Agorafobija - baimės baimės problema

Daug parašyta arba kalbama apie agorafobiją. Daug kartų šis sutrikimas klaidingai suprantamas kaip „atvirų erdvių ar erdvių, kuriose susirenka daug žmonių, baimė“. Tai nėra visiškai teisinga Agorafobijai būdinga baimė baimės, o ne baimė atvirose erdvėse. Pagal psichikos sutrikimų statistikos ir diagnostikos vadovą DSM-5, Agorafobiją dažniausiai apibūdina du diagnostiniai kriterijai:

1. Intensyvios dviejų ar daugiau šių situacijų baimės:

• Viešojo transporto naudojimas.
• Būkite atvirose erdvėse (parkuose, tiltuose, gatvėse).
• Būdami uždarose vietose (teatruose, kino teatruose ar prekybos centruose).
• Stovėkite linijoje arba būkite minios viduryje.

2. Intensyvi baimė būti tokiose situacijose (daugeliu atvejų) sukelia panikos priepuolį ir negali pabėgti ar gauti pagalbą. Štai kodėl probleminė emocija, pagrįsta agorafobija, yra baimės baimė. Tai nėra ta, kad pati problema yra tokia agorafobinė situacija, kaip eilės ar buvimas kine, tačiau žmogus labai bijo patirti intensyvią baimę, kuri sukelia panikos priepuolį ar nerimo krizę. Nerimo išpuolis, kuris, jūsų manymu, gali pasireikšti tokiose situacijose.

Šiame straipsnyje trumpai paaiškinsime emocinį agorafobijos veikimą, kas jį sukelia, kas ją palaiko ir taip pat suranda praktinių idėjų, kad negalėtumėte apriboti savęs.

„Baimė yra protinga apdairiai ir žinant, kaip įveikti, yra drąsus“

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobija: kažkas daugiau nei baimė būti atvirose erdvėse

Kai žmogus turi agorafobiją, jis tikrai nebijo būti atviroje erdvėje ar ten, kur yra daug žmonių. Tai, ką jis baiminasi, patiria nerimo krizę ar panikos priepuolį Toje vietoje. Todėl venkite palikti savo namus ir ribas, kur jūs einate.

Kitaip tariant, Agorafobiją apibrėžia baimė baimės, todėl žmogus sukuria tam tikrą vietą, kur jis jaučiasi saugus arba nesaugus. Ir todėl jis eina tik į tas vietas, kuriose jis nebijo baimės, ir jei asmuo turi keliauti toliau ir negali išvengti situacijos, jis siekia, kad jį lydėtų kažkas pasitikėjimo.

Be to, asmuo, turintis Agorafobiją, gali visiškai nesugebėti išvykti iš vietų, kurias jis apibūdino kaip „saugus“, jei jis nėra lydimas pasitikėjimo. Dėl šios priežasties, baimę baimės beveik visada lydi depresijos simptomai, kurie yra neigiamo subjekto atvaizdo rezultatas ir nedarbingumo pojūtį, su kuriuo jis susiduria susidūręs su kasdieninėmis kasdienėmis užduotimis.

Iš kur kyla baimė iš baimės??

Daugeliu atvejų asmuo, turintis agorafobiją, anksčiau patyrė labai intensyvaus nerimo ar panikos priepuolio epizodą.. Kadangi ši patirtis sukelia jų giliausią ir primityviausią baimę (intensyvus smegenų amygdalos aktyvavimas), žmogus tiki, kad jie miršta, kad jie tuoj pat nyksta, kai kurie taip pat tiki, kad jie yra „išprotėję“ arba kad jie praranda kontrolę. sphincters (bus daroma anksčiau).

Dėl šios priežasties, pradėsite jaustis bijoti, kad baimė (krizės ar panikos priepuolis), ir imamasi atsargumo priemonių, kad būtų sumažintas poveikio lygis. Šios atsargumo priemonės yra vengimo elgesys, kuris pasiekiamas tik siekiant apriboti praktinę ir emocinę nepriklausomybę (jie pablogina savęs įvaizdį ir verčia mus jaustis dar negalingesni) ir didina baimę, kasdien šiek tiek daugiau.

Nors baimės baimė agorafobijoje yra didžioji dalis dienos skirtingose ​​situacijose, jūsų namuose gyvenantis asmuo jaučiasi saugomas, mažiau pažeidžiamas, nors jūs taip pat turite panikos priepuolių savo namuose. Dėl šios priežasties, pastebima, kaip žmonės, turintys agorafobiją (nesuvokdami), patys save apgaudinėja ir sukuria keletą saugos elgesio, daugeliu atvejų prietaringas ir vengiantis, todėl jie jaučia, kad viskas yra kontroliuojama.

Jei išvengsite „pavojaus“ situacijų ir neturite nerimo krizės ar panikos priepuolių, kodėl nebijo baimės??

Nes su šiuo saugių situacijų žemėlapiu ir vengiant tam tikrų situacijų niekada nesimato, kad „nieko neįvyksta“ ir kad „nieko, kas jaučiasi pavojinga“. Neteisinga sauga, kad žmogus, turintis agorafobiją, tik inkubuoja ir didina jų baimę, kasdien šiek tiek daugiau. Nesuprasdami jos, susidarys realybė, kuri pribloškia jų laisvę ir nepriklausomybę dėl baimės grįžti į baimę.

Šiuo metu mes kalbame apie elgesį, kuris išlaiko baimės baimės problemą. Aš turiu galvoje, Agorafobiją palaiko kitas elementas nei tas, kuris jį sukūrė. Dauguma Agorafobijos atvejų yra sukurta remiantis ankstesne panikos priepuolio patirtimi (bet kuriame iš jo variantų), o ne šiais išpuoliais, bet vengimu ir saugiu elgesiu.

„Tas, kuris jaučia baimę, jaučia baimę“.

-Kinų patarlė-

Kaip įveikti baimės baimę?

Iki šios dienos vienintelis būdas įveikti agorafobijos baimę yra susidurti su juo. Būtina turėti suvokimo-koregavimo patirtį, kuri nutraukia situacijų-vietų-baimės ryšius ir dėl to būtina eiti į gydymą.

Yra įvairių gydymo metodų baimės baimės įveikimui; Tačiau vienintelis požiūris, kuris moksliškai įrodė savo veiksmingumą, yra elgsenos pažinimo terapija. Tai nereiškia, kad tai yra vienintelė terapija, kuri veikia, bet tai yra vienintelis, kuris įrodė tai empiriniais įrodymais (su objektyviais faktais). Bet kuriuo atveju, norint įveikti baimės baimės, jums reikia kreiptis į psichologą, kad galėtume padėti jums imtis veiksmų, reikalingų šiai baimei įveikti.

Kita vertus, labai gera užduotis pradėti imti savo problemą yra pradėti studijuoti savo bylą ir sugebėti nustatyti, kiek galite gauti. Tai reiškia, kad pirmiausia turite apibrėžti savo saugumo zonas ir nustatyti, koks yra maksimalus atstumas, kuriuo galite išeiti iš šių sričių. Ir, antra, galite pabandyti eiti per šias saugumo vietas ir pabandyti šiek tiek toliau kiekvieną dieną. Tai yra labai geras būdas pradėti taisyti baimę.

Galiausiai, nepamirškite, kad baimė yra neracionali, todėl reikia ištaisyti patiriamą patirtį. Tiesiog mąstymas ar skaitymas savigalbos knygose vargu ar įveiks agorafobiją. Kadangi tavo protas turi iš naujo išmokti, kad tai, ko bijote taip, yra nepatogu, bet ne pavojinga. Drąsa!

Agorafobijos narvas: kai aš negaliu išeiti iš namų, Agorafobija gali užkirsti kelią man peržengti namo slenkstį. Baimė, kad nebebus apsaugota, nugalės juos, apsiribodama savo komforto zonoje. Skaityti daugiau "