Toksiškos nerimo raktai, kad ją atpažintų

Nerimas yra neigiama emocija, kuri savaime nėra nesveika. Tačiau, kai nerimas tampa lėtinis ir nepagrįstas, tai tampa skausminga ir toksiška emocija, kuri gali mus pernelyg apriboti mūsų kasdienėje aplinkoje.

Norime pabrėžti, kad iš esmės nerimas yra normalus ir sveikas, nes padeda mums išlaikyti tam tikrą aktyvavimą, kad apsaugotume mus nuo neišvengiamų pavojų ar atlikti tam tikras užduotis.

Tačiau, nepaisant savo apsaugos pobūdžio, mes bijome jo išvaizdos dėl to, kad bijo bauginti sielvartą, nerimą, nervingumą, širdies plakimą, intensyvias mintis, prakaitavimą ir pan..

Tada mes suteikiame kelią tam tikro užburto rato sukūrimui, per kurį mes jaučiame nerimą, kai prognozuojame tą patį. Tai reiškia, kad ta pati baimė, kurią sukelia emocijos, suteikia kelią tiems patiems jausmams ir tą pačią realybę, kuri mums kelia tiek daug baimės.

Adrenalino ir kortizolio monstras

Tai reiškia, kad mes pavadinsime „Vious nerimo ratas“ Ją lydi dviejų pagrindinių hormonų - adrenalino ir kortizolio - aktyvumas. Norėdami suprasti, kaip jie veikia, mes galime galvoti apie tai, kaip reaguojame, kai stumdome į laiptus. Automatiškai mūsų širdis virsta ir mes linkę ieškoti turėklų, kad apsaugotume mūsų fizinę neliečiamybę.

Šis pojūčių rinkinys, atitinkantis sveiką nerimą, suteikia mums energijos ir jėgų, kad apsisaugotume. Jie yra milžiniško ir nemalonaus jaudulio momentai, kai mūsų organizmas prireikus pripažįsta gerą adrenalino ir kortizolio kiekį..

Mes taip pat galėtume galvoti apie kelionę ant kalnelių, kuriuose pojūčiai sukelia nemalonų ir smurtinį, priešingą priešingumą. Taip atsitinka, kai mes ketiname nukristi laiptais ar važiuodami ant kalnelių, žinome, kad pojūtis yra trumpalaikis ir, kai tik jie ateis, jie išeis.

Tačiau, kai pavojai reaguoja į lūkesčius ar mintis, kuriais siekiama numatyti būsimus pavojus, mes neleidžiame užmigti draugiško adrenalino monstras. Kadangi neleidžiame jam užmigti, monstras maitina mūsų rūpesčius adrenalino pavidalu, kuris vis labiau ir labiau užgrobia tuos kančių jausmus, neturėdami nieko pateisinti..

Tai reiškia, kad adrenaliną ir kortizolį palieka niekas ir niekas iš drakono. Jie yra, yra, nes mes juos maitiname mintimis apie ateitį, kurios prognozuoja blogą patirtį.

Taigi jis lieka įstrigęs mūsų viduje, nors jis siekia išlaisvinti. Štai kodėl įvyksta išpuoliai, todėl nemiga, neigiamos mintys ir blokavimo pojūčiai yra nuolatiniai.

Kai kurios kaukės, kad toksinis nerimas naudojamas pasirodyti

Lėtinis susirūpinimas

Nerimas gali būti žinomas per nuolatinį susirūpinimą apie šeimos, sveikatos, akademinius ar darbo tikslus, ekonominę padėtį ir kt. Tikėtina, kad dėl šių rūpesčių manome, kad mūsų skrandis yra pilnas centrifugas ir kad mes jaučiame, kad kažkas bus bloga, nors nežinome, ką ir kodėl.

Baimės ir fobijos

Pernelyg didelė adatų, kraujo, medicinos procesų, aukščių, liftų, stomatologų, vandens, gyvūnų, pavyzdžiui, vorų ar roplių, šunų, audrų, vietų baimė uždarytas ir tt Šis kaukės tipas yra dar vienas sunkus vaizdas, kurį nerimas pasirodo pats.

Nerimas dėl veikimo

Kartais nerimas sukelia mums galimybę paralyžiuoti prieš akademinį egzaminą, spektaklis, sporto varžybos ar bet kokia kita situacija, kuri reiškia gerą darbą vykdant užduotį.

Nerimas dėl viešojo kalbėjimo

Neproporcinga baimė kalbėti viešai yra kita "Mėgstamiausios formos" kad nerimas turi parodyti. Mes manome, kad pasaulis sukasi tūkstantį apsisukimų per valandą, drebėjome, jaučiame nervingumą ir tikime, kad mūsų protas bus tuščias tuo metu, kai mes darome daugiau nei akivaizdu.

Socialinė fobija

Nervų jausmas, įtampa ir nesugebėjimas suformuluoti žodžio socialiniuose susirinkimuose yra dar viena kaukė, kuri naudoja nerimą pasveikinti mus. Per mūsų protą panašūs dalykai "Turiu nieko įdomaus pasakyti", "aš negaliu kalbėti su niekuo", "jie galvoja, kad aš esu keistas ir nesėkmingas asmuo", "tai nėra verta, kad niekas manęs nerūpintų"., ir tt.

Panikos priepuoliai

Prakaitavimas, galvos svaigimas, užsikimšimas, standumas, stiprus širdies plakimas, intensyvus baimė ... Ar kada nors tai jaučiate staiga ir ar manote, kad miršta? Jei taip, šį kartą nerimas sukėlė žiaurų paslėpimą: panikos priepuolis.

Agorafobija

Ar bijo būti už jūsų namų? Ar turite aiškų įsitikinimą, kad jums gali įvykti kažkas siaubingo gatvėje, prekybos centre ar autobusu? Ar manote, kad jūs, pavyzdžiui, patirsite panikos priepuolį ir kad niekas negalės jums padėti?? Nerimas buvo apsirengęs agorafobijoje arba, kas yra tas pats, nuo intensyvios baimės būti viešose erdvėse.

Obsesijos ir prievartos

Yra minčių, kurios nustoja jus nenuilstamai ir kad jūs negalite išeiti iš galvos. Tuo pačiu metu kažkas viduje verčia jus atlikti nuolatinius prietaringus ritualus, kad valdytumėte savo baimes.

Pvz., Galite pajusti būtinybę nuolat plauti rankas, keletą kartų patikrinti, ar užrakino duris arba melstis 10 mūsų tėvų, kad apsaugotumėte savo šeimą. Nerimas buvo užmaskuotas kaip obsesijos ir prievartos, vienas iš jo tamsesnių drabužių.

Po trauminio streso sutrikimas

Ar patyrėte trauminį įvykį (seksualinė prievarta, netinkamas elgesys, žmogžudystės liudijimas ir tt)prieš keletą mėnesių ar metų, ir tos siaubingos situacijos vaizdai vėl ir vėl grįžta į jūsų galvą? Ar ne gerai miegoti ir nesijaučia saugūs? Pasikonsultuokite su psichikos sveikatos specialistu, nes nerimas gali pasireikšti kaip trauminis streso sutrikimas.

Susirūpinimas dėl fizinės išvaizdos (kūno dismorfinis sutrikimas)

Jūsų fizinė išvaizda atrodo nepaprastai nenormali, bet tik jūs matote, ką jaučiatės, likusieji žmonės aplink jus sako „Tai ne tiek daug“, kad nosis, kūnas ar plaukai yra normalūs.

Tikėtina, kad jaučiatės būtinybė patys atsidurti kosmetinės chirurgijos rankose ir kad jūs nuolat žiūrite į veidrodį, siekdami ištaisyti savo defektą. Nerimas gali pasireikšti organizmo dismorfinio sutrikimo pavidalu, tai nepamiršti ir ieškoti psichikos sveikatos specialisto pasikonsultuoti su jumis.

Susirūpinimas sveikata (hipochondrija)

Skausmai, nuovargis, galvos svaigimas, diskomfortas ... Jūs esate tikri, kad yra tam tikra liga, kuri stabdo jūsų sveikatą, tačiau gydytojas nemato nieko, ką jūs atlikote. Galbūt netgi jūsų paaiškinimai jus neįtikina.

Gali būti, kad hipochondrijų režimo aukos auka, kad išgydytumėte sveikatą, ieškokite geros psichologijos specialisto, kad galėtumėte ištirti savo įsitikinimus ir savo mąstymo apie savo sveikatą būdą..

Pastabos skaitytojui

Šio straipsnio turinys jokiu būdu neturėtų būti laikomas diagnoze. Idėja yra, kad skaitytojui būtų suteikta galimybė, kad nerimas nepastebėtų jo mintyse. Svarbu, kad bet kokių įtarimų atveju jie turėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, kuris prireikus vertina ir elgiasi su jais..

Depresija ir nerimas nėra silpnumo požymiai. Depresija ir nerimas nėra sinonimas su asmeninio pasirinkimo, užteršto perleidimu ar aplaidumu, silpnumu ar pasekmėmis. Skaityti daugiau "