Kaip nuraminti neramus protas

Mes gyvename baisiai. Yra daug pretenzijų dėl mūsų dėmesio, o sąrašas atrodo ilgesnis kiekvieną dieną. Nenuostabu, kad stresas ir nerimas dažnai yra mūsų egzistavimo dalis. Jūs negalite grįžti laiku, bet galite rasti būdą, kaip rasti ramus, nuraminti neramus protas.

„Tyla yra didelio stiprybės šaltinis“

-Lao Tzu-

Budistai sako, kad protas gali būti lyginamas su beždžionėmis. Kaip beždžionė šokinėja iš filialo į filialą, nuolat jaudinantis, protas šokinėja nuo vieno minties į kitą, palikdamas mus sujaudinti ir supainioti.

Bet kodėl protas yra neramus? Kaip jūs galite nuraminti ir rasti proto ramybę??

Pasakojimas apie dramblys ir skristi

Mokinys ir jo mokytojas vaikščiojo per mišką. Mokinį trikdė tai, kad jo protas buvo nuolatinis. 

Mokinys paklausė savo mokytojo: "¿Kodėl dauguma žmonių protų yra neramus Ir tik keli žmonės turi ramus protas? Ką galima padaryti, kad nuramintumėte protą?

Profesorius pažvelgė į mokinį, nusišypsojo ir pasakė: "Aš jums pasakysiu istoriją ".

Dramblys stovėjo valgydamas medžio lapus. Mažas skraidymas atėjo ir skrido šalia jo, dėl jo ausies sukelia nemalonų šurmulį. Dramblys nubėgo savo ilgas ausis, kad jį išgąsdintų. Tačiau netrukus po to, kai vėl prasidėjo skraidymas, dramblys sugrįžo pakratyti ausis. Tai buvo pakartota kelis kartus. 

Po kelių nepavykusių bandymų panika skristi, dramblys kreipėsi į ją ir paklausė:

-Kodėl jūs taip neramus ir esate tokie triukšmingi?, Kodėl tu negali ilgai pasilikti vienoje vietoje?"

Atsakė „fly“:

-Mane patraukia tai, ką matau, ką girdžiu ar ką kvepiu. Mano penki pojūčiai reikalauja manęs viskas, kas vyksta aplink mane, ir aš negaliu atsispirti. Kas yra tavo paslaptis, dramblys? Kaip jūs galite išlaikyti save taip ramiai ir vis dar?

Dramblys nustojo valgyti ir sakė:

„Mano penki pojūčiai nekreipia dėmesio. Aš kontroliuoju savo dėmesį ir galiu ją nukreipti ten, kur noriu. Tai padeda man pasinerti į viską, ką darau, ir todėl išlaikyti savo mintis centruotą ir ramus. Dabar, kai aš valgau, aš esu visiškai panardintas į valgyti. Tokiu būdu galiu mėgautis savo maistu ir geriau kramtyti. Valdau savo dėmesį, o ne atvirkščiai, ir tai padeda man būti ramus “.

Išmeskite nereikalingą

Jei norite, kad jūsų protas liktų ramus, netrukdykite. Neįvairių dalykų išmetimas yra raktas į tai, kas yra svarbi. Žinant dabartinę akimirką galime rasti taiką ir ramybę.

Bet kaip mes atleisime nepagrįstą? Kas yra esminis ir kas ne? Kaip galime išgirsti atsakymą tiek daug triukšmo? Tiesą sakant, Pirmas žingsnis yra gana paprastas: tiesiog sustokite ir tylėkite. Šiuo veiksmų trūkumu pradėsime rasti atsakymus.

"Mes ketiname tylėti, kad galėtume išgirsti dievų šnabždesius"

-Ralph Waldo Emerson-

Meditacija nuraminti neramus protas

Meditacija yra puiki priemonė nuraminti neramus protas. Meditacija mažina nenutrūkstamą proto šurmulį. Tiesą sakant, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą yra daug lengviau, nei atrodo ir leidžia jums giliau suvokti ramybę.

Su praktika ir atkaklumu jūs galite sugebėti rasti tą ramybę per meditaciją, nesvarbu, kas vyksta aplink jus.. Mokymasis medituoti leis jums nuraminti protą darbe, viešuoju transportu, stresinėje situacijoje bet kurioje vietoje arba bet kurioje užimtoje aplinkoje.

„Tai tiesiog apie tylų sėdėjimą, žiūrėdamas į tavo mintis. Tiesiog stebint, ne trukdant, o ne teisdami, nes tuo metu, kai teisiate, jūs neteko gryno stebėjimo. Kai jūs sakote „tai gerai, tai blogai, jūs šoktelėjote į minties procesą“

-Ošo-

Pirmieji žingsniai medituoti

Kai įeisime į meditacijos pasaulį, pastebime, kad tai labai plati. Yra daug meditacijos tipų - nuo protinės ramybės iki meditacijos, paremtos meile ir užuojauta. Norėdami ramiai protą, idealas yra praktikuoti vadinamą meditaciją Samatha, ką tai reiškia, mėtų ramybėl. Tiesą sakant, Samatha meditacija yra protingas.

Norėdami šiek tiek sužinoti apie „beždžionės proto“ raminimą, mes galime sekti kitas žingsniss:

1. Sėdėkite ant grindų arba kėdėje (kur mes esame patogesni).
2. Tiesiai atgal ir smakro šiek tiek žemyn.
3. Rankos ant kojų.
4. Mes paliekame savo akis beveik uždarytas.
5. Keletą kartų kvėpuojame atpalaiduojant kūną.
6. Mes sustabdome kvėpavimą savanoriškai ir atkreipiame dėmesį į pilvo judėjimą.
7. Po kelių minučių mes atkreipiame dėmesį į oro įėjimą ir išėjimą iš nosies. Mes sutelkiame dėmesį į konkretų tašką ir kiekvieną kvėpavimo ciklą skaičiuojame nuo 1 iki 10. Kai pasiekiame 10, mes nustojame skaičiuoti kelias sekundes ir vėl pradėsime.

Taškai, kuriuos reikia apsvarstyti:

1. Įdėkite alamarą. Būtina kontroliuoti meditacijos laiką. Pradėkite 10-15 minučių ir pailginkite iki maždaug 30.
2. Negalima vertinti savo minčių gera ar bloga. Stebėkite juos ir leiskite jiems pereiti.
3. Būkite ramioje ir ramioje vietoje. Bent tada, kai pradėsime mokytis medituoti.

Padirbkite padėką

Jūsų kasdienio šurmulio šuolis gali būti susijęs su pagrindiniu nepasitenkinimo jausmu. Vienas iš būdų pradėti pagerinti savo džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą yra atpažinti ir švęsti visus nuostabius dalykus, kuriuos jau turite.

Nors tai skamba šiek tiek klišės, svarbu tai prisiminti Būdamas dėkingas už tai, ką jūs turite, kas tikrai padės jums kitaip matyti dalykus. Tiesiog užsirašykite tuos dalykus, dėl kurių šiuo metu esate dėkingi, dešimt ar daugiau.

Nemanykite per daug, kiek įmanoma greičiau. Tai verta nieko, nuo paviršutiniškiausių ar subtiliausių iki giliausių ar svarbiausių. Kai baigsite, garsiai perskaitykite padėkos sąrašą. Visa tai atrodys daug nuostabiau ir džiaugsmu užpildys tavo vidinį ramybę.

Atkreipkite dėmesį į mūsų kasdienį sprendimą Šių greičio lūkesčių, lydinčių mūsų dienas, sprendimas, mes galime rasti tai, kad mes esame protingi. Skaityti daugiau "