Susidūrę su savo mintimis

Jei yra psichologijos metodas, kuris gavo svarbią empirinę paramą, patvirtinant daugiau nei 2 000 mokslinių tyrimų, tai yra Socratinis metodas arba savų minčių ir įsitikinimų apklausa.. Socratiškas metodas naudojamas pažinimo psichologijoje ir jo tikslas yra pakeisti nerealistiškas idėjas su kitais, kurie geriau tinka realybei.

Mes žinome, kad už perdėtos emocinės būsenos visada yra mąstymas - taip pat perdėtas ir klaidingas -, kuris jį provokuoja. Renginiai nenustato mūsų emocijų, visuomet yra tarpinis pažinimo egzempliorius ir ten mes turime veiksmų ir kontrolės erdvę.

"Net ir jūsų blogiausi priešai negali jums pakenkti tiek, kiek jūsų mintys."

-Budos-

Iš kur kyla idėjų konfrontacija??

Tai buvo filosofas Socrates, kuris pradėjo diskutuoti su savo kolegomis iš Atėnųs po apsilankymo Delphi orakte. Štai kodėl šis metodas vadinamas dialogu, Socratiniu klausimu arba Socratiniu metodu.

Socrates, pagal loginius klausimus, bandė surasti savo partnerių argumentų teisingumą ir žinoti, ar jie buvo logiški ar pagrįsti. Jei jie neturėtų logikos, kilo taškas, kuriame Socrates pašnekovas prieštaravo sau, turėdamas neišvengiamai priimti kitą, logiškesnį ir racionalesnį požiūrį.

Mokymosi proto svarba

Žmonės turi tendenciją mąstyti neracionaliai, klaidingai, perdėtai. Tiesa, kad tam tikros neigiamos mintys dažnai gali padėti mums apsisaugoti nuo tam tikrų pavojų, ieškoti pagalbos ar susidurti su tam tikromis situacijomis, bet kitu metu šios mintys yra pernelyg perdėtos dėl situacijos, kad jos mums nepadeda, o priešingai - užblokuoja mus ir jie prieštarauja mūsų tikslams.

Būtina, kad žmonės išmoktų protą, logiškai mąstyti, laikytis realybės, o ne savo šališką tikrovės interpretaciją

Gydymo metu, Socratinis metodas yra mokomas pacientams, kad jie patys savęs apklaustų, tie, kurie ginčijasi savo mintimis ir interpretacijomis, kol jie pasiekia nelogiškų minčių atmetimo ir jų pakeitimo sveikiems, kurie sukelia sveikesnes ir ramesnes emocijas.

Kaip gali atliekamas Socratinis apklausa?

Kaip komentavome, apklausti savo pačių realybės interpretacijas reiškia paklausti savęs, ar tai, ką mes galvojame, yra logiška, ar ne, jei ji atitinka tikrovę arba jei esame mūsų pačių įsitikinimų ar psichikos filtrų aukos.

Turime atsižvelgti į tai, kad suvokiame realybę su mūsų penkiais pojūčiais, ir jie yra tie, kuriuos turime pasitikėti. Pavyzdžiui, jei mano mintis yra „lyja“, aš turiu pasakyti, kad tai tiesa. Dėl to turiu užduoti sau keletą klausimų.

• Kokių įrodymų turiu, kad ši mintis yra teisinga? Jei mes pateikiame pavyzdį, gali būti įrodymų, kad gatvės yra šlapios, vanduo nukrenta iš dangaus ir kad žmonės turi skėčius, paminėti kai kuriuos įrodymus.
• Kokių įrodymų turiu, kad ši mintis yra klaidinga? Čia mes galėtume pasakyti, kad nieko, nes mes nustatėme daug faktų naudai ir niekas nesako, kad iš tikrųjų nėra lietaus.
• Ar yra kitų alternatyvių interpretacijų? Ne, viskas rodo, kad iš tiesų lyja.

Šiais klausimais matome, kad mūsų mąstymas yra realus, logiškas ir pagrįstas. Bet kas apie kitą neigiamų ir neracionalių minčių tipą, pvz., „Aš nenaudoju“, „tai neturėjo atsitikti man“ ar „mano gyvenimas niekada neturės prasmės“.?

Mąstymas kaip mokslininkas mintys

Motyvavimo procesas yra tas pats: mes turime susidoroti su šiomis idėjomis su realybe, užduoti tuos pačius klausimus, kad išsiaiškintume, ar tai tiesa, ar ne, kaip mokslininkas.

Todėl pacientai turi ieškoti argumentų, kuriais būtų diskriminuojamos visos šios pažinimo galimybės ir kad jie yra klaidingi ir perdėti. Taigi, manydamas, kad „mano gyvenimas niekada nebus prasmingas“, turime paklausti savęs:

• Kokių įrodymų turiu, kad tai iš tikrųjų yra?: Aš praradau kažką, kas man buvo labai svarbi.
• Kokių įrodymų turiu omenyje, kad ši mintis yra klaidinga?: Aš tikrai nežinau, ar mano gyvenimas vėl bus prasmingas, ar ne, todėl manau, kad niekada neturėsiu numatyti įvykių. Kita vertus, tai, kad prarado kažką svarbaus mano gyvenime, nereiškia, kad visa tai neturi pilnos prasmės, nes turiu daug kitų dalykų, kuriuos galiu mėgautis.
• Ar yra kitų alternatyvių interpretacijų? Taip, mano gyvenimas patyrė didelį trūkumą, tačiau tai nereiškia, kad ji jau prarado prasmę. Niekas neįrodo, kad nuostoliai tiesiogiai susiję su gyvybinės prasmės praradimu. Tai nemalonus, bet ne baisi.

Paprašykite savęs pažinti vieni kitus

Yra daug daugiau klausimų, įrodančių tam tikrų neigiamų minčių empirinį pagrįstumą. Kai kurie išnagrinėja argumentus, kaip ką tik matėme, kiti turi įrodyti minties naudingumą ir kitus, kad išsiaiškintume, ar tai, kas manau, būtų tiesa, galų gale būtų tokia rimta ar ne..

Kuo daugiau klausimų, kuriuos mes prašome, rodo, kad tai, kas, mūsų manymu, nėra tinkama realybės atžvilgiu, geriau. Tikslas yra įtikinti save, kad mes padidiname situaciją, nerimauti be bandymų ar pasakyti mums, kad kažkas yra baisu, kai tai tikrai, nemalonus, bet priimtinas.

Kasdien su savimi treniruojantis Socratišką dialogą, jis tampa ekspertu ir mokosi interpretuoti pasaulį sveikesniu ir racionalesniu būdu, kuris sukuria daug ramesnes emocijas, o tai savo ruožtu leidžia mums ramiau spręsti problemas.. Svarbiausia yra išlikti iki automatinio.

11 Irracionalūs įsitikinimai Vienuolika neracionalių Alberto Ellio įsitikinimų remiasi kitų pritarimu, apsvarstymu ir lengvumu. Skaityti daugiau "