Penki raktai, skirti nerimauti

Ar manote, kad jums nepatinka geri jūsų gyvenimo laikai, nes jūs visada esate susirūpinę dėl kažko?Ar galvojate beveik visam laikui savo vaikų ateičiai, ekonominėms ar sveikatos problemoms? Ar susirūpinimą kelia jūsų kasdienis mąstymas??

Būtina išmokti atsikratyti šių neigiamų minčių ir išmokti gyventi visiškai, išnaudoti visus gerus dalykus, kuriuos turi pasiūlyti gyvenimas. Jei jaučiatės priblokštas rūpesčių, šis straipsnis yra skirtas jums.

„Katastrofa, kuri jums kelia daug rūpesčių, dažnai pasirodo esanti mažiau baisi, nei buvo jūsų vaizduotėje.“

-Wayne W. Dyer-

Kodėl mes taip rūpinamės?

Daugelis žmonių nerimauja, nes mano, kad tai yra geriausias būdas užkirsti kelią problemoms. Jie mano, kad jei jie nerimauja, jie yra neatsakingi. Jei nemanote apie problemas ar galimas problemas, jos pasirodys ir sukels rimtų pasekmių.

Nors tiesa, kad tam tikras susirūpinimas padeda išvengti arba išspręsti kai kurias situacijas, pernelyg didelis nerimas, kuris neleidžia mums atsipalaiduoti mėgautis gražia saulės ar vakarėlio diena, nieko nepadeda teigiamai mūsų gyvenimui, bet visiškai priešingai.

Tai nėra naudinga nerimauti, kai ...

... tai praeities situacija. Akivaizdu, kad nieko negalima padaryti, kad pakeistų tai, kas jau įvyko. Tai, ką galima padaryti, yra išmokti iš klaidos arba pabandyti pagerinti pasekmes dabartyje, bet jūs negalite pakeisti praeities.

... yra problema, kuri neturi jokio sprendimo arba kurios sprendimas nėra mūsų rankose. Jei negalime nieko padaryti, nesijaudinkite, ar ne? Žinoma, tai nėra taip paprasta, bet mes turime stengtis atsisakyti tų neigiamų ir neproduktyvių minčių, kurios mus kartoja..

... tai problema, turinti sprendimą. Jei galite padaryti kažką dėl problemos, kuri jums rūpi, tada nustokite jaudintis ir dirbti. Kitaip tariant, atlikite tai, ką turite daryti. Jei sprendimas nėra jūsų rankose, po to, kai padarysite viską, kas pasiekiama, nustokite nerimauti, nes jūs darėte viską, ką galėjote.

Klavišai, skirti nerimauti

Tai yra pratimas, kuris gali padėti jums ieškoti didesnio objektyvumo problemų ir užtikrinti, kad susirūpinimas nesikartotų jūsų mintyse..

• Pirma, apibūdinkite problemą, kuri jums rūpi, su prabangos detalėmis.
• Tada užsirašykite viską, kas, jūsų manymu, gali įvykti.
• Perskaitykite tai, ką parašėte, ir bandykite objektyviai mąstyti, ar ne pernelyg pervertinote apie pasekmes, kurių gali kilti problema??
• Pabandykite galvoti apie tai, ką apie tai sužinotų jūsų labiausiai, Kokie yra skirtumai, palyginti su tuo, ką manote?
• Patikrinkite, kas gali būti šiek tiek perdėta, ir tikriausiai pamatysite, kad problema nėra tokia rimta, kaip pirmiausia atrodė.

Ir galiausiai, kai kurie kiti patarimai, kaip sumažinti rūpesčius ir mėgautis gyvenimu:

• Sutelkti dėmesį į teigiamas mintis. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės susirūpinę dėl kažko, sutelkkite dėmesį į tai, kad būtų pakeista minėta mintis.
• Mėgaukitės tuo, ką turite ir dėkokite jam. Mes visi turime priežasčių jaustis gerai; Tai tik sprendimas, kurį turėtumėte padaryti: sutelkti dėmesį į tai, ką jūs turite, o ne į tai, ko neturite. Dėkojamos priežastys yra labai asmeninės, tačiau jūs galite mėgautis ir įvertinti, pavyzdžiui, namo, šeimos ...
• Būkite tikri, kad bet kokia iškilusi problema, galite ją išspręsti arba įveikti. Nerimas dažnai kyla iš baimės. Baimė verčia matyti kiekvieną didesnę problemą, nei iš tikrųjų. Raktas: pažiūrėkite save ir pajusti save didesniu už nagrinėjamą problemą. Dėl to būtina pasitikėti savimi ir žinoti, kad nėra jokių nelaimių, kurių negalime įveikti.
• Gaukite pagalbos. Jei iš tiesų jaučiatės pernelyg didelių rūpesčių ir problemų, kurių jūs negalite būti laimingi, nepaisant to, kad bandėte, gali būti laikas ieškoti profesionalios pagalbos.

Ir niekada nepamirškite: nors kartais tai kainuoja matyti šį aiškumą, būkite geri ir būkite laimingi, yra priimti sprendimai. Turime suvokti, kokia didelė galia yra kiekvienoje iš mūsų. Kai siūlome kažką, turėtume pasitikėti tik tuo, kad galime tai pasiekti ir daryti tai, kas būtina tai pasiekti.

Nenaudingos emocijos: kaltė ir nerimas Įžeidimas ir baimė yra dvi emocijos, kurias mes suteikiame daugiau svarbos nei turėtų. Bet ar tai turėtų būti tokia? Šiandien jūs jį atrasite. Skaityti daugiau "