Sužinokite, ką pasakyti

Priklausomybė - tai komunikacijos strategija, pagrįsta dalykų pasisakymu, nedraudžiant ar nepalenkiant kito valios, ginant savo norus ir nuomones. Bet ne visada lengva užduotis, sakydamas, ką iš tikrųjų manote, suteikdami sau vertę ir nesikreipę į kitą pusę. Vis dėlto labai svarbu sukurti sveikus santykius ir būti laimingi, kad išreikštumėte savo įsitikinimus ir gintų savo teises.

Priklausomybė yra sąmoningos, tiesioginės ir subalansuotos išraiškos forma, kurios tikslas yra ginti savo idėjas, troškimus ir jausmus nekenkiant kitiems. Tam būtina turėti pasitikėjimą savimi ir savikontrolę, taip pat išvengti emocijų nuvertėjimo.

Šiame straipsnyje mes jums pasakysime raktus, kad galėtume pasakyti, ką tikrai norite pasakyti nuoširdžiai, gerbdami kitus ir gerbdami save. Daug kartų, Pasakydami, ką iš tikrųjų manote, sutaupoma daug problemų, ypač kalbant apie „ne“. Jei sakote, kad tai teisinga, jums nereikės to dar kartą kartoti, o kiti jus labiau gerbs.

Bendros klaidos komunikate: Ką neturėtumėte daryti

Jei norite būti pasitikintys, turėtumėte vengti šių klaidų bendravimo su kitais. Kartu šie trys taškai labai trukdo bendrauti su kitais:

•  Negalima pasakyti „aš jaučiuosi kaip“, tarsi tai būtų jūsų jausmų pareiškimas arba patvirtinimas apie save. Pavyzdys: manau, kad tu esi prastas klausytojas, kai manęs nutraukiate, kai kalbu.
• Negalima apkaltinti kito, atspėti, ką, jūsų manymu, jis nori daryti. Pavyzdys: jaučiu, kad norite pradėti kovą.
• Neaiškinkite kito elgesio. Pavyzdys: manau, kad nešaukėte manęs išvykti vakar, nes nebesidomi.

Pasitikėjimo raktai: Ką turėtumėte daryti

Norint įveikti ankstesnes klaidas ir išlaikyti sveikus santykius, vengiant klaidingų interpretacijų, šie raktai yra labai naudingi, kad išmoktumėte pasakyti, ką manote ir kad kitas žinotų, ką norite pasakyti.

• Pasikalbėkite su pirmuoju asmeniu, kiek įmanoma. Kitas nesugebės ginti savo dėmesio ir atkreips dėmesį į tai, ką jis turi padaryti, kad nesikeistų be jausmo. Svarbiausia yra jausmų aprašymas ir kodėl jie buvo išlaisvinti. Pavyzdys: Man skauda, ​​kad manęs neklausėte, kaip diena praėjo.
• Apibūdinkite, kodėl jausitės tokiu būdu, kas yra jūsų nuotaikos priežastis. Kalbama ne apie kaltinimą, bet apie tai, kas jums atsitinka, kai kažkas vyksta aiškiai ir nesukeliant klaidingų aiškinimų. Pavyzdžiai: „Aš gąsdinu, kai šaukiate“, „aš liūdna, kad nieko nekalbate, kai pasakysiu, kad mano problemos“ ...
• Paklauskite, ko reikia norint išspręsti problemą. Nesakydami, ko norite, jūs tik išreiškiate savo jausmus, bet nesuteikiate kitų raktų, kad pagerintumėte padėtį. Darant prielaidą, kad kitas žino, ką jis turi daryti, yra blogas įprotis. Pabrėžkite tai, ką jaučiatės ir ką kitas gali padaryti, kad padėtų ar pagerintų jus. Pavyzdys: „Man skauda, ​​kad manęs neklausėte, kaip diena praėjo. Jaučiuosi geriau, kai man rūpi. "

Priklausomybės ABC: išraiškingų frazių struktūra

Siekdama sąžiningai bendrauti, Harvardo universiteto profesorius Craig Malkin siūlo paprastą komunikacijos struktūrą: "Jaučiu A (jausmas), kai jūs darote B (veiksmas). Jaučiuosi geriau, jei C (prašymas). "

Tai atrodo paprasta, nors tai užtrunka šiek tiek laiko tai padaryti automatiškai. Geros naujienos yra tai, kad ji veikia. Jums reikia tik praktikuoti taip, kad pasitikėjimas, kalbant apie tai, kas yra dalykas, yra kasdienis elgesys.

Negalima laikyti prioritetu asmeniu, kuris jus traktuoja kaip pasirinkimą, o ne pirmenybę laikykite tiems, kurie jus laiko pasirinkimu, nes mes paprastai tikimės, kad savanaudiškumas taps abipusiškumu. Skaityti daugiau "