Penkios didelės depresijos pamokos

Depresija savaime nepraneša: ji gali pasirodyti nuo vieno momento iki kito. Nors kai kurie simptomai gali pasireikšti (net ir pakankamai laiko iš anksto), skirtumas tarp tendencijos ir kančių yra toks pat, kaip tarp vieno žingsnio nuo gilios skylės ir patekimo į jį. Tai gali įvykti po didžiulio džiaugsmo ar tik tuo metu, kai manėme, kad pasiekėme viską.

Kūdikio išvaizda, saulėlydžio ar kitų kasdienių įvykių stebėjimas, akivaizdžiai draugiškas ir paguodantis ar netgi nepagrįstas, gali būti priemonė krizei įveikti. Pvz., Pradėkite gyvenimo kopiją arba pareikšti ypatingą mūsų egzistavimo faktą, kuris liko taškų, kuriuos reikia išspręsti. Ten, kai audra prasideda, iki to momento liko miego.

„Stipriausi gali kovoti valandą. Tie, kurie dar kelerius metus vis stipriau kovoja. Bet stipriausia iš visų, jie kovoja visą savo gyvenimą; tai yra būtini. “

-Bertolt Brecht-

Depresija ir mokymas nerimauti

Negalima „iš anksto užimti“. Tai reiškia, kad nereikia numatyti susirūpinimo, kuris sukelia sielvartą, nekreipdamas dėmesio į nesutarimą ar apatinį prieš egzistencijos situacijas ir problemas. Nerimauti ateities ir bejėgiškumo neaiškumo akivaizdoje ir gyvenimo netinkamumo, dažnai veda mus prie pasikartojančio baimės. ir tai savo ruožtu gali sukelti gilų depresiją.

Egzistavimas kartais gali tapti painus ir sunkus. Dėl šios priežasties tai yra labai svarbu ne priklausyti nuo tokių aplinkybių: apie tai, kas gali arba negali atsitikti.

Svarbus dalykas yra kasdien augti mūsų asmeninėje struktūroje, nes su juo, nors ir sunku ar nepalanki situacija, mes galime ją išspręsti, o ne palikti abejonių ir klaidų labirintą. Arba dar blogiau, pridėkite dar vieną skolą mūsų gyvenimui ...

Mokymas žinoti, kas aš esu

Analizuokite protingai ir objektyviai mano charakteristikas ir gyvenimo sąlygas: suteikite man puikią galimybę žinoti, kas esu. Nes jei aš nežinau savęs, aš galiu būti kaip lapas, judantis vėjo: be krypties, nei kriterijų, nei sprendimo galios. Nustatykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses, leis man žinoti, kokia vietove aš galiu judėti ir kurioje.

Nes jei depresija, pvz., Skatina mane arba skatina alkoholį, blogiausias dalykas, kurį galiu padaryti, yra eiti į barą ir paprašyti pirmojo gėrimo. Mes linkę disponuoti aplinkybėmis, dėl kurių mums grįžta, ir mes linkę nustatyti visų rūšių spąstus. Protinga būti protinga, drąsiai, ką turite turėti drąsos, o ne paneigti mūsų silpnybes. Tai pirmas žingsnis, kad ne pakartotumėte istorijų, kurios nesibaigė gerai.

Mūsų egzistavimas yra pilnas procesų: kai kurie ilgesni nei kiti, priklausomai nuo situacijos sudėtingumo lygio. Taigi, kuris taupo procesus, ne tik praranda puikią galimybę mokytis ir būti savarankiškesnis, bet taip pat palieka pačią skolą.

„Laimė“ gali būti mano depresijos priežastis

Supraskite, kad gyvenimas yra džiaugsmai ir skausmai, sėkmės ir nesėkmės ir kad net didelė „laimė“ gali būti didžiulis nusivylimas. Kadangi tokia „laimė“ gali būti didžiausias mano egzistavimo sofizmas. Be to, „laimė“ nėra tikros gerovės simptomas. Problema ta, kad kartais painiojame „euforiją“ ir „laimę“. Pirmasis yra išaukštinimas, antroji taika.

Iš tikrųjų galime tikėti, kad mes turime viską: profesinę sėkmę, sėkmės sėkmę ir netgi emocinę sėkmę, ir vis dar patenka į giliausią depresiją. Iš tiesų, kartais viskas gali būti pagrindinė krizės priežastis. Nes išlaikyti, pavyzdžiui, a socialinis statusas Tai kainuoja ir kainuoja daug. Kaina, kuri įtraukiama į socialinio aprūpinimo sąskaitą ir kuri dažnai kenkia asmeninei gerovei.

Verta pabandyti

Jei taip atsitiko ir atsirado gilus depresija, tai galima palikti, ypač jei turėtume profesionalų ir gerą socialinės paramos ratą. Akivaizdu, kad tai nebus džinsų, išeinančių iš stebuklingo lempos, produktas. Tai reikės iš mūsų, bet tikslas yra verta. Mes patys ir mūsų atsigavimas yra daugiau nei pakankamai priežasčių.

Šie atkūrimo procesai apskritai yra laipsniški ir sudėtingi. Laiko eiga lėtėja, o vieną dieną galime palikti 100 metų jausmą. Būtina turėti kantrybę ir žinoti, kad didelės gyvenimo problemos reikalauja kantrybės.

Tokiomis aplinkybėmis, pakeisti vieną ar kelis gyvenimo įpročius, kad būtų galima palikti šį tamsią žemę, yra kažkas esminio. Šiems atkūrimo procesams taip pat svarbus pratimas ir keletas mūsų skatinamų pomėgių.

Mums taip pat gali būti naudinga dalytis skirtinga patirtimi ir nuomonėmis su kitais panašių ligų patyrusiais žmonėmis. Dar daugiau, venkite situacijų, kurios mus lėmė depresija, daugeliu atvejų ar beveik visi bus vienas iš geriausių mūsų atkūrimo sąjungininkų.

Nedarykite skubių sprendimų ir mažiau svarbių aspektų

Tai Didelės rizikos ar krizės situacijose geriau padaryti ryškią pauzę, o ne skubotus sprendimus arba ką nors, kas gali netgi nutraukti mūsų egzistavimą. Blogas ar blogas momentas vyksta ir kitą dieną gyvenimas tęsiasi.

Kažkas labai keista, bet tiesa, kad jei staiga atsiranda solidarumo ir supratimo dorybė asmenyje, tai gali būti tam tikros ramybės ir atsipalaidavimo akimirkos. Nuosavas skausmas gali būti nukreiptas per dosnumą, kai kas nors skauda. Duoti kelią naudingumo jausmui ir verta - tai būdas atkurti nežinomą ir labai gražią savo dalį.

Kenkėjimai ir neteisybės pasaulyje gali būti motyvuojantis veiksnys daugiau nei galioja, kad sutelktume savo tikslus į transcendentinį tikslą. Jie gali būti asmeninio išgyvenimo būdas ir būdas išgydyti mūsų žaizdas, suprasti ir padėti išgydyti kitų žaizdas..

Apskritai tai nėra lengva pasiekti; ir jūs turite būti labai pasirengę išspręsti šias sudėtingas ir stačias teritorijas. Bet bent jau pabandykite, tai verta: kitiems ir, žinoma, sau. Turime tik vieną gyvenimą, todėl būtina daryti viską, kas yra mūsų galioje, kad ji turėtų prasmę ir peržengtų tik išgyvenimą.

Depresijos ir jos simptomų nustatymas Depresija yra labai dažnas sindromas, kuris stipriai veikia protą ir nuotaiką. Nustatant simptomus galima diagnozuoti ir gydyti. Skaityti daugiau "