5 būdai lengvai atsipalaiduoti

Žinios apie metodus, pratimus ir kitus atsipalaidavimo būdus yra labai svarbūs. Kasdien yra įvairių klausimų, kuriems reikia mūsų dėmesio ir rūpesčių, tačiau šie du aspektai niekada neturėtų būti pernelyg dideli ar dideli. Mes taip pat turime žinoti, kokį dėmesį mūsų protas reikalauja, ir poreikį, kurį turime būti ramus.

Ramybė ir atsipalaidavimas leidžia mums tapti judresni mūsų idėjomis, turėti geresnę nuotaiką, palaikyti geresnius santykius, išvengti ligų ir praleisti daugiau malonių akimirkų su šeima ir draugais. Aš turiu galvoje, atsipalaidavęs, mums suteikiama geresnė gyvenimo kokybė.

„Susirūpinimas baigiasi valgant vieni kitus, o po dešimties metų suvokiama, kad vienas tęsiasi“

-Jean Anouilh-

Atsipalaidavimo būdai, kuriuos gali praktikuoti kiekvienas

Svarbu žinoti ir praktiškai atsipalaiduoti kurie padėtų susidoroti ir įveikti bet kokį įtampos ar nerimo momentą. Susipažinimas su šiais būdais ir netgi jų priėmimas įpročiu gali pagerinti mūsų gyvenimo kokybę..

1. Susipažinkite su problemomis

Labai įprasta patekti į stresą tiems klausimams, kurie iš tikrųjų nenusipelno tokio susirūpinimo. Paprastai tai yra dėl mūsų neatidėliotino poreikio, ir tai, kad kiekvieną kartą, kai tikimės, kad viskas prasidės, dirbs ar eis daug greičiau.

Dėl šios priežasties svarbu žinoti apie mus dominančias mintis. Tai pirmas žingsnis, norint nustatyti, ar tai iš tikrųjų yra toks dėmesio vertas veiksnys arba tiesiog miražas. Tam gali būti lengva pamatyti situaciją iš kitos perspektyvos.

„Pasaulyje nėra jokio streso, tik žmonės, kuriantys įtemptas mintis ir veikiantys jomis“

-Wayne Dyer-

2. Kvėpuokite

Kvėpavimas yra viena iš gyvybiškai svarbių kūno funkcijų, kad mes išliktume gyvi, ir mes paprastai tai darome nekreipdami per daug dėmesio. Bet kai įvesite stiprių emocijų, streso, nevilties ar kitokios būklės ar tik norite šiek tiek nuraminti, mes galime padaryti kvėpavimo pratimus.

Norėdami atsipalaiduoti, mes galime keletą minučių sužinoti apie įkvėpimą ir iškvėpimą. Norėdami lengvai įsitraukti į šią praktiką, mes galime praktikuoti „Mindfulness“. Tai padės mums būti ramesni, žinoti savo mintis, žinoti, kaip atsipalaiduoti ir kaip nuvažiuoti nuo visko, kas vyksta su mumis.

3. Ramios mintys

Ramios mintys padeda mums keisti perspektyvą, kurią šiuo metu turime per žodžius. Paprastos frazės, pvz., „Kvėpuoti“, „nuraminti“, „nespauskite“, gali būti labai naudingos. Turime nepamiršti, kad protas yra puiki mašina, galinti priversti mus pajusti vieną ar kitą dalyką, priklausomai nuo to, ko mums reikia ir ko norime.

4. Atlikite tam tikrą veiklą

Mūsų dėmesio sutelkimas į tam tikrą veiklą gali padėti mums pamiršti akimirką apie tuos dalykus, kurie mums kelia nerimą. Ir ne tik tai, bet, kai grįžta į dėmesį, paprastai turime kitokią perspektyvą.

Bet kokia veikla gali padėti, paleisti ar kitaip sportuoti iki virimo, piešimo, amatų, filmo skaitymo ar žiūrėjimo

5. Miego režimas

Daug kartų manome, kad nebėra galimybių, arba mes labai sutelkiame dėmesį į tą patį dalyką. Tai sukelia tai, kad mūsų protas negali tinkamai įsisavinti idėjų ir pabrėžėme.

Dėl šios priežasties, miega yra vienas iš efektyviausių būdų atsipalaiduoti, kadangi tokiu būdu mūsų protas gali pailsėti visko, kas jį supa. Ir jūs neturite skirti valandų. Tie, kurie turi darbo vietų arba vargina veiklą, gali pabandyti miegoti tik keletą minučių. Pamatysite didelį kasdienės veiklos pasikeitimą.

„Tai ne turtai ar didybė, bet ramybė ir okupacija, kuri suteikia jums laimę“

-Thomas Jefferson-

Pailsėti atsipalaiduoti yra gyvybiškai svarbu rūpintis mūsų fizine ir emocine sveikata, Geriausia iš visų tai, kad galime tai pasiekti labai paprastais būdais. Patartina naudoti šiuos metodus ir būdus, kaip atsipalaiduoti, net jei manome, kad jiems jų nereikia, todėl visada užtikrinsime, kad būtų gerai.

Atkreipkite dėmesį į mūsų kasdienį sprendimą Šių greičio lūkesčių, lydinčių mūsų dienas, sprendimas, mes galime rasti tai, kad mes esame protingi. Skaityti daugiau "