Maisto produktai, kurie padeda sustiprinti atmintį

Atmintis yra vienas iš tų fakultetų tai gali būti pastebima, sumažėjo arba pablogėjo skirtingi veiksniai. Kartais tai yra amžius, kartais liga arba tiesiog stresas, kuris veikia šią funkciją. Bet kokiu atveju visada galima imtis priemonių, kad tai neveiktų arba būtų mažiau rimta.

Funkcija atmintis yra apsaugota, daugiausia rūpinantis smegenimis. Normalią amžiaus nusidėvėjimą galima sulėtinti atitinkamomis priemonėmis. Taip pat įvairių ligų poveikis. Kaip visada, šiais atvejais prevencija yra labai svarbi.

Gera mityba yra labai svarbi, kad smegenys būtų išsaugotos ir tinkamai veiktų. Yra maisto produktų kurios prisideda prie atminties palaikymo optimaliomis sąlygomis. Nieko geriau nei įtraukti juos į dietą. Kai kurie iš jų yra šie.

"Mes esame mūsų atmintis, mes esame tokie chimeriniai nejudančių formų muziejus, kad sugedę veidrodžiai".

-Jorge Luis Borges-

Žuvis ir atmintis

Žuvys gausu nuostabių komponentų, tokių kaip Omega 3 ir Omega 6. Šios riebalų rūgštys yra būtinos norint maitinti ir apsaugoti smegenis. Omega 3 yra pilkosios medžiagos ir smegenų ląstelių membranų dalis. Įrodyta, kad dažnas vartojimas daro įtaką geresniam mokymosi tempui ir geresnei nuotaikai.

Žuvys, ypač mėlynos, jie taip pat yra fosforo šaltinis, kitas neuronų membranų komponentas. Viskas kartu apsaugo nuo pažinimo ir neurodegeneracinių ligų. Įtakoja atmintį ir intelektą apskritai. Tikslinga vartoti žuvis bent du kartus per savaitę.

Riešutai

Riešutai yra dar vienas puikus šaltinis Omega 3 ir fosforo. Jie taip pat turi vitaminų B grupės, magnio ir vitamino E. Visa tai daro juos svarbiais geros smegenų kraujagyslių sveikatos sąjungininkais. Tikras gydymas smegenims.

Svarbus dalykas yra tai, kad riešutai turi daug antioksidantų. Šie elementai padeda atidėti neuronų senėjimą. Jie veikia nuo laisvųjų radikalų, kurie sukelia oksidacinį stresą. Nieko sveikiau nei valgyti riešutų sauja per dieną.

Raudonieji vaisiai

Raudonieji vaisiai turi daug sudedamųjų dalių, kurios yra puikios sveikatai. Tarp jų yra antioksidantai, kurie, kaip jau buvo paaiškinta, apsaugo organizmą nuo oksidacinių procesų. Tuo tikslu jie užkerta kelią ir smarkiai sumažina metų smegenų pasekmes. Taip pat jie palaiko atmintį ir riboja kai kurių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, poveikį.

Papildoma, raudoni vaisiai padeda pagerinti bendravimą tarp neuronų. Jie taip pat turi svarbų priešuždegiminį poveikį, kuris apsaugo nuo neuronų pažeidimo. Ekspertai nurodo, kad avietės yra tinkamiausias variantas, nes juose yra didesnė antioksidantų koncentracija.

Šokoladas

Nors daugelis nori likti nuošalyje nuo šokolado dėl didelio kaloringumo, tiesa, kad šis maistas suteikia daug daugiau naudos nei trūkumai. Vienas iš jų yra kraujo apytakos stimuliavimo kai kuriose smegenų srityse savybė. Tai dėka vieno iš jo komponentų: flavanol.

„Flavanol“ yra elementas, pasižymintis puikiu poveikiu atmintims, nuovargiui, nemiga ir senėjimo požymiais. Taip pat stiprina kraujagyslių funkciją. Tačiau idealus yra vartoti šokoladą natūraliausiomis formomis. Kai jis yra labai apdorotas, jis praranda keletą savo savybių.

Visas maistas

Visi sveiki maisto produktai puikiai tinka sveikatai ir teigiamai veikia smegenų funkciją. Juose yra didelės folio rūgšties ir vitamino B6 koncentracijos. Abu elementai padeda išlaikyti smegenis geros formos. Kadangi jie turi didelį pluošto kiekį, jis padeda reguliuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Tai savo ruožtu veikia smegenų sveikatą.

Visų maisto produktų poveikis yra pagerinti atmintį ir koncentraciją. Jie taip pat palengvina aukšto intelektualinio darbo etapus. Jei tai nebūtų pakankamai, jie taip pat mažina stresą. Idealus yra tas, kad kasdienis maistas yra pagrįstas integruotais produktais. Manoma, kad šie maisto produktai turėtų sudaryti iki 50% dietos.

Maistas turi būti sąmoningas ir atsakingas. Mūsų sveikatos būklė apskritai ir tai, kaip mes senėsime, didžiąja dalimi priklauso nuo mitybos įpročių. Ir atmintis, ta vertinga dėstytoja, yra gerokai išsaugota sveikos mitybos kontekste.

10 strategijų, skirtų pagerinti atmintį ir optimizuoti tyrimą Bet kuriuo mūsų gyvenimo momentu mes visi norėjome pagerinti atmintį. Šiandien mes pamatysime keletą labai naudingų strategijų, skirtų palengvinti atmintį. Skaityti daugiau "