9 ženklai, rodantys, kad turime pailsėti

Nusileidžiame į maelstromą, kurioje mūsų kasdien vyksta, mes palikome save inercijos. Šioje inercijoje paprastai nėra svarbios veiklos - klausytis pranešimų, kuriuos mūsų kūnas siunčia mums. Be to, jei šiuos ženklus skirstome pagal jų svarbos laipsnį, tada aukščiausiame hierarchijos lygmenyje būtų tie ženklai, kurie rodo, kad turime pailsėti.

"Aš galiu su tuo ir daugiau", mes pasakome sau. Mes jaučiame pareigą tęsti, už meilę mūsų atžvilgiu, už atsakomybės jausmą. Nes tai, kaip mes jaustume geriau (ar mes manome), nes tai turėtų būti tai, ką turime padaryti (kas taip sako?). Nes jei kiti tai daro, tai darome viską.

Tačiau, jei nesustabdysime „mūsų mašinos“ geros, tikėtina, kad anksčiau, o ne vėliau, mašina nustos savaime. Nustojimas laikui bėgant yra ne silpnumo ar bailumo požymis, o sveikumo ir meilės prieš jus ženklas tiems, kurie priklauso nuo jūsų ir tų, kurie jums svarbūs.

Taigi, kaip žinote, kada sustoti? Kokius signalus mūsų kūnas siunčia mums pasakyti mums, kad mums reikia pailsėti? 

Kokie požymiai rodo, kad turime pailsėti?

Kai mums reikia pailsėti, kūnas paprastai leidžia mums žinoti įvairiais būdais. Šių signalų ignoravimas ne tik baigsis problema, bet ir dar labiau pablogins. Šie požymiai yra streso, nuovargio, nepasitenkinimo, nusivylimo požymiai.

Jei žaidžiate „kol kūnas pasipriešins“ ir jūs neteksite išeiti į pensiją laiku, neteksite žaidimo vienu ar kitu.

Jei patiriate keletą iš šių požymių, atėjo laikas pradėti galvoti apie pertrauką, o šiame procese peržiūrėkite savo įprastą, savo prioritetus ir realius poreikius. Kuo daugiau atpažinsite žemiau aprašytus signalus, tuo būtiniau jums bus pristabdyti. 

1 - Jūs jaučiatės pavargę, pavargę, nei įprasta

Esant nuovargiui dėl ilgalaikio ir (arba) intensyvaus fizinio ar psichinio krūvio yra normalu. Nenormalu tai, kad kiekvieną dieną, visą dieną, nuo savaitės pradžios iki jos pabaigos, vilkite tą nuovargį, nuo to momento, kai atsikelsite iki miegoti.

2 - Jūs negalite stovėti dienos be stimuliatorių

Ar tai kofeinas, alkoholis, tabakas, cukrus ar bet koks narkotikas, apgaudinėjant kūną su stimuliatoriais tik laikinas sprendimas nuovargiui. Iš tiesų, ilgainiui yra daug galimybių pablogėti. Būtent dėl ​​šios priežasties mums reikia didesnės šių stimuliatorių dozės, kad būtų pasiektas tas pats poveikis.

3 - Turite sunku išlaikyti savo koncentraciją

Nesvarbu, ar dėl nuovargio, ar dėl kitos priežasties, ankstyvas ženklas, kad reikia nustoti mažai, negali atkreipti dėmesio į vykdomas užduotis. Mieguistumas, daugiafunkcinis darbas ar tendencija atidėlioti gali būti signalas, kuris įspėja mus dirbame labai mažai energijos atsargų.

4 - kiekvieną kartą, kai dirbate daugiau laiko

Darbas ilgiau nereiškia daugiau. Tačiau, kai pradėsime mažinti našumą dėl nuovargio ir sunkumų sutelkiant dėmesį, mes kažkaip manome, kad turime imtis daugiau valandų, kad kompensuotume našumo sumažėjimą. Blogas dalykas yra tas, kad daug kartų tai, kad darome daugiau, tampa būtybe arba daro kažką, ką reikia daryti, be to, bet kur tik ten, bet ne nuovargio padidėjime.

 5 - Jūs visada galvojate apie darbą

Tai juokinga, kad kai jums reikia pertraukos, nepaisant nuovargio ir pernelyg didelio judėjimo, jūs negalite iš tikrųjų galvoti apie ką nors kitą. Netgi tada, kai galite pailsėti, jaučiatės kalti ir, net jei jūs neturite eiti į darbą, kažkaip tai darote, net jei tik dėl to galvojate.

6 - Jūs visada esate bloga nuotaika

Nuovargis dažnai kelia mums blogą nuotaiką. Tačiau, kai išsekimas yra ekstremalus ir kūnui tikrai reikia sustoti, bloga nuotaika tampa nuolatinė. Jei be to, kad visą dieną būsi pasibaisėję, jūs linkę būti ciniški, bjaurus, grubus ar grubus, tai ženklas, kurį reikia nutraukti.

7 - Jūs turite problemų prisimindami informaciją

Jūs galite sukelti nuovargį ir stresą problemos prisiminti paprasčiausią informaciją. Jei matote, kad dažnai pamiršote tokius paprastus dalykus, kaip kai jūs įdėjote raktus arba nepamirškite pridėti pagrindinio ingrediento, kai ruošiatės, supainiokite paprastus dalykus ar pakeisite objektus, tikriausiai reikia pertraukos: iš naujo paleiskite protą.

8 - Jūsų sveikata pablogėjo

Nuolatinis nuovargis ir stresas turi įtakos imuninei sistemai, kad būtų paveikta sveikata, taigi tapsite jautresni peršalimui ir gripui. Jūs taip pat galite patirti nerimą keliančio svorio padidėjimą ar sumažėjimą arba dažnai galvos skausmą ar migreną, arba netgi padidėjusį pulsą, o tai reiškia didesnę širdies ligų riziką..

9 - Kiekvieną kartą, kai darote daugiau klaidų

Kiekvienas daro klaidas, ir tai nieko blogo. Bet kai šios klaidos daromos pernelyg dažnai, ypač jei tai klaidingos klaidos, atėjo laikas pradėti nerimą. Kadangi tai, kas dabar yra kvaila klaida be pernelyg didelės svarbos, tam tikru momentu gali tapti labai rimta.

Nustokite pailsėti, bet ir pagalvokite

Kai kalbame apie pertrauką, tai paprastai yra todėl, kad turime pailsėti fiziškai ir protiškai. Būtina išlaisvinti ir aeruoti protą, atleisti stresą ir leisti organizmui atsigauti. Bet mes taip pat kalbame nustoti galvoti, persvarstyti situaciją ir analizuoti, ką mes darome, kas vyksta su mumis.

Ši inercija, kurioje dalyvaujame, ne visada leidžia mums aiškiai galvoti. Lengviau nuvažiuoti, po to, kai mes jau sukūrėme inerciją, tęsti šį panardinimą. Tačiau ši pažanga ilgainiui turi kainą, kuri paprastai apima ilgesnę pertrauką dėl ligos. Ar verta??

Sustabdykite, pailsėkite ir pagalvokite apie tai, ką norite daryti, kodėl jūs darote tai, ką darote, ir jei tai veda prie to, ką norite pasiekti.

Atsipalaidavimo svarba produktyvumui didinti Dėl daugelio produktyvumo ir atsipalaidavimo yra visiškai nesuderinami terminai. Bet atsipalaidavimas yra būtinas norint tapti produktyvesniu. Skaityti daugiau "