7 strategijos, kuriomis apsisaugome nuo pasaulio

Šiame nuolatinių pokyčių pasaulyje, kuriame susitikimas su naujais žmonėmis yra mūsų kasdienės dienos dalis, mes manome, kad tai yra esminė mūsų pačių tapatybės apsauga. Tačiau šiame bandyme apsaugoti mus, mes statome apvalkalą, kuris patenka į save uždusančią.

Mes stengiamės paslėpti mūsų tikruosius troškimus ir motyvus dėl baimės socialinio cenzūros, atmetimo ar izoliacijos vengti etikečių, kurios mus stigmatizuoja ... ir mes tai darome su daugybe strategijų, kuriomis mes ginamėsime nuo pasaulio.

Psichoanalizės metu Sigmundas Freudas juos pavadino gynybos mechanizmai: Būdai, kaip kai kuriuos norus ar jausmus paversti kažkuo, kuris, mūsų manymu, yra socialiai priimtinas.

Kai kurie mūsų naudojami gynybos mechanizmai yra tinkami, o kiti tik nuslopina „tikrąjį“ save. Mes aprašysime kai kurias iš šių strategijų ar gynybos mechanizmų, kurie padės mums išsiaiškinti, kodėl mūsų elgesys ir požiūriai yra daugybė aplinkybių, taip pat nurodydami, kurie yra tinkamesni ir kenksmingi

„Neurozė yra nesugebėjimas toleruoti dviprasmiškumo“

-Sigmund Freud-

Represijos

Į represijas mūsų savarankiškai atsiranda kliūčių jausmams, kurie mums kelia nerimą ir neleidžia jiems patekti į sąmonę,kas gali sukelti musu neurozę.

Pavyzdžiui, mes nuolat slopiname norą kito asmens atžvilgiu, nedarant kažką daugiau realistiškumo, kuris mus priartintų ar nuoširdžiai su savimi ...

Projektavimas

Projektavimas yra savų savybių, kurių mes nepripažįstame ar kenkiame kitiems žmonėms ar objektams, priskyrimas. Pavyzdžiui, priskirti negatyvumą ir nerimą kitiems, kai patys patiriame šiuos pojūčius. Tai gali sukelti psichozę, neurozę ir iškreiptą požiūrį į kitus.

Reaktyvus mokymas

Prieštaringos mintys yra represuojamos ir išreiškiamos jų priešais. Tai gali paaiškinti manijos epizodus ir radikalias pozicijas, kurias priimame prieš kažką. Pavyzdžiui, žmogus, kuris nori užsiimti lytimi ir pasirenka celibatą arba žmogų, kuris yra homoseksualus ir nuslopina save, priima labai radikalią gynybinę poziciją dėl homoseksualumo atmetimo.

Sublimacija

Mes pakeičiame objektą ar veiklą kitam, kuris turi didesnę socialinę ar etinę vertę. Pavyzdžiui, jei manome, kad traukia kraują, pasirinkite medicinos tyrimų veiklą, kurioje jis yra. Jei jaučiame agresyvumą ir pyktį, praktikuokite kontaktinį sportą, pvz., Bokso ar kovos menus. Tai tinkamas mechanizmas, kuris nesukelia diskomforto.

Identifikavimas

Tai yra tendencija didinti savo asmeninės vertės jausmus priimant ar kopijuojant kažkieno savybes tai, ką žavisi Pavyzdžiui, mes pritaikome gestus ir požiūrius, kuriuos mes matome kaip sėkmingus mūsų aplinkoje. Mūsų psichikos sveikatai tai nėra labai problemiška, jei ši kopija neįvyksta per ilgą laiką.

Perkėlimas

Pakeiskite tikrąjį norą, kuris sukelia nerimą ir yra netoleruotinas kitam tikslui, kuris nesukelia nerimo, bet yra priimtinas. Šis mechanizmas gali paaiškinti priežastį, kodėl stebuklingai jaučiasi kažkas, pvz., Jei jaučiame nešvarius ir gėdame pasakyti, kad mes išreiškiame taršą ir fobiją..

Intelektualizacija

Kai bandome duoti labai sudėtingą ir intelektualų diskursą apie mūsų jausmus, kad juos valdytume. Mes stengiamės neutralizuoti mūsų tiesos jausmus ir atsikratyti jų. Pavyzdžiui, mes priimame labai logišką ir organizuotą diskursą, kai iš tikrųjų kalbame apie mūsų intymiausius ir pirminius jausmus.

„Neaiškios emocijos niekada nemiršta. Jie yra palaidoti gyvi ir išeina vėliau blogesniais būdais “.

-Sigmund Freud-

Kaip sumažinti gynybos mechanizmus prieš pasaulį

Mūsų elgesys yra labai sudėtingas nes ne tik turime struktūrizuoti viską, ką galvojame ir jaučiame vienoje visumoje, bet ir priklausomai nuo situacijos bei žmonių, su kuriais mes susitinkame, priimsime didesnio ar mažesnio cenzūros požiūrį į save.

Geriausias būdas pasiekti nuoseklumą ir gerovę mūsų psichikoje Nustatyti keletą prioritetų taip, kad nesijaustume įstrigę nuolat pavojingame represijų, kaltės ir painiavos žaidime. Dėl to:

• Turime būti sąžiningi su savimi: Kad mes kalbėtume su savimi, kai priimame tai, ką iš tikrųjų manome, yra geriausias būdas būti taikiai. Nereikia, kad kiti žinotų kiekvieną akimirką, kiekvienas iš mūsų turi intymumą, kurio nereikia išreikšti kitiems ... bet kad mes sutinkame, kad tai pirmas žingsnis, kad atsikratytume save.

• Iš represijų: Represijos yra kenksmingos, mes negalime nuolat atsisakyti gebėjimo parodyti mūsų nuoširdžius instinktus ir troškimus.
• Žinokite, kaip pritaikyti tai, ką mes jaučiame realybe, neišduodami: Tai galbūt sunkiausia, nes yra taip sveika nustatyti, kas yra, kad jaučiatės žinant, kokiose situacijose jūs galite ją išreikšti ir kokiomis situacijomis tai yra psichologijoje vadinama emocine savireguliacija. Ką reikia vengti, kad galėtumėte vengti naudoti kaukę ... nes ateis laikas, kai bus galima įkalinti.
• Nusikaltimas dėl to, ką mes tikrai norėjome padaryti ar norėti padaryti, yra nenaudingas: Asmuo negali tvarkyti to, ko jie nori, ir ką jie neturi. Jis gali nustatyti, ar jis yra sėkmingesnis ar patogesnis, bet noras ir patrauklumas kažkam, net jei jis yra „uždraustas“, yra neišvengiamas. Kaltas dėl vieno dalyko, o ne kito (tiek, kiek jis nėra susijęs su trečiosios šalies sužalojimu); tai, kaip norėti įterpti tvorą į debesis. Geriau toleruoti mūsų jausmus ir žinoti, kaip elgtis atitinkamai, nekenkiant sau ar kitiems.

11 žingsnių, norint teisingai išreikšti mūsų emocijas Teisingai išreikšti savo emocijas yra gyvybiškai svarbus mūsų gyvenimas, turintis teigiamų pasekmių tiek mūsų santykiuose, tiek mūsų sveikatai. Skaityti daugiau "

Stella Im Hultberg vaizdai