Kai nuovargis veikia mano protą

Ar ilgą laiką žinote streso jausmą? Kai jis lieka ir neatrodo tavęs paliekamas, atsiranda emocinis nuovargis. Nerimas, depresija ar stresas gali sukelti mums tai, kad mes galime jausti šį itin sunkų nuovargį tai daro įtaką mums keliais mūsų gyvenimo pojūčiais, suteikdama mums energijos trūkumo, kurio mes negalime atsigauti.

Kai nuovargis perima jūsų protą, energija palieka jūsų kūną ir sukelia sunkų silpnumą pašalinti

Kuo labiau empatiški ar labiau jautrūs žmonės linkę patirti šį nuovargį, tai kartu su visų emocinių išteklių išnaudojimu, paliekant mums nieko, ką pasiūlyti kitiems.

Bet kaip šis nuovargis iš tikrųjų pasireiškia? Kodėl jis pasirodo? Šiandien mes atsakysime į šiuos klausimus ir mes Jums pasiūlysime sprendimus, kaip sėkmingai spręsti emocinį nuovargį.

Ar aš kenčiu emocinį nuovargį??

Jei klausiate šio klausimo, jūs tikriausiai patyrėte keletą anksčiau minėtų situacijų: streso, depresijos ar nerimo. Bet paprastai, Žmonės, kurie kenčia dėl tokio emocinio nuovargio, nežino jų simptomų. Kodėl taip atsitinka?

Emocinis nuovargis sukelia a demotyvacija taip, kad mus elgtųsi vengdami ir atsisakydami savo emocijų. Nepaisant to, mes negalime išvengti, kad šis nuovargis atsispindėtų tiek fiziškai, tiek psichologiškai:

• Motyvacijos ir nesidomėjimo gyvenimu stoka.
• Energijos netekimas.
• Žemas atsparumas stresui arba į stresines situacijas.
• Depersonalizacijos jausmas, kuris sukelia jums jaustis keistai sau ir savo aplinkai.
• Problemos, su kuriomis susiduriama arba laikykitės dėmesio.

Emocinis nuovargis gali sukelti daug rimtesnių problemų tiek asmeninėje gerovėje, tiek tarpasmeniniuose santykiuose. Nors depresija yra viena iš galimų priežasčių, šis nuovargis gali sukelti depresines būsenas jei nenukentėsite ir prarandate kontrolę.

„Gyvenimo metu yra momentų, kai vienintelė alternatyva yra prarasti kontrolę“

-Paulo Coelho-

Todėl turime pasirūpinti savimi ir žinoti, kaip ją atpažinti. Kodėl? Nes gali įspėti mus apie rimtesnes problemas, pvz., gilų depresiją, sindromas perdegimas arba kitų sunkesnių patologijų.

Šiandien nugalėkite emocinį nuovargį

Nepaisant visų šių simptomų ir įspėjimų, kurie gali įspėti mus apie didesnę ligą, emocinis nuovargis turi keletą sprendimų.

Kai jau supratome, kad patiriame emocinį nuovargį, nepaisydami neigimo ir atmetimo, atėjo laikas dirbti. Visų pirma, turime pradėti panaikinti stresą, kad šis didžiulis nuovargis mums sukėlė.

Bet kaip atsikratyti streso ir nerimo? Dvi iš mūsų labiausiai paveikiančių valstybių, kurios sukelia daugiausiai problemų ir sukelia tūkstančius vieną problemą. Kai kurie patarimai, kuriuos galite atlikti, kad galėtumėte baigti šią nuovargį, yra šie:

• Fizinis pratimas gali būti pabėgimas dėl savo proto ir streso, kurį galite kentėti.
• Sveikas gyvenimo būdas, Sveika mityba gali jus paveikti teigiamai, pagerinti savo emocinė gerovė.
• Pasiekti geras poilsis bus didelis žingsnis mūsų atleidimas nuo streso.
• Praktika dėmesingumas jie gali būti labai naudingi išmokti valdyti savo emocijas.

Tai tik keletas patarimų, kuriuos galite praktiškai įgyvendinti, kad taptumėte daug arčiau sprendžiant emocinį nuovargį. The dėmesingumas Tai labai rekomenduojama praktika šiuo metu yra daug įrankių, leidžiančių mums atsijungti nuo visko, kas mums kelia stresą ir įtampą.

The dėmesingumas leidžia mums apsvarstyti save, vadinamą „savirefleksija“, leidžiančia mums atrasti, kas sukelia mūsų emocinį nuovargį.

Nustatykite, kas sukelia nuovargį ir atsitraukia į darbą

Norėdami įveikti emocinį nuovargį, pirmiausia turime žinoti, kas tai sukelia. Jei esate labai jautrus ar empatinis žmogus ir turite abejonių, jei jūsų protas gali būti nuovargis, atkreipkite dėmesį! Labiau rimta liga gali reikalauti jūsų dėmesio.

Laimei, emocinis nuovargis, jei tai yra streso rezultatas, gali būti išspręstas su anksčiau minėtais patarimais. Mes tikimės, kad jums bus labai naudinga ir su jais galėsite nutraukti šį didžiulį nuovargį, kuris jus paveikia visuose savo gyvenimo pojūčiuose.

3 paprasti būdai, kaip praktikuoti protingumą savo kasdienėje aplinkoje „Mindfulness“ yra prieinamas jūsų mąstymui įvairiausiais būdais: surask tavo, kuris geriausiai atitinka jūsų gyvenimo būdą ir poreikius. Skaityti daugiau "