6 patarimai, kaip mokyti vaiką valdyti stresą

Paauglystė gali būti labai įtemptas laikas. Šią problemą apsunkina tai, kad Daugelis paauglių neranda sveikų būdų valdyti stresą.

Didelis stresas, kurį patiria paaugliai, kelia didelę riziką, tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, kuri gali sukelti fizinės sveikatos, psichikos sveikatos, švietimo problemų ir socialinių problemų problemas.

Komplikacijų, kurias tėvai susiduria, kai jų vaikai pasiekia paauglystę, įvairovę papildo poreikis mokyti jiems įgūdžių valdyti savo stresą, įgūdžius, kurie, kita vertus, greičiausiai nebus mokomi savo mokykloje..

Strategijos, padedančios paaugliams valdyti stresą

Daugeliui tėvų sunku mokyti savo vaikus valdyti stresą, nes jie nežino, kaip tai padaryti. Tie, kurie yra šioje situacijoje, turėtų tai imtis kaip asmeninio tobulėjimo iššūkis, su kuriuo susiduria.

Nustatykite streso šaltinius

Paaugliai gali patirti stresą dėl daugybės situacijų, tai gali būti akademinė, kilusi iš problemų su draugais ar klasiokais, nuo ankstyvųjų romantiškų santykių ar net nuo įtampos, kurią sukelia konkurencinio sporto praktika.

Patyčios ar galbūt bet kuriuo aspektu yra labai svarbus streso veiksnys, kurį reikia apsvarstyti ir kuri negali būti palikta nuošalyje, manydama, kad tai yra normalu ir kad tai atsitiks.

Nepriklausomai nuo streso, kurį patiria paauglys, turite rimtai atsižvelgti į jūsų susirūpinimą, nors, kaip suaugusieji, gali atrodyti kvaila. Svarbiausia yra pradėti, padedant paaugliui nustatyti streso šaltinį ar šaltinius. Kartais pakanka atleisti įtampą, kad nustatytumėte priežastį. Bet kokiu atveju tai yra pagrindas imtis veiksmingų priemonių.

Problemos sprendimo pateikimas kartu

Dauguma paauglių streso problemų kyla dėl sunkumų sprendžiant problemas. Daugelis jų, užuot susidūrę su problemomis, leido jiems peržengti. Iš tiesų, mažos problemos tampa didelėmis komplikacijomis, nes jos laiku nesusidūrė su jų sprendimu.

Tėvai neturėtų išspręsti vaikų problemų, bet išmokyti juos analizuoti problemas ir galimybes bei padėti jiems spręsti problemą.

Mokykite mąstyti realiai

Paaugliai linkę manyti, kad viskas blogesnė už save ir savo įtaką, didina tikrąją problemą ir jos pasekmes. Štai kodėl būtina padėti vaikams pamatyti problemas realiau ir paaiškinti, kad emocijos dažnai išreiškia mūsų protą.

Svarbu ne spręsti savo emocijas ir skatinti jus palaikyti sveiką vidinį dialogą. Šis vidinis dialogas didžiąja dalimi priklauso nuo jūsų tėvų girdimų pranešimų. Jei paauglys gauna užuojautos ir malonės pranešimus, jis bus labiau malonus sau ir labiau savanoriškas.

Kaip nugalėti savo vidinį kritiką Vidinis kritikas yra tas balsas, kuris mus užpuls negatyviomis mintimis ir kelia abejonių dėl siūlomų pajėgumų ir tikslų. Iššūkis, kad sunaikinantis balsas gyvena gyvenimą, kurį norite gyventi! Skaityti daugiau "

Mokykite sveikus būdus spręsti problemas

Pabrėžtas paauglys apskritai nežino, kaip elgtis su savo problemomis sveiku būdu. Štai kodėl svarbu padėti jums analizuoti, kaip valdote savo emocijas ir kiek tai turi įtakos jūsų patiriamam stresui.

Tai, kaip kalbėti ir diskutuoti su tėvais, broliais ir seserimis, draugais ar net mokytojais, gali sukelti didelį stresą. Tačiau, mokymasis pasakyti dalykus sveikai, žinant, kaip klausytis ir būti ištikimas, labai pagerins situaciją.

Taip pat Būtina parodyti ar padėti paaugliams atrasti, kaip elgtis su nepatogiais jausmais ir nemaloniomis situacijomis, nors tai nereiškia, kad turime apsaugoti jį nuo šių jausmų ir situacijų.

Būkite geras streso valdymo modelis

Jūs negalite pasakyti vieno dalyko ir daryti kažką kitokio, bent jau kalbant apie švietimą. Vaikai atgamina savo tėvų elgesio modelį, net ir streso valdymo būdu. Todėl tėvai turėtų rodyti pavyzdį. Geros naujienos yra tai, kad niekada nevėlu išmokti valdyti stresą.

Skatinti sveiką gyvenimo būdą

Sveikata ir stresas yra glaudžiai susiję. Sveikas gyvenimo būdas, kuriame trūksta subalansuotos mitybos, fizinio krūvio ir pakankamai miego, yra būtinas norint apriboti stresą ir subalansuoti dienos stresą. Dar kartą būtinas tėvų pavyzdys.

Kaip skatinti savigarbą savo vaikams Padėti vaikams kurti tvirtą savigarbą yra vienas iš pagrindinių jų tėvų uždavinių. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip tai padaryti. Skaityti daugiau "