Išmokite susidurti su baime

Mes visi bijo kažko. Kai kurios baimės, kurias turime nuo mažų, kaip ir vorų baimė. Kitais laikais juos mažai vystome per mūsų augimą ir dėl mūsų patirties, kaip nesėkmės baimės. Ši emocija yra psichologinis prisitaikymas, kurį patyrėme nuo evoliucijos pradžios, ir didžiąja dalimi tai buvo svarbi žmogaus pažangos ir vystymosi dalis.

Baimė gali tapti pagrindine kliūtimi mūsų augimui ir judėti į priekį, taip pat turime išmokti susidurti su juo. Kai leisime baimės sustabdyti mus, mes galime stovėti ilgą laiką ir tokiu būdu netyčia atleiskime nuo mūsų tikslų.

Racionalus baimė prieš neracionali baimė

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, kad susidurtume su baime, yra nustatyti, ar tai yra racionali ar neracionali baimė. Racionalus baimė yra tai, kad kyla iš fakto ar padėties, kuri tikrai kelia mums pavojų. Pavyzdys galėtų būti sniego audra, kai važiuojame kelyje. Kita vertus, Neracionali baimė yra tai, kad gimsta iš tam tikros situacijos ar objekto, kuris tikrai negali mums pakenkti, kaip tamsoje.

Kai nustatysime, kokia baimė mus kenčia, bus lengviau matyti sprendimą. Pavyzdžiui, racionalus baimė gali mums padėti rasti kelią iš tokios situacijos, kuri gali mums pakenkti. Neracionali baimė gali mums paralyžiuoti ir neleisti mums judėti į priekį, iš tikrųjų neturint realios priežasties.

Paruoškite akimirką, kai baimė jus užpuls

Jei žinote, ar bent jau įtariate, kad būsite tokioje situacijoje, kuri sukelia jums baimę, svarbu, kad jūs pasirengtumėte jam susidurti. Racionalią baimę galima kovoti su tam tikromis atsargumo priemonėmis, o neracionali baimė reikalauja gilios analizės ar introspekcijos - nes tai gali būti fobija ar kitas psichologinis sutrikimas ir paprastai reikia konsultuotis su specialistu. Pagalvokite apie tai, kas iš tikrųjų sukuria tą baimę, ir prisiminkite laikus, kai turėjote susidurti su šia situacija ir kaip viskas pasirodė pabaigoje.

Susipažinkite su situacija, kuri sukelia baimę

Jei jūsų baimė yra racionali, pvz., Vairuojant audrą, imkitės atsargumo priemonių. Jei vieną dieną jūs esate tokioje situacijoje, bet turite automobilio draudimą ir esate informuotas apie tai, ką turėtumėte daryti, turėsite galimybę susidurti su situacija ir palikti be problemų..

Jei turite neracionalią tamsos baimę, galite pabandyti patys atsidurti tokioje situacijoje. Galite pradėti su kažkuo nedideliu, pvz., Pasilikti tamsioje patalpoje kelias minutes, kol pripratote prie situacijos ir padidinsite šį testą, kol nugalėsite savo baimę. Atminkite, kad visada rekomenduojama, kad šios rūšies metodų naudojimą prižiūrėtų specialistas.

Susidurti ir nugalėti baimę priklauso nuo jūsų

Mes visi turime baimės ir svarbu, kad mes išmoktume kovoti su jais ir juos naudoti mūsų naudai.