5 įpročiai, kurie sugriauna jūsų dieną

Jei gyvenimas susideda iš dienų, iš jų geriausiai naudokite ir kiekvienam iš jų rasite malonumo akimirką - tai yra gera idėja, kad ją pagerintumėte.

Įpročiai yra ne tik elgesys, susijęs su tuo, ką darote, Įpročiai taip pat susiję su jūsų kognityviniu elgesiu, tuos psichikos maršrutus, kuriuos aktyvuojate ir vėl ir vėl einate vieną dieną po kito. Labai svarbu aptikti elgesio rutiną, kuri riboja jūsų dieną, suvokdama pažintinius įpročius, kurie taip pat sąlygoja tai.

Įpročių ir toksiškumo rutinos yra begalybės žmonėms, nuo elgsenos perspektyvos, nes stimulų kontrolė arba ankstesnių užduočių organizavimas buvo bandytas juos sumažinti. Todėl norime žinoti, kokie yra penki įpročiai, kurie sugriauna jūsų dieną ir bando juos pakeisti.

Įdėkite viską, ką turite padaryti

Gerai pakilti į savo laiką, kad galėtumėte dirbti arba tęsti studijas, bet jei manote, kad nustatydami laiką ir atsikėlę, jūs pradėsite gerą pradžią iki tos dienos, kai gali būti neteisinga.

Frazė "Aš tai darau, kai aš keliuosi" yra pagrindinė streso priežastis ryte, uogienės piko valandomis ir išsklaidymas pradžioje su tuo, ką turite daryti. Pirmoji ryto valanda yra sunkus momentas, nes trūksta refleksų ir gebėjimas improvizuoti, todėl stenkitės „skolinti ranką“.

Geriausias būdas organizuoti tai, kas vyksta jūsų ryte, yra „negyvas laikas“, kurį turite per praeitą naktį. Mes jau žinome, kad kartais atėjote išnaudoti dienos pabaigoje, bet pasinaudokite šiuo išnaudojimu ir nenoromis daryti kažką, kas nereikalauja daug pastangų, o kitą dieną jums bus suteiktas laikas ar ramybė.

Apsvarstykite, ką atliksite, kad dirbtumėte ir organizuotumėte savo maišelį ar portfelį. Jei ruošiate vakarienę, kai esate virtuvėje, pasinaudokite galimybe paruošti užkandį, kurį užims kitą dieną. Skirkite malonų laiką dušui ir tualetui ir pasiruoškite savo drabužius matomoje vietoje, kad, pabudus, pirmas dalykas, kurį matote: jūsų smegenys apdoros ramybę ir organizaciją, ir jūs nesąmoningai jausitės mažiau išsklaidyti ir pabrėžti.

10 klavišų, kad sustabdytumėte tylėjimą ir išnaudotumėte savo laiką. Tūkstančiai ir tūkstančiai laukiančių užduočių kiekvieną dieną kreipiasi į mus ir beveik visada paliekame kai kuriuos vėliau. Mes atidėjome įprotį. Skaityti daugiau "

Nuolat galvokite apie tai, ką turite daryti

Nėra blogesnio būdo daryti kažką neteisingo, nei dekoncentruoti. Jei pateisinsite save, dekoncentravęsi ir manote, kad tuo metu turite teisę dalyvauti mažiau, jūs užduodate šią užduotį neteisingai ir galbūt turėtumėte tęsti laiką, kurį reikėtų naudoti kitiems dalykams. Būkite sąžiningi ir savireguliuokite savo emocijas, jūs negalite būti jų kalinys už viską.

Pasinaudokite valia ir psichine jėga, kad padidintumėte savo koncentraciją. Jūs gausite daug laiko ir ramybės.

Dauguma mūsų nekreipiančių minčių nereikia nedelsiant rūpintis. Taigi leiskite jiems būti, ir nustatykite konkretų dienos ar savaitės laiką, kai nesate nieko nesuderinami, kad juos peržiūrėtumėte ar išspręstumėte, jei jie to reikalauja.

Apsupkite save blaškančiais dirgikliais

Tai ne apie tai, kad mobilųjį telefoną išmestumėte iš lango, nei užplombuotumėte kompiuterį. Turite pabandytir naudokite stimulo kontrolę, kad jie netrukdytų jūsų kasdienei veiklai.

Jei dirbate su kompiuteriu ir atidarote naujienų puslapį ir socialinį tinklą, laikas, kurį jūs išleidžiate, neapsiriboja praleistu laiku, bet pažintinis pėdsakas, likęs jūsų mintyse: paprastai praleidžiate keletą minučių apie tai ką matėte. Todėl, jei dirbate su kompiuteriu, atidarykite programą, kuri tiesiogiai susijusi su tuo, ką turite daryti.

Jei manote, kad kartais jūs neturite noro tai padaryti, yra programų, kuriomis kelias valandas galima išjungti tam tikrus puslapius. Jei turite atsakyti į skubų skambutį, tai atlikite taip, kad pagrindinis klausimas būtų griežtai vertinamas.

Vienas dalykas jūsų partneriui paklausti, kokią dieną norite nusipirkti lėktuvo bilietą, o kitas dalykas, kurį reikia padaryti pokalbyje, norėdami patikrinti orą, kaip išsaugoti ar romantiškus maršrutus.

Nepriskirkite nedidelio dienos momento atjungimui ar poilsiui

Jei laikas, kurį turite valgyti, naudojamas siųsti el. Laiškus, pasikalbėti su savo viršininku arba pasikonsultuoti su darbo pasiūlymais tuo pačiu metu, kai kramtote ir geriate, neleiskite savo protui atjungti vieną sekundę. Tai gali būti laikoma „pertrauka, skirta pailginti stresą“..

Valgymo laikas turėtų būti malonus, o jei skiriate laiką, kurį palikote nedideliam poilsiui ar netgi išreikštam saulei, nemanau, kad jūs švaistysite laiką, laimėsite. Geras pristabdymas yra geriausias jūsų ramybės pasirinkimas ir jūsų darbo našumui.

Negalima savęs sustiprinti

Praradimo laikas nėra labai patogu, bet Nuolatinė savęs bausmė už tai, kad manote, kad galėtumėte ja pasinaudoti, yra neigiama.

Jei visa tai padarysite, po truputį jūsų dienos bus produktyvesnės ir patenkinančios, todėl turi būti savęs motyvacija ir siekis tobulėti, o ne psichologiškai pasmerkti ir sabotuoti, nes manote, kad nepasiekėte maksimalaus našumo lygio.

Tai tiek neigiama, kad leiskite sau būti nusišypsotam, kad sau nuosekliai nuspręstumėte, manydami, kad nesate gerai

Netinkami įpročiai lėtai keičiami tol, kol jie bus automatizuoti, ir būdas užkirsti kelią tam, kad tai įvyktų, yra apgailestauti už visą laiką, kurį jūs praradote praeityje, ir tai, ką dar turite ateiti, kad atliktumėte sumaniau ir ramiau.

5 įpročiai, kurie padės jums pasiekti sėkmę Ar norite pasiekti sėkmės, bet jūs nežinote, kaip tai pasiekti? Savo gyvenime jūs turite nepamiršti šių įpročių ir veiksmų, kuriuos privalote internalizuoti visam laikui. Skaityti daugiau "