Kaip susidurti su „šiandien aš nebegaliu“?

Yra dienų ir dienų. Y visi mes gyvenome tuose, kuriuose, nežinodami labai gerai, mes negalime išeiti iš lovos eiti į darbą, palikti namus ir apsirengti tą įprastą kasdienybę, kur žmogus yra žmogus ir pasitikintis savo pareigomis. Tie, kuriems būdingas „Šiandien aš nebegaliu. Tai varginantis".

Mūsų kūnai ir visų pirma mūsų smegenys turi puikius gynybos mechanizmus tai dažnai leidžia mums paslėpti savo problemas, žaizdas ir silpnąsias vietas naudojant stiprią lukštą, kur mes galime paprasčiausiai pasirodyti, „nieko neįvyksta“.

„Autopilotą“ įdėjome ir dirbame daugiau ar mažiau efektyviai per kelias savaites ir netgi mėnesius. Bet jis atvyks. Galiausiai ateis šis momentas, kai atsiras tikroji problema ir mūsų kūnas nustos reaguoti. Mes prarandame savo jėgą ir silpnumas neleidžia mums atsistoti.

Šį kartą mūsų smegenys jau negali mums suteikti minkštųjų raminamųjų priemonių, kai problemos yra paslėptos. Tuomet jis atveria langus ir leidžia paslėpti viską, kas paslėpta. Ką daryti tada? Kaip įveikti tas dienas, kai paprasčiausiai „mes negalime padaryti daugiau“?

Išmokite klausytis mūsų

Šių realybių priežastys yra daug, dažniausiai yra susijusios su aukštu streso lygiu ir nerimas. Nes nors mūsų kūno stresas yra skirtas mums įspėti, ši situacija negalėsime ją ilgai ištverti. Kortizolis šiek tiek pakeis mūsų kūną, pvz., Padidins įtampą arba pagreitins mūsų širdį, o tai palaipsniui pakels mus viduje.

Mes turėsime savo „autopilotą“, ir mes dirbame, bet anksčiau ar vėliau mes kritsime. Tas pats pasakytina ir apie bet kokią emocinę problemą. Mes galime turėti problemų su mūsų partneriais arba, kad praradote ką nors ir dar neturėjote laiko susidurti su juo.

Yra žmonių, kurie nori grįžti į savo normalų gyvenimą, nesukeldami sielvarto. Geriau ne galvoti, jie sako. Akivaizdu, kad tas momentas ateina, kai jie nebegali, kur jie krinta, kai kažkas juos blokuoja ir neleidžia jiems veikti.

Paslėpti realybę negali mums suteikti daugiau nei ilgalaikių problemų. Turite tai nepamiršti, ypač jei mes esame išnaudoti ir mes nežinome, kaip elgtis su tais, kurių nebegaliu.

Mes turime leisti sau klausytis savęs, nes niekas negali apsimesti visiškai gerai ir rūpinkitės visa, kas vyksta tavyje.

Raktai įveikti „Aš nebegaliu“

Svarbiausia, be abejo, yra vengti tokių situacijų. Mokymasis valdyti stresą, nustatyti prioritetus ir imtis bet kokio emocinio ar emocinio įvykio, kuris vyksta mūsų gyvenime, neperkeliant jo.

Tačiau, kai patiriate šį grėsmingą pojūtį, kuris šiandien atima mūsų kvėpavimą, negalėsite išvykti iš namų ir susidurti su savo gyvenimu., verta, kad pradėtumėte šias gaires:

1. Negalima priversti save

Jei jūsų kūnas ir protas jums pasakys, kad negalėsite, klausykitės savęs ir netrukdys neišvengiamai. Jei pasilepinsite pastangomis, pasiimkite automobilį ir einate į darbą, tikimybė, kad jūsų kūnas reaguos su galvos svaigimu ir vėmimu. Atėjo laikas paklusti ir likti. Atėjo laikas susidurti su kažkuo ir galvoti apie save.

2. Pirmiausia

Nuo šiol jūs būsite savo įsipareigojimų sąrašo prioritetas. Atėjo laikas jums padėti ir klausytis, Jūs to nusipelno ir tai reikia padaryti. Jums reikia laiko sau.

Sužinokite, kas sukėlė tą būseną, kurioje esate. Ar tai veikia? Ar tai kažkas iš jūsų emocinio rato? Ar kažkas atsitinka su jumis? Analizuokite jį ramiai.

Pagalvokite, kaip jaučiatės ir išreiškiate savo jausmus. Jei reikia verkti, verkti, jei reikia pykti, būkite piktas. Reljefas yra būtinas vėlesniam laikui, pradėti pokyčius.

3. Ieškokite sprendimų

Kai supratote, kas iš jūsų valstybės atsiranda ramiai, pagalvokite apie galimus sprendimus. Pagalvokite apie tai, kaip jūs tikrai norite jaustis ir ką turėtumėte padaryti, kad jį gautumėte.

Pagalvokite apie priimtinus tikslus. „Noriu būti ramus, namo ir ne galvoti apie viską, išskyrus mano šeimą. Taigi, ar vis dar turiu turėti tas pačias pareigas darbe? "" Noriu nustoti nerimauti, būti savimi ir susigrąžinti savo savigarbą. Taigi, ar ne būtų geriau, jei palieku savo dabartinį partnerį, kuris mane taip nepatenkintų? " Verta, kad šiuos argumentus pateiktume.

4. Priimkite sprendimus

Išaiškinus, kas yra mūsų valstybės, ir žinant, kokių veiksmų galima imtis siekiant pagerinti, yra laikas priimti sprendimus. Kartais, priklausomai nuo pačios problemos, reikės imtis drastiškų veiksmų. Kitais atvejais mes truputį paliekame pasitikėjimą ir saugumą.

Įsitikinkite, kad viskas šiame gyvenime turi sprendimą.

Pagalvokite, kad svarbiausia yra jūsų laimė, ramybė, Kiekvieną rytą pabudęs šypsena ir nebijokite jų nebegaliu. Niekas neturėtų pasiekti šios būsenos. Jūs turite visas teises būti laimingiems ir, be abejo, nusipelno.

Aš myliu mus Pamirštame pažvelgti į veidrodį ir priminti sau, kad mes esame, besąlygiškai mums. Aš myliu save - tai kvietimas į mūsų meilę. Skaityti daugiau "