jaustis.

Emocinė sveikata yra susijusi su žinojimu, kaip teisingai elgtis su mūsų emocijomis, tiek teigiama (meilė, džiaugsmas, viltis, geras humoras), tiek neigiama (neapykanta, pyktis, pavydas, kaltė, pavydas) jaustis gerai ir geriau.. Emociškai sveikas žmogus yra tas, kuris išmoko suprasti ir priimti ir pažvelgti į gyvenimą su šypsena.

"Jei tai įdomu galvoti apie tai, įsivaizduokite, kaip tai daryti"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradiciškai mes esame išsilavinę veikti racionaliai, nesuteikdami pernelyg didelės reikšmės emocijoms mūsų asmeniniame tobulėjime ir net kai kuriose srityse jis susijęs su emocijų su silpnumo simptomu.

Tačiau daugelis mokslinių tyrimų rodo emocijų įtaka mūsų elgesiui fiziologiniu, psichologiniu ir elgesio lygiu. Dėl šios priežasties siūlome keletą būdų, kad galėtumėte pagerinti savo emocinę sveikatą ir jaustis geriau.

Prisiminkite, kaip gerai esate ir ką darote

Kai pesimizmas įsiveržia į mus, mes negalime prisiminti visų gerų dalykų, kuriuos turime, priešingai, mūsų praeitis atrodo kaip didžiulė dykuma tamsoje. Dėl šios priežasties, mes siūlome rašyti ant popieriaus lapo visus gerus dalykus, kuriuos turite, kad ir kas tai būtų: jūs turite daug draugų, esate draugiški, žinote, kaip klausytis, žinote, kaip daryti ... Kiekvieną kartą, kai neigiamos mintys įsiveržia į jus, perskaitykite šį sąrašą ir prisiminkite unikalų ir nepaprastą dalyką, kurį tu.

Dienos kasdienybė apgaubia mus daugeliu kasdienių užduočių, kurios leidžia mums pamiršti tai, kas mums patinka, ir rasti laiko tai padaryti. Jei norite eiti į kiną, ieškokite šiek tiek laiko per savaitę ir žiūrėkite norimą filmą, jei norite pasivažinėti dviračiu, eikite pasivaikščioti, jei norite skaityti, paimti knygą prieš miegą ir mėgautis. Tai yra laikas rasti laiko tai, ką norime Ar tai įmanoma tiesa?

Sužinokite, kaip bendrauti ir priimti save

Labai sudėtinga išreikšti savo emocijas tam tikromis aplinkybėmis ir pasakyti, ką mes galvojame, bet būti ištikimi sau tai būtina tinkamai bendrauti su kitais žmonėmis, išreikšti emocijas su empatija ir, jei reikia, išmokti pasakyti „ne“. Prieštaravimas kažkam racionaliais argumentais yra puikus pratimas būti ištikimas tam, kas mes esame.

„Emocijos yra kaip laukiniai arkliai. Jie nėra paaiškinimai, padedantys mums judėti į priekį, bet norime judėti toliau.

-Paulo Coelho-

Priimdami save su visais mūsų gedimais, tai yra drąsos pratimas, kuris moko mus žinoti, kaip reaguoti į tam tikras situacijas ir sveikai valdyti savo emocijas, gerinti emocinę sveikatą. Priimkite tai, kas esate, ir tai bus jūsų pakeitimo pradžia.

Būkite aktyvūs ir gyvenite dabar

Fizinės ir intelektinės veiklos palaikymas padeda mūsų emocinei sveikatai. Žmonės, kurie išlaiko savo smegenis gyvai ir aktyviai, jaučiasi geriau, nes jie neleidžia indolencijai įsiveržti. Tačiau, be psichinės veiklos, būtina fizinė veikla, vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu, eiti į sporto salę, nesvarbu, bet judėti.

Ar nustojote galvoti, kiek kartų per dieną jūs nerimaujate dėl praeities ar ateities? Šių minčių atspindys yra tai, kad praeitis negali būti pakeista ir ateitis, kurią mes nežinome, kas mus atneš, todėl nereikia jaustis nerimauti ir svarbiausia gyventi dabartyje.

Atsipalaiduokite ir apsupkite teigiamų žmonių

Gerai miegoti ir atsipalaiduoti yra būtina mūsų fizinei ir emocinei sveikatai, ji suteikia mums poilsį ir gerovę. Stenkitės miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir praktikos įpročiai, skatinantys miegą kad jis būtų gaivus ir kiekvieną dieną rastų atsipalaiduoti ar medituoti.

Energija, kurią teigiami žmonės perduoda mums mūsų gyvenime, yra esminė. Pabandykite pabėgti nuo žmonių, kurie sukelia stresą arba kurie turi pesimistinių nuostatų ir priartėkite prie tų, kurie jus vertina ir žino, kaip mokyti visus gerus dalykus, kurie yra gyvenime, savo gyvenime.

Jei reikia, kreipkitės pagalbos

Jei jums reikia profesionalios pagalbos, nedvejodami paprašykite, tai ne tik jūsų emocijos, bet ir jūsų gyvenimas specialistas, kuris klauso mūsų ir palaiko mus, gali būti esminis tam tikromis aplinkybėmis skatinti mūsų asmeninį tobulėjimą.

Nebijokite kreiptis į asmenį, kuris klauso jūsų ir verčia matyti dalykus iš kitos perspektyvos, apie emocinį augimą ir mokymąsi iš mūsų klaidų, mylėti kiekvieną dieną daugiau.

„Tas, kuris vengia aistros ir emocijų sūkurio, miršta lėtai, tik tie, kurie grįžta į akis ir atkuria sugadintas širdis“

-Pablo Neruda-

Šiandien aš gausiu viską, ką norėčiau padaryti Šiandien yra puiki diena norint pasiekti tai, ko noriu, skristi į savo svajones, šiandien palieku baimes ir susiduria su ateitimi šypsena. Skaityti daugiau "