Kaip nugalėti savo vidinį kritiką

„Žmogus negali būti patogus be savo sutikimo“

-Markas Twainas-

Dauguma žmonių turime spręsti vidinį kritiką, atspindintį nuolatines mintis Jie sako, kad mes nepakankamai geri, ar abejojame savo tikslais. Net šios mintys bando sunaikinti, pakenkti ar abejoti mūsų pasiekimais.

Viena vertus, yra savęs, kuris kiekvieną rytą pakyla su tikslu ir savimi, o kita vertus kad vidinis kritikas „anti-savęs“, kartais savarankiškas, pasireiškiantis neigiamų minčių forma.

Šį vidinį balsą, su kuriuo mes kritikuojame save, sudaro skausminga gyvenimo patirtis, pasireiškė vaikystėje ir paauglystėje, kai buvo patyrę ar liudyti kenksmingos situacijos.

Augdami, mes nesąmoningai imame šiuos modelius ir paverčiame juos neigiamomis ir destruktyviomis mintimis sau ir kitiems..

Kai negalime nustatyti ir atskirti šio vidinio kritiko, leidžiame daryti įtaką mūsų elgesiui ir tam tikru būdu nukreipti savo gyvenimą, sabotuoti mūsų santykius, veiksmus ir tikslus ir neleisti mums gyventi gyvenime, kurį norime gyventi.

Kaip iššūkis mūsų vidiniam kritikui

1 - Nustatykite savo vidinį kritiką ir tai, ką jis jums sako

Būtina nustatyti, ką jūsų vidinis balsas jus kritikuoja Ką jis sako, kai ryte žiūrite į veidrodį? Ką jis sako, kai siūlote naują tikslą? Ką ji sako, kai siūlote daryti kažką kitą?

Šiuo metu svarbu pripažinti, kad šis mąstymo procesas yra atskirtas nuo jūsų tikro požiūrio.

Jūsų vidinis kritinis balsas nėra realybės atspindys, tačiau tai yra požiūris, kuris yra nepagrįstai pagrįstas ankstyvaisiais destruktyviais ir neigiamais gyvenimo ir požiūrių, nukreiptų į jus, patirtimi, kurią jūs įtraukėte į savo požiūrį.

2 - Atskirkite nuo savo vidinio kritiko

Vidinio balso diferencijavimas yra esminis dalykas aiškinant šias mintis antrajame asmenyje.  Tai yra, prieš tokias mintis, kaip „Aš niekada negaliu daryti nieko teisingo“, turite nedelsiant persvarstyti mintį ir modifikuoti jį - po ankstesnio pavyzdžio - už kažką panašaus į „jūs negalite nieko daryti teisingai“.

Tai padės matyti mintis iš kito požiūrio, o ne kaip tikruosius teiginius.

3 - Atsakykite į vidinį kritiką

Tai būtina reaguoti į kritiką atlikdami realų ir užuojautą vertinimą apie save.

Atsakydama į vidinę mintį, kad „tu esi idiotas“, pirmame asmenyje reikia atsakyti teigiamai, pateikiant atsakymus, pvz., „Aš esu protingas žmogus, kuris kartais turi problemų, bet pakankamai kompetentingas, kad galėtų eiti“.

Tai ne savarankiškumo pratimas, o veikiau jūsų tikslas yra rasti geresnį ir sąžiningesnį požiūrį į save.

4 - Negalima veikti po kritikos dėl savo vidinio balso

Nereikia veikti vadovaujantis gairėmis, kurios žymi mūsų vidinio kritiko požiūrį, bet tai turime priimti sprendimus pagal mūsų racionalų ir apgalvotą požiūrį.

Gal vidinis kritikas nori garsiau šaukti, kad nenori rizikuoti ar nori kažką daryti. Tačiau, identifikuoti ir atskirti, kad vidinis balsas yra lengviau valdyti savęs naikinančias mintis, tapti stipresnės ir silpnina šias kritikas.

Kai per daug kritikuoja kiti žmonės

„Pasitikėkite savimi. Jūs žinote daugiau, nei manote, kad žinote “

-Benjamin Spock-

Daug kartų kritika iš kitų jie daro mums pernelyg didelę įtaką, nes sutinka su tuo vidiniu kritiniu balsu. Kai kuriais atvejais galėjote išgirsti juos visą savo gyvenimą kitų, burnos ar kitų atžvilgiu.

Jei nustatysite savo vidinį kritinį balsą, tai, ką jis sako, ir asmuo, kurio kritika ir komentarai su juo suderinti, turėsite svarbaus toksiškumo šaltinį jūsų laimei ir savigarbai.. Ir kitų, ir mūsų žalingos kritikos yra toksiškos.

Aš nežinau apie jus, bet „normalūs“ žmonės linkę paimti į šiukšlių dėžę į gatvę, uždaryti patalpų duris, kai jie kvepia blogai, kol jis praeina, vėdina, kai aplinka yra įkraunama, ir išmeskite arba laikykite viską, kas yra jų kelyje, nes jie tiesiog negali turėti jį priešais.

Akivaizdu, kad jūs negalite to padaryti tiesiogine prasme su jūsų gyvenime esančiais nuodingais žmonėmis, bet jūs galite imtis veiksmų.