Pokyčiai nėra lengvi, net jei norite, ar žinote, kodėl?

Pokyčiai nėra lengvi. Tiesą sakant, yra keletas aspektų, kuriuose tai neįmanoma ir kartais nebūtina. Nėra žmogaus modelio, į kurį mes visi turėtume atrodyti. „Normalumo“ sąvoka yra labai santykinis dalykas. Tie, kurie palieka normą, dažnai yra tie, kurie prisideda prie žmonijos.

Tačiau, Taip yra aspektai, kuriais galime ir turėtume padaryti pakeitimus. Klausimai, kurie riboja mūsų gyvenimą ar mus kenčia. Tai ne apie kitų žmonių buvimą. Tikslus dalykas yra tiesiog ieškoti būdų, kaip mes galime ir veikia, kurie mums labiausiai naudingi.

"Visi pokyčiai, net ir labiausiai prestižiniai, atneša tam tikrą melancholiją".

-Anatole France-

Taip pat tai nėra mūsų asmenybės visiškai transformavimas. Greičiau reikia ieškoti, kaip nustatyti tuos aspektus, kurie mums kelia diskomfortą. Nors keitimas nėra lengvas, jei šį tikslą įgyvendiname realistiškai, tai tampa įmanoma. Taip pat svarbu pašalinti kai kuriuos veiksnius, kurie trukdo sustabdyti mūsų pokyčius. Kai kurie iš jų yra šie.

Pokyčiai nėra lengvi, kai nėra atsiliepimų

Daug kartų žinome, kad tam tikras elgesys nėra tinkamas. Pavyzdžiui, reaguokite impulsyviai, dūmai arba būkite pernelyg sėdimas. Tokiu atveju yra sąmoningumas, bet ne sąmoningumas. Štai kodėl keitimas nėra lengvas.

Geras būdas motyvuoti pokyčius yra padaryti elgesio pasekmes visiškai matomas neteisinga. Paimkime pavyzdį. Žmonės žino, kad prieš valgant jie turėtų plauti rankas. Tačiau daugelis to nedaro. Jei jie taikytų dažiklius, leidžiančius jiems pamatyti bakterijas kruopščiai, jie tikrai būtų.

Kažkas panašaus į tai, ką turėtume daryti. Pagalvokite negatyviai elgiasi su neigiamo elgesio poveikiu. Sudarykite sąrašą ir neišsaugokite kvalifikatorių. Peržiūrėkite tam tikrą periodiškumą. Negalima uždaryti naujų kenksmingų šio elgesio padarinių. Trumpai tariant, visiškai susidoroti su tų aspektų, kuriuos norime pakeisti, pasekmėmis.

Motyvacijos ar paramos trūkumas

Vis dėlto neigiamas elgesys gali būti, jei jį išlaikysime, nes jis suteikia mums tam tikros naudos. Problema yra ta, kad nauda paprastai atsiranda per trumpą laiką, o neigiamos pasekmės yra tik vidutinės trukmės arba ilgalaikės. Štai kodėl mūsų motyvacija yra taip paprasta ignoruoti tai, kas kenkia mūsų elgesiui.

Taigi, Daugeliu atvejų mums reikia motyvacijos ir paramos, kad galėtume išlaikyti mūsų susidomėjimą pokyčiais. Štai kodėl gera pranešti apie savo tikslą artimiems žmonėms. Paprašykite jų padėti mums prisiminti mūsų pokyčių svarbą. Ne tai, kad jie mus spaudžia, bet skatina mus.

Taip pat gera praktikuoti savęs motyvaciją. Senas triukų atlyginimas mums visada veikia. Padarykite dovaną kiekvieną kartą, kai pasiekiame tikslą. Pripažinkite pastangas. Pokyčiai nėra lengvi, tačiau nedaugelis dalykų suteikia tiek pat pasitenkinimo, kaip jį pasiekti.

Paleidėjų ir alternatyvų identifikavimas

Mes visi turime rutinų, kurie kartais tampa sudėtingi: jie susiję su elgesiu, kurį norime pakeisti, o tai reiškia, kad tai yra sudėtingesnis darbas. Pati rutina mus skatina grįžti prie įprasto neigiamo elgesio. Pavyzdžiui, kartais siūlome kiekvieną valandą atlikti pratybų valandą, tačiau mes turime įprotį miegoti vėlai. Nuo pat pradžių sunku pasiekti mūsų tikslą.

Yra atvejų, kai neigiamo elgesio „sukėlėjai“ yra subtilesni. Pavyzdžiui, visur paliekame netvarką. Tai trukdo žmonėms, su kuriais mes gyvename. Tai yra konflikto šaltinis ir išlaisvina piktas kovas. Tuo pačiu metu mes nesuprantame, nes turime tam tikrą nerimą, ir visada atrodo, kad neturime laiko.

Šiame paskutiniame pavyzdyje fono „trigeris“ yra tas skubėjimo jausmas. Tai verčia mus manyti, kad nėra dviejų minučių palikti kažką savo vietoje. Tokiais ir kitais atvejais, Svarbu nustatyti problemą ir galimus alternatyvius sprendimus. Kaip galima pašalinti šį nerimą? Kaip galite sugebėti būti tvarkingesni, nesijaudindami, kad jūs „švaistote“ vertingą laiką?

Pokyčiai nėra lengvi, daugiausia dėl to, kad visada turime susidurti su pasipriešinimu, nesvarbu, ar tai sąmoninga, ar sąmoninga. Galbūt mes nenorime, nes mes ne įvertinome savo elgesio pakeitimo naudą. Arba taip pat todėl, kad esame pernelyg griežtos psichikos programavimo aukos. Mes nerandame neprivalomo elgesio, kuris pakeistų tuos, kuriuos reikia keisti. Niekas negarantuoja, kad tai bus pasiekta, bet jei dirbame su savo sąžine, pagerinsime tikimybę, kad pasieksime pakeitimą, kurį iš esmės norime.

Vienintelis būdas pakeisti savo realybę yra suprasti, kaip jūs ją kuriate, o žinių įgijimą gali atlikti bet kas, bet meno žinojimas, kaip galvoti, yra geriausia dovana suprasti mūsų tikrovę. Skaityti daugiau "