7 strategijos, skirtos padidinti savigarbą

Savigarba reiškia nieko kito, išskyrus tai, kad jis yra pats, su savo trūkumais ir dorybėmis, taip pat besąlygiškai mylėti tai, kas esame. Kiek kartų mes save smerkiame arba susmulkiname dėl nedidelės klaidos, nes nėra tobulas! Mes turime sunkų supratimą ir internalizavimą, kad nėra nieko daugiau žmogiškos, nei nevyksta.

Nuo labai jaunų žmonių įsimylėjome idėją, kad paklydimas yra blogas ir kad turime kovoti, kad būtų geresnis viskas: fiziškai, darbe, būti geru draugu, geru sūnumi, geru tėvu, laimėjimais ir laimėjimais, turėdami pinigų ...

Tai sukelia mums didžiulę naštą, kai mes pradėsime būti suaugusieji, nes manome, kad mums reikia visų šių dalykų, kad būtų vertingi kaip žmonės.!

Bet kaip tai gali būti tiesa? Kodėl žmogus yra vertingesnis už kitą, kad būtų labiau fiziškai patrauklus ar turėjęs daugiau pinigų portfelyje? Ką reiškia vidinė vertė su turtu? Ir diena, kai tu jau nebe gražus? Ar nustosite turėti tokią vertę, kurią turėjote, kai buvote jaunas?

Jei mes užduosime šiuos klausimus, pamatysime, kad tai absurdiška, nesąmonė. Negalime daryti išvados, kad kažkas yra vertingesnis ar mažiau, nes jie turi daugiau ar mažiau. Vaisių krepšelis nepraranda savo vertės, nes vienas iš vaisių turi rudą dėmę.

Tai paprasta suprasti popieriuje, tačiau realiame gyvenime mūsų savigarba smarkiai sumažėja, kai suvokiame kreko, nors ir mažą, vienoje gyvybiškai svarbioje srityje ar keliose. Kad taip nebūtų taip lengva, Patogu mokytis tam tikrų strategijų, kurios padės mums besąlygiškai priimti save ir mylėti save daugiau.

Būkite realūs savo mąstyme

Gerai daryti savikritiką, kai padarėme klaidą ar turime trūkumų, todėl sužinome apie ateitį, bet dar vienas dalykas yra automatinis. Tai ne tik verčia mus išmokti, bet ir blokuoja mus ir verčia mus įgyvendinti vengimo elgesį.

Neleiskite pasakyti, kad esate širdys, nes turite keletą kilogramų, tai yra per daug globalizacija. Žinoma, jūs turite daug kitų patrauklių savybių, bet jūs jų nematote. Raskite sprendimą, ko jums nepatinka, ir ignoruokite tą vidinį kritiką.

Nedėkite visų kiaušinių į tą patį krepšį

Šiame gyvenime mes atliekame daugybę vaidmenų: esame darbuotojai, studentai, vaikai, tėvai, broliai ir seserys, pusbroliai, draugai, pora, mūsų augintinio meistrai ir kt. Mes taip pat galime apibūdinti save, atsižvelgdami į nesuskaičiuojamas savybes: gražus, aukštas, trumpas, riebalinis, liesas, simpatinis, piktas, turtingas, protingas ir pan..

Problema ta, kad daug kartų mes savo savigarbą grindžiame viena sritimi ar savybe, Pavyzdžiui: jei aš nesu geras profesionalas toje srityje, ką studijavau, tai, kad aš nieko nesiekiu kaip žmogus, o visa kita, ką padariau, neskaito.

Imtis rizikos

Mes linkę vengti to, kas gali lūžti mūsų savigarbą, nesiruošiame būti „aš netinku“, kad „aš jaučiu žemesnę“ arba „nėra pajėgi“. Tai, ką mes darome vadovaudamiesi šia sritimi, yra suteikti nepagrįstą reikšmę mūsų trūkumams ar trūkumams, kai realybė yra tai, kad yra normalu turėti trūkumų ir trūkumų, kitaip mes būtųime iš kitos planetos. Pradėkite eksponuoti viską, ką vengėte apsaugoti savo savigarbą.

Palikite žymes

Dažna minties klaida yra ženklinimas. Mes žymime, kai kalbame apie kitus, turinčius veiksmažodį „būti“. Juanas yra gydytojas, Paula yra namų šeimininkė ir Ana yra nenaudingas Tai yra melas, nes galbūt Ana yra nenaudingas kai kuriems dalykams, pvz., Plaukimui, bet tikrai tai yra labai naudinga savo darbui kaip kirpėjas, kuris nėra visiškai nenaudingas, kaip mes anksčiau pažymėjome.

Nustokite lyginti save su kitais

Eikite į savo ir jei jums nepatinka kažkas apie save, pabandykite ją išspręsti. Palyginimas su kitais nepadės jums išspręsti jūsų problemos, tačiau jis bus tau. Atminkite, kad jūs nesate vertas mažiau ar net daugiau nei tas, su kuriuo jūs lyginate, jūs turite tik skirtingas savybes.

Raskite stogą

Žmogus kartais yra labai ambicingas. Tai sėkminga, bet tai nėra verta, jai reikia daugiau sėkmės, ir jei ji yra graži, kad būtų dar gražesnė, niekada nebus viršutinės ribos, kur pasakyti sustoti! Esu patenkintas tuo, ką esu ir ką turiu! Man nereikia daugiau!

Tai kartais veda prie savarankiško pranašystės: kaip manau, kad esu labai bjaurus, nors visi man sako, kad taip nėra, aš kreipiuosi į daugelį kosmetinės chirurgijos operacijų, bet aš niekada nesu patenkintas. Galų gale, tiek daug operacijų baigiu šiek tiek keistą kūną, patvirtindamas mano įsitikinimą, kad esu bjaurus. Kiek Patogu nustatyti lubas, ribas, kur kartais galite sustoti.

Skirkite save mylėti, vertinti ir vertinti

Iš tikrųjų, fiziniai, nuosavybės, sėkmės yra vertingi tik kai kuriems žmonėms, kurie yra šiek tiek supainioti, tušti, su labai neteisingu vertybių mastu. Tai visuomet egzistuos, bet jiems jų nereikia atkreipti.

Daugeliui žmonių tai, kas tikrai yra vertinga, yra meilė, šypsena, gestai ir malonūs žodžiai. Būtent tai mus jungia.

Būkite geriausia savarankiška versija Nesvarbu, kiek jūs esate senas, visada sunku gauti pačią geriausią versiją. Skaityti daugiau "