Emocinis maistas, maistas, kuris „užpildo tuštumą“

Valgykite saldainius po meilės pertraukos, valgykite maisto streso metu Kiekis viršija, nors pakanka mūsų kūnui. Tai yra emocinis maitinimas. Pasirinkimas, kuriam nėra geresnio apibrėžimo nei pavyzdžiai.

Mes tikime tuo „Būk normalūs žmonės“ tai prilygsta perspėjimui apie maistą, kad mes turėtume bijo šokolado ir grietinėlės, įsitikinęs, kad jei mes galėtume valdyti „tai, kas viduje yra bada“, mes pasiektume harmoniją. Iš to ištraukiame daugeliu atvejų valgymas tampa metafora tarp mūsų gyvenimo būdo ir būdo, kaip mes valdome savo emocijas.

Tačiau daugeliu atvejų kompulsinis vartojimas, maistas veikia kaip dūmų ekranas, kuris neleidžia mums pamatyti realios problemos: emocinės kontrolės praradimas dėl poreikio užpildyti spragą kitose mūsų gyvenimo srityse.

Emocinio trūkumo ir maisto santykis

Maistas gali tapti emocinės pusiausvyros pakaitalu. Kiek kartų mes sumokėjome už mūsų nusivylimą, švelninant ar valgant šokoladinį ledų? Įspūdis, kuris vedžia mus pietų metu, dažnai yra neviltis emociniu lygmeniu.

Dietos neveikia, nes maistas ir svoris yra simptomai, o ne problema.

Tarkime, kad tai faktas Dėmesys svoriui - tai būdas ne atkreipti dėmesį į priežastis, kodėl tiek daug žmonių kreipiasi į maistą kai jie alkanas Tai, žinoma, sustiprina mūsų visuomenė, kurioje dėmesys sutelkiamas į papildomas kilogramus ir suvartotas kalorijas.

Be to, atrodo, kad svorio netekimas ir gausios figūros gavimas sukels emocinį ištikusių skausmingų faktų išlaisvinimą. Specializuotas autorius Geneen Roth pabrėžia, kad antsvoris savaime yra simptomas ir kad nors mes galime keisti, jei neatsižvelgsime į pagrindines priežastis, mes ir toliau jaustume apgailėtinus. Aš kreipiuosi į ištrauką, kuri labai gerai iliustruoja šį klausimą:

„Kažkas po to, kai prarado trisdešimt keturis kilogramus dietos, kažką vieną kartą išvyko į vieną iš mano seminarų. Jis stovėjo prieš 150 žmonių ir drebėdamas sakė:

-Manau, kad aš buvau apiplėštas. Jie paėmė geriausius mano svajones. Aš tikrai tikėjau, kad praradus svorį, mano gyvenimas pasikeis. Bet kas pasikeitė manyje buvo tik išorinis. Interjeras išlieka tas pats. Mano mama vis dar yra mirusi, ir vis dar tiesa, kad mano tėvas mušė mane, kai buvau mažai. Aš vis dar piktas ir jaučiuosi vienišas, o dabar aš neturiu iliuzijos numesti svorio. “

Emocinio maitinimo užburtas ratas

Kažkaip, susirūpinimas mūsų kūnu užmaskuoja dar gilesnes problemas, Šėrimas yra užburtas nerimą keliančių rūpesčių ratas, lėtinantis mūsų gebėjimą augti ir vystytis.

Kai kuriems autoriams tikra problema dėl pernelyg didelio svorio ir emocinio maitinimo yra tokia maistas tampa meilės pakaitalu. Štai ką sako Geneen Roth:

 „Jei mes nustosime maitinti smurtą patyrusį vaiką vienišame suaugusiame asmenyje, mes galime puoselėti meilę ir sukelti intymumą.

Tokiu būdu mes išlaisvinsime praeities gyvenimo skausmą ir mes pastoviai įsikursime dabartyje. Tik jei suteiksime sau erdvę intymumui ir meilei, mes išmoksime mėgautis maistu ir nustoti jį naudoti kaip pakaitalą “.

Tam tikru metu mes tikime, kad valgymas mus išgelbės nuo mūsų, neapykantos, kurią mes jaučiame, dėl to, kad esame varginantis, kas mes esame ir kas sukelia mums viską, kas yra, ir mes nenorime, kad tai būtų. Tai yra stebuklingas mąstymas, kuris sustiprina užburtą ratą, kuris mus kankina.

Emocinis maitinimas: kalnelius

Kai valgome nesubalansuotą, mes rūpinamės savimi ir mūsų dabarties. Tačiau, kaip sakome, palengvinti save per maistą ir įgyti svorio, daug kartų yra tik požymis, kuris atkurtas užburtame rate.

Taigi, šia prasme, kiekvieną kartą, kai mes valgome kompulsiškai, mes stipriname klaidingą įsitikinimą tai verčia mus galvoti, kad vienintelis būdas turėti tai, ką norime, yra tai, kad tai suteikiame sau per mitybą.

Todėl kiekvieną kartą, kai dėl emocinio disbalanso atsiranda pernelyg didelis suvartojimas, mes sustipriname, kad beviltiškumas, susijęs su mūsų problema, kuri sukelia dar didesnį kontrolės trūkumą. Užburtas ratas kiekvienoje taisyklėje, kuri vėl ir vėl maitina save, Kadangi būtinybė valgyti mums vis daugiau ir daugiau, „Dengimas“ taip kilmės problema.

Emocinis maitinimas, persivalgymas ar mitybos disbalansas dažnai yra įsivaizduojamas palaikymas; todėl mes galime naudoti maistą, kad išlaikytume keturias mūsų namų sienas.

Norint padidinti ir prarasti svorį arba būti visada mityba, tai yra tarsi nuolatinis kalbančių kalnelių buvimas. Asmuo, kuris naudojasi maisto prieglobstimi, yra nepastoviai apsvaigęs chaoso, emocinio intensyvumo ir dramos dėka. Nes, kaip mes komentavome, Kompulsinis valgymas atspindi kančių sustojimą.

7 emocinio brandumo požymiai Kai kalbama apie emocinį brandą, amžius neturi nieko bendro su juo. Emocinis brandumas reiškia, kad jūs išmokote priimti ir tekėti gyvenime. Skaityti daugiau "