Veikia, puiki meditacijos forma

Dabartinis gyvenimo būdas reikalauja, kad mes vienodai rūpinamės savo kūnu ir protu. Taigi, viena vertus, fizinio krūvio ir meditacijos svarba. Tarp visų fizinio lavinimo tipų yra, kad važiavimas yra vienas iš populiariausių ir vienas iš sveikiausių (tol, kol tai leidžia asmeninė fizinė būklė ir tai daroma su galva). Kita vertus ir beveik lygiagrečiai, kalbant apie psichinę ir emocinę priežiūrą, meditacija įgyja vis daugiau pasekėjų.

Žinoma, bėgimas turi daug privalumų. Veikia gera širdžiai ir protui. Taigi nėra keista, kad protas pradeda vaikščioti, kai važiuojate, nepriklausomai nuo to, ar mintys yra susijusios su pačiu mokymu ar kažkuo kitu labai skirtingu.

Šia prasme, Geras mokymas vyksta, kai protas ir kūnas įgyja tą patį ritmą, net jei jie dirba skirtingose ​​erdvėse. Būtent čia meditacijos praktika randa savo erdvę ir prasmę.

"Jei treniruosite savo protą, kad būtų paleistas, visa kita bus lengva"

-Amby Burfoot-

Meditacijos magija

Meditacija yra praktika, kurią sudaro dėmesys sutelkiant dėmesį į proto išvalymą ir nerimo sumažinimą. Mokymasis sutelkti dėmesį gali padėti jums atsijungti nuo rūpesčių, kurie šypsosi į jūsų mintis. Šia prasme bėgimas gali būti puiki veikla, kad būtų atlaisvintas protas ir keičiamos mūsų kūno įtampos vietos, kad ši įtampa / jėga būtų transformuota į judėjimą.

Meditacija ne tik ramina, bet ir turi kitų privalumų tiems, kurie ją praktikuoja. Tai buvo įrodyta medituoti padeda sumažinti stresą ir stimuliuoja hormonų, kurie yra mūsų stiprus atsparumas depresijai, gamybą. Meditacija, susijusi su dėmesiu, taip pat gali padėti mums išspręsti skausmą ir netgi pagerinti mūsų smegenų architektūrą stiprinant mums svarbiausius sinaptinius ryšius.

Yra daug būdų, kaip plėtoti meditacijos ir protingumo praktiką, ir dėl to nebūtina įdėti žvakių, sudeginti smilkalai ar sėdėti ant specialios pagalvėlės tam tikru būdu. Iš tiesų, kai giliai dalyvaujate bet kokioje veikloje, galite priimti meditacinį požiūrį. Vykdymas yra viena iš šių veiklų, nes kai tai daroma gerai, tai leidžia mums tekėti.

Bėgimas yra protas balzamas

Bėgikai dažnai kalba apie tai, kaip veikia balzamas, būdas naršyti savo problemomis, pabėgti nuo neigiamo mąstymo ar įveikti asmeninius demonus.. Be fizinio krūvio poreikio, net ir fiziškai (daugiau ir daugiau laiko, greičiau ir greičiau) įveikti reikia emociškai įveikti. Jei galiu su tuo, galiu su viskuo.

Važiavimas yra ritminis ir natūralus judėjimas, leidžiantis energijai tekėti per mūsų kūną ir transformuotis į judėjimą. Tokiu būdu, vietoj to, kad energija būtų naudojama minčių ir neigiamų emocijų apsisukimui, mes jį išleidžiame veikloje, galinčioje daug ir gerai skatinti mūsų nervų ir endokrininę sistemą. Taigi, kai išlaisvinsime neigiamas emocijas, mums bus daug lengviau dirbti su jais: rinkti informaciją, kurią jie turi mums bendrauti ir palikti juos nuošalyje..

Pasirodo, kad važiuojant stimuliuoja meditaciją, kūnas ir protas tampa stipresni. Šia prasme paskelbtas 2016 m. Tyrimas Vertimo psichiatrija nustatė, kad nukreiptos meditacijos derinimas su važiavimu ar pėsčiomis sumažino depresijos simptomus 40 proc..

Viso to svarbiausia yra tai, kad važiavimas palengvina dėmesio skyrimą, ypač kai mes treniruojame lenktynes ​​pėsčiomis, o mūsų judėjimas yra automatizuotas, o kančių laipsnis tampa daug labiau kontroliuojamas. Tai šiuo metu kai mes einame iš kūno traukimo į kūną ir atsiranda tam tikra hipnozė, kuri mus aprūpina.

Veikia protas sulėtėja

Veikia mūsų mintis sulėtėja. Tai suteikia mums naują perspektyvą, naują dvasią. Jei jūs niekada nevykdote ar nedirbėte labai mažai, aš jums duosiu pavyzdį, kurį jūs tikrai patyrėte, kiek kartų jūs jaučiate, kad problema buvo milžiniška naktį ir maža ryte?

Kodėl tai vyksta su mumis? Kadangi mūsų mąstymo būdas yra labai skirtingas kiekvienoje iš šių dienos akimirkų. Na, gerai, mes taip pat įeisime į kitą minties padėtį. Veikia mes galime galvoti apie tokias problemas kaip naktį, ieškodami psichinių sprendimų, bet su dideliu skirtumu: kol mes paleisime, per judėjimą galime išlaisvinti tą patį nerimą, kuris mus užvaldo naktį.

Kita vertus, jei mūsų protas nenori dirbti su šia problema galite leisti, kad dėmesys būtų nemokamas ir prieš daugybę stimulų, kurie egzistuoja, pradedant nuo mūsų kūno pojūčių, mūsų protas veiks ramiai ir netgi sugebės atkurti save.

Net ir nenorėdamas važiuoti, protas sulėtėja, o intensyvi minčių, kurias sukelia įvairūs rūpesčiai, palaipsniui mažėja.

Važiavimas veda mus į dabartinį momentą

Daugeliu atvejų dauguma mūsų nežino dabartinio momento. Mūsų protas eina iš praeities į ateitį ir nuo ateities iki praeities, nesustabdydamas dabartyje, kad mes neperdirbtume geros informacijos, kurią mūsų pojūčiai daro. Pagalvokite, kad turime ribotus išteklius ir kad jei mūsų protas užima svarbesnius elementus (nuo praeities ar ateities), ji atmeta gerą dalį tų, kuriuos ji laiko mažiau (dabartiniu).

Svarbiausias meditacijos praktikos tikslas yra padėti atkreipti mūsų dėmesį į dabartinį momentą, suprasti tai kaip būtiną sustojimą ir suteikti tęstinumą praeities ateičiai.. Psichinė koncentracija yra visų meditacijos praktikų pagrindas, kurio tikslas - nuvesti mus į sąmonės būseną, kurioje dėmesys nesumažina mūsų perspektyvos. Taigi su meditacija galime pamatyti medį neprarandant miško vietos, kurioje mes esame.

Vykdymas padeda mums tai padaryti, kad geriau suvoktume esamą akimirką ir geriau toleruotų iškilusias problemas arba kad mes bijome pasirodyti horizonte. Be to, jis sujungia mus su dabartiniu momentu, nes jis labai plečia ryšių su mūsų kūnu kanalą, „mašiną“, kuri praktiškai yra tobula ir kurią mes įpratome ignoruoti, išskyrus atvejus, kai jis siunčia mums skundą ar skausmą.

3 strategijos, skatinančios jus naudotis Daugelyje žmonių motyvacija naudotis nėra natūralu. Bet sakydamas, kad neturiu laiko arba nemanau, kad tai nėra teisingi pasiteisinimai. Skaityti daugiau "