5 „nerimo“ žmonių „įpročiai“

Yra jūsų asmenybės dalių, kurios tikrai nėra, jos yra požiūriai ar „įpročiai“, kurie atsiranda ir išlieka dėl nerimo ir kurie linkę susilieti su jūsų tikra asmenybe. Šis mišinys gali būti pavojingas ir netgi gali atrodyti keistai ar nepalankiai, kad jūsų gyvenimas taptų sudėtingesnis, kai kiti žmonės pagal tuos veiksmus vertina jus, tikrai nežinant, kas yra jūsų galvos viduje.

Toliau siūlau analizuoti šiuos įpročius. Aš tai darau, nes žinodami juos gali padėti mums geriau valdyti nerimą ir mūsų emocijas, kad gautume geriausią iš mūsų ir parodyti tikrąją asmenybę.

„Baimė aštrina pojūčius, nerimas juos paralyžia“

-Kurt Goldstein-

1.- Atsiprašome už viską

Žmonės su nerimu jausmas, kad jie visada daro kitus nepatogius arba, priešingai, jie nuolat tenkina kitus ir todėl atsiprašo už viską. Jie atsiprašo už viską ir už nieko, nuolat ir atrodo, kad tai yra įprotis, kad jie negali kontroliuoti.

Tikras kitų žmonių diskomfortas kyla iš šio įpročio, kuris, kaip ir daugelis įpročių, yra nesveikas ir erzinantis. Tai yra nepatogu nežinant, ką atsakyti asmeniui, kuris atsiprašo už kažką nesvarbų, netgi kasdienėms situacijoms, kurios išeina iš jų kontrolės.

2.- Paimkite viską asmeniškai

Šis įprotis yra gana susijęs su ankstesniu. Kai jiems yra pasakyta, ar kažką nurodo jiems, jie suteikia daug kartų. Jūs galite galvoti apie tai visą dieną ir visomis valandomis, taip išplėsdami, tačiau maža, tai gali būti įsibrovusi ir erzina... kai tai buvo tik nekaltas komentaras. Nieko toliau.

Tai linksta įsižiebti į užburtą ratą. Jie nerimauja ir nerimauja dėl šio komentaro ir verpimas tik padeda išlaikyti šį nerimą laiku. Norėdami išgąsdinti šias mintis, jie gali pasirinkti elgesį, pavyzdžiui, padėką ar atsiprašymą. Kažkas, kas savo ruožtu gali padaryti juos jaustis juokinga ir labiau nerimą.

„Susirūpinimas nepašalina rytojaus skausmo, bet pašalina šiandienos jėgas“.

-Corrie ten Boom-

3.- Palikite svetaines arba palikite pokalbius viduryje

Daug kartų nerimas gali būti geriausias iš žmonių ir jais sukelia vengimo ar skrydžio įpročius, kai jaučiasi grėsmė, kad situacija viršija juos. Kita nerimo pasekmė yra tai, kad Tai sukelia asmeniui dėmesį į ją ir tai, kas sukelia jos nerimą, visiškai ištraukti iš likusių jūsų aplinkos stimulų, pvz., pokalbio.

Ne tai, kad žmonės vertina įmonę. Tai tik tai Nerimas juos viršija geriausias sprendimas, kurį jie suranda, yra palikti svetainę arba galvoti apie kažką kita, net jei šis projektas atspindi, kad jie yra grubūs žmonės.

4.- Fantazuoti ir pagalvoti apie blogiausią galimą scenarijų

Tai įprotis, kad daugiau nerimo. Nors tam tikromis mūsų gyvenimo akimirkomis ar tam tikrose situacijose mes visi galvojome apie blogiausią galimą scenarijų, žmonės su nerimu turi įprotį pervertinti blogiausių galimų scenarijų tikimybę. Nuolatinis blogiausias gali sukelti fizines ir psichologines pasekmes, lėtinį nuovargį ir kai kalbama apie žmones, kurių santykiai labai sunkūs.

Jie tiki, kad ateities numatymas apsaugo juos ir užkerta kelią nerimui, tačiau tai yra atvirkščiai, jis sukelia daugiau baimės, netikrumo ir galios nerimas, nes jie sutelkti tik į blogus, nesinaudoja nieko ir kad blogas scenarijus baigiasi daug kartų, tapdamas realybe.

Mes galime atidžiai stebėti situacijas ir jas vertinti kiek įmanoma, tačiau turime tai aiškiai suprasti mes negalime prognozuoti ateities ir nežinome, kas nutiks ir kad išvengiant situacijų, mes jų neapsaugome, tik riboja mus mėgautis dalykais, žmonėmis ir gyvenimu.

„Kiekvieną rytą turi dvi rankenas, mes galime paimti dieną nuo nerimo rankos ar tikėjimo rankos“..

-Henry Ward Beecher-

5.- Priimant ilgą laiką priimti sprendimus

Nerimą keliantys žmonės linkę analizuoti situacijas iki mažiausios detalės, todėl jiems beveik neįmanoma priimti sprendimo. Tai, net jei tai yra paprastas sprendimas ir kur nėra gerų ar blogų sprendimų, pavyzdžiui, ką dėvėti tą dieną ar ką valgyti. Šis „įprotis“ gali ne tik paveikti šiuos žmones, gali turėti įtakos jų darbui, partneriui ar vaikams.

Sprendimų priėmimas gali sukelti nerimą visiems, Mes visi bijome padaryti klaidų, bet įprotis per daug analizuoti daiktus ir išvengti sprendimų priėmimo sukelia daugiau nerimo nei nuspręsti, galbūt neteisingas ir ištaisytas.

Mes negalime pabėgti ar perduoti daugelį sprendimų, su kuriais susiduriame. Taigi sprendimas yra kasdienis veiksmas, kurio rezultatas bus tarp įvairių kintamųjų. Kai kurie iš jų negalėsime kontroliuoti, kaip sėkmės, bet bus ir kitų, kaip ir požiūris, ir būtent ten mes turime sutelkti savo darbą.

Blogi įpročiai generuoja ir maitina nerimą

Tai, ką bandžiau parodyti šiame straipsnyje, yra kartais, blogi nerimo žmonių įpročiai gali sukurti daugiau nerimas. Taigi, kaip žinoti situacijas yra pirmasis žingsnis siekiant jų išvengti, jis taip pat gali padėti atvirai kalbėti apie šį nerimą, kai mes kreipiamės, kad kiti galėtų mums padėti.

Taigi dar vienas svarbus šių situacijų ir įpročių elementas yra tai, kad nebūtina susidurti vienatvėje. Žmonės su nerimu, kaip ir daugelis kitų žmonių, tiki, kad niekas negali jiems padėti su savo problemomis arba jiems sunku prašyti pagalbos. Niekas nėra toliau nuo realybės, dalijantis tuo, kaip mes manome, neleis kitiems daryti klaidingų prielaidų apie tai, kas atsitiks su mumis, ir mums bus lengviau parodyti supratimą.

Streso poveikis sveikatai Lėtinis stresas kelia nerimą dėl mūsų psichikos ir fizinės sveikatos. Sužinokite, kas yra šiame straipsnyje. Skaityti daugiau "