Kova su obsesiniu mąstymu

Obsesinis mąstymas veikia 1 iš 50 žmonių ir yra viena iš psichologinių problemų, kurias labiausiai slegia tie, kurie kenčia. Obsesinis mąstymas yra likti užsikabinęs prie idėjos ir negalėti atsikratyti jos. Apskritai, obsesinės mintys apima nerimą, neracionalų ar absurdišką rūpestį. Visa tai sukelia nereikalingas kančias.

Mes visi turėjome blogą dieną, diskusiją ar situaciją, kuri mus tiesiog erzino dieną. Situacijos, kurios verčia mus praleisti dieną galvodami apie juos ir kaip galėtume veikti arba reaguoti kitaip. Bet, kiek mes norime, mes negalime nustoti galvoti apie tai. Nors mes negalime nieko keisti, mūsų protas nustoja jį peržiūrėti ir vėl ir jis tampa „aš noriu sustabdyti, bet aš negaliu“. Tai obsesinės mintys.

Obsesinis mąstymas kaip psichologinė problema

Mes visi turime tam tikrą obsesinį mąstymą. Taigi, turint vieną iš šių minčių nėra problema, daug mažiau patologija. Tačiau kai kuriems žmonėms tai yra psichologinė problema, nes šios mintys daro didelę įtaką jų gyvenimui. Be to, jie linkę paslėpti. Sunku prisipažinti, kad turite kažką keisto ir bjauraus.

Šiems žmonėms pasikartojančios obsesinės mintys. Obsesinės mintys, kurias jie turi, yra apie absurdišką susirūpinimą ir nors jie žino, kad yra absurdiška, jie negali padėti. Klasikinis obsesinio mąstymo pavyzdys yra „Ar galėsiu padaryti nesąžiningą, uždraustą veiksmą ar nusikaltimą“?.

Obsesinio mąstymo priežastys

Obsesinis mąstymas kyla dėl kelių priežasčių arba dėl kelių priežasčių derinio. Vienas iš labiausiai paplitusių yra susijęs su ateitimi, būtent su poreikiu prognozuoti ateitį. Mes norime žinoti ateities prognozę, kad žinotume, kad rytoj mums nebus nelaimė. Mes norime kontroliuoti nekontroliuojamą, bet negalime. Netikėti dalykai įvyksta kiekvieną dieną.

Kita obsesinio mąstymo atsiradimo priežastis yra susijusi su mūsų maža tolerancija nerimui. Mes gyvename pasaulyje, kuriame visada dirbame ir nuolat bombarduojame su stimulais ir informacija. Turime būti visuomet nenaudojami, dirbdami. Visa tai sukelia stresą ir mes galime jausti nerimą. Kažkas normalaus, ką mūsų kūnai yra pasirengę, bet ne tiek mūsų protus. Atsižvelgiant į tam tikrą idėją, kuri sukelia nervus, norime iš to atsikratyti, padėkite jį šiuo metu. Mes nenorime į tai atsižvelgti.

Paskutinė priežastis, dėl kurios mes pavadinsime, yra terribilitis. Terribilitis yra tikėjimas, kad bet kokie nelaimės yra „baisi“. Mes laikome save visatos centru, todėl bet koks nesėkmė, kurią mes manome, yra pasaulio pabaiga. Ši tendencija perdėti problemas yra dar viena obsesinių minčių priežastis. Nors tai yra trys pagrindinės priežastys, yra ir kitų, pvz., Prietaringas mąstymas, pernelyg gėdingas elgesys, baimė išjuokti ir pan..

Ką daryti prieš obsesinį mąstymą?

Bet kuri obsesinė mintis turi savybių, kurios ją apibrėžia ir gali padėti neutralizuoti jo neigiamą įtaką. Svarbiausia yra tai 100% žmonių gali juos atsikratyti arba sumažinti savo galią, kol ji bus nereikšminga. Mes visi galime atsikratyti obsesinių minčių be narkotikų poreikio. Tačiau mums reikės įsikišti.

Gydymas yra pagrįstas išmokti toleruoti nerimą. Kuo daugiau nerimo galime toleruoti, tuo didesnį nerimo lygį mes ištirsime. Tam reikia priprasti prie nerimo, bent jau tam tikru nerimo lygiu. Taip pat turime išmokti toleruoti netikrumą. Gebėjimas gyventi nesuvokiant, kad tai, ko mes negalime numatyti, būtinai bus blogai.

Kita vertus, mes taip pat turime nustoti teikti svarbą „pasąmonei“. Dauguma problemų, su kuriomis mes susiduriame, nėra aktualios, todėl vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galime padaryti su problema, yra įdėti į tikrąją vietą transcendencijos plokštumoje.. Tam mes turime priimti save kaip mes. Išvalykite „tobulo“ vaizdą, kuris yra nerealus, kurį mes formuojame. Jūs turite pradėti būti „saldžiais bandinukais“, kurie prisiima jų trūkumus. Visa tai padės mums pereiti nuo nenaudingų minčių apskritai ir obsesinių minčių. Trumpai tariant, turime patekti į galvą, kad „nieko nėra taip baisi“.

Obsesinės mintys apriboja jūsų gyvenimą Obsesinės mintys gali baigtis tapti užburtą ratą, kurį labai sunku palikti. Jų nustatymas yra pirmasis žingsnis, su kuriuo susiduriame, ir atneškite juos nuo mūsų gyvenimo. Skaityti daugiau "