7 geros priežastys praktikuoti Tai-Chi

Tai-Chi arba „Taichi“ visame pasaulyje įgijo didelį populiarumą per pastaruosius metus. Ypatingas dalykas yra tai, kad tai yra kovinis menas, kurio sėkmė labiau grindžiama fizine ir psichine pusiausvyra, kurią ji generuoja, nei kovos meno komponentas. Ši praktika yra kilusi iš Kinijos imperijos, tačiau šiandien ją praktikuoja milijonai žmonių iš viso pasaulio.

Tai-Chi yra fizinė-dvasinė praktika, bet tuo pačiu metu ir technika meditacijos. Tai kovos, bet ir gyvenimo būdas. Jis taip pat žinomas kaip „judėjimas meditacijoje“ ir turi daug pasekėjų, nes daugelis šio meditacijos naudos rado sveikatai, tiek fiziniam, tiek protiniam.

„Kur vanduo pasiekia giliausią gylį, jis lieka ramesnis“.

-William Shakespeare-

Šis menas kovos menas iš esmės susideda iš judesių sekų ar „formų“ mokymosi ir praktikos.. Asmuo turi priimti tam tikras pozicijas ir tada harmoningai perduoti kitiems, kol baigsis seka. Formos turi poetinius pavadinimus, tokius kaip „Baltas kranas skleidžia sparnus“, arba „Atskirkite laukinio arklio šarvą“. Jos nauda yra daug, bet tarp jų galėtume pabrėžti šiuos dalykus.

1. Tai-Chi atneša gyvybinę energiją

Tai-Chi yra glaudžiai susijęs su taoizmu filosofinis Štai kodėl taip kalbama apie energiją „Qi“ arba „Chi“. Tai atitinka gyvybinę energiją. Pagal tradicinę kinų mediciną, ši energija turi laisvai judėti per kūną ir tai daryti teisingais būdais. Jei taip nėra, atsiranda discomforts ir ligų, nes Qi yra užblokuotas.

Tai-Chi judesiai yra skirti aktyvuoti tą energijos srautą ir nuimkite užraktus. Tai pirmiausia verčiamas į didesnio raumenų, kraujotakos, kvėpavimo takų ir kt. Gerovės būklę. Tokiu būdu jis stiprina mūsų kūną nuo ligų.

2. Protas ramina su Tai-Chi

Kaip jau minėta, Tai-Chi taip pat yra atsipalaidavimo technika. Skirtingos laikysenos skirtos atsipalaiduoti raumenims. Taip pat jame naudojami kvėpavimo metodai, kurie sukelia ramybės būsenas.

Psichikos pusiausvyra yra vienas iš Tai-Chi tikslų.

Tai padeda emocijoms subalansuoti ir tokiu būdu atsiranda pozityvesnis požiūris į gyvenimą. Tie, kurie ją kasdien praktikuoja, yra mažiau linkę į baimę ir konfliktus.

3. Rankos ir kojos yra sustiprintos

Beveik visi „Tai-Chi“ laikai yra pastatyti. Ginklai atlieka judesius, kurie vyksta nuo paprastų iki sudėtingų. Sąnariai yra visų šio nuostabaus kovos meno praktikos pagrindas.

Visi šie veiksniai kartu sudaro galūnių deguonį ir tonizuojasi. Rankos ir kojos yra labai stiprios. Jis taip pat apsaugo nuo raumenų masės praradimo, kuris po 40 metų natūraliai didina jo mažėjimą.

4. Pagerina kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą

Visos pratybos yra puikios kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui. Tai-Chi nėra išimtis. Tačiau, palankiai vertina tai, kad tai yra sklandus ir progresyvus pratimas, kuris sujungia dinamiką su pauze. Nustatyta, kad širdies susitraukimų dažnis mažėja Ta-Chi praktikos metu, tačiau kraujotaka didėja.

Taip pat gilūs kvėpavimo metodai padidina kvėpavimo gebą. Abu elementai stiprina organizmą kaip visumą.

5. Sumažina migreną, raumenų skausmus ir nemiga

Gera raumenų skausmo dalis atsiranda dėl netinkamų pozų ar sukauptų įtampų. Tai-Chi laikysena leidžia priimti geresnes pozicijas kasdieniame gyvenime ir atsipalaiduoti raumenis. Dėl to šie skausmai mažėja ir kiti, pvz., Migrena.

Fizinės ir psichinės pusiausvyros dėmesys daro tai idealia praktika tiems, kurie turi nemiga problemų. Leidžia nukreipti nerimą, kad jis nekiltų nuolatinio nerimo, kuris trukdo poilsiui.

6. Atlaisvina sąnarius ir apsaugo nuo ligų ir kritimų

Kaip minėta anksčiau, Tai-Chi sąnariuose yra pagrindinis vaidmuo. Judėjimai leidžia naudotis kulkšniais, klubais, keliais ir rankomis. Tą patį, sąnariai yra atsipalaiduoti ir sustiprinti.

Judėjimai reikalauja laipsniško jėgos naudojimo. Jie taip pat reikalauja didelės amplitudės kūno judėjime. Visa tai derinama siekiant sumažinti kritimo ir sužeidimų riziką. Įstaiga įgyja aukštesnį tonizavimo lygį ir sustiprina pusiausvyrą.

7. Gerina įvairias intelektines funkcijas ir hipertenziją

Taip pat atrodo, kad Tai-Chi sustiprina atmintį, nes pagerina mūsų smegenų deguonį. Taip pat tai padidintų koncentraciją ir ryškumą, nes sekos reikalauja tiek pajėgumų, kad juos būtų galima padaryti teisingai.

Įrodyta, kad hipertenzija sergantiems pacientams pagerėja Tai-Chi praktika.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai, taip pat emocijų reguliavimui, kuris gaunamas naudojant šią kovos meną, reiškia, kad kraujospūdis nepadidėja ir stabilizuojasi.

Kaip matote, Tai-Chi yra didelių galimybių praktika. Ji neturi kontraindikacijų. Galite praktikuoti bet kuriame amžiuje ir bet kur. Tai ypač tinka tiems, kurie nori patekti į meditacijos pasaulį, bet ieškoti kažko dinamiškesnio nei joga ar kiti atsipalaidavimo metodai, taip pat mažiau dinamiški.

Paprastas būdas sumažinti streso lygį: Jacobsono progresyvus atsipalaidavimas Mes paaiškiname, kaip veikia Jacobsono progresyvi raumenų atpalaidavimo technika, idealiai tinkanti stresui ir nerimui. Skaityti daugiau "