Nebandykite kontroliuoti nekontroliuojamo

Valdymas reiškia, kad per savo mintis, emocijas ir veiksmus galime tiksliai keisti tam tikrą valdymo objekto aspektą. Jei kontroliuojame kažką, turime galios ir galime nuspręsti dėl jo eigos.

Mes visi norėtume, kad galėtume kontroliuoti aplinkinį pasaulį, bet tiesa yra ta, kad yra labai mažai dalykų, kuriuos galime padaryti. Teoriniu lygmeniu tai nėra nieko naujo ir mes apie tai žinome, bet emociškai mes labai lengvai pamiršome, kas sukelia diskomfortą.

Paprastai žmonės, Mes netoleruojame netikrumo, o taip pat ir nepasitenkinimo, kai lūkesčiai, kuriuos mes įdėjome į kažką, nėra įvykdyti kaip mes norėjome. Tiesa ta, kad tai yra gana nemalonus, kai taip atsitinka, taip pat kartais ir neramina nežinant, kas atsitiks konkrečioje situacijoje.

Ką aš galiu kontroliuoti?

Išoriniame pasaulyje nieko. Savyje, visa tavo būtybė, tokia paprasta. Tokia realybė verčia mus laisvai ir ramiai, jei turime tai galvoti ir tikime. Yra daug problemų ir streso ar nelaimingų aplinkybių, todėl yra logiška susijaudinti, kai jie įvyksta. Emocijos, kylančios grėsmės ar praradimo metu, yra visiškai normalios ir jie padeda mums spręsti problemą, kuri yra mūsų gyvenime.

Sveikos emocijos, pavyzdžiui, liūdesys, nusivylimas ar sielvartas, padeda mums išspręsti problemas, nes jos nėra pernelyg intensyvios, ilgalaikės ar dažnai..

Kai jūsų emocijos, priešingai, tampa pernelyg intensyvios, dažnos ar ilgalaikės, nes kažkas neveikia „vidinėje programinėje įrangoje“, tikriausiai todėl, kad bandote kontroliuoti nekontroliuojamą. Jūs tikriausiai pasakote sau, kad viskas turėtų būti kitokia, kaip tik norite ir šis mąstymo būdas galų gale sukliudys jus, nes viskas nebus tokia, kaip tik norime.

Kaip komentavome, mes galime kontroliuoti savo požiūrį į pasaulį ir pabandyti jį pakeisti, nes mano nuomone, niekas negali įeiti, bet yra visiškai absurdiška apsimesti, kad tai, kas yra išorinė, kas mus supa, yra kitaip.

Įterpkite idėją, kad niekas negali kontroliuoti daugiau nei save, ir jūs tapsite lankstus ir stiprus žmogus emociškai, galintis mėgautis tuo, ką turite.

Toleruoti netikrumą ir nusivylimą

Kad būtų sveikesni psichologiniu lygmeniu, patogu išmokti toleruoti netikrumą ir nusivylimą. Neapibrėžtumas atsiranda, kai susiduriame su kažkuo ir mes nežinome, kas nutiks. Kai kurie žmonės su nerimu susiduria su neapibrėžtumu, nes jie „pasiruošia“, jei kažkas, kas ateis, yra kažkas bauginantis ar pavojingas..

Taigi jie įgyvendina nuolatinį susirūpinimą keliančią strategiją. Taip yra Tiek, kiek mums rūpi kažkas, tai netrukdys jai įvykti, jei tai įvyktų. 

Nors aš nerimauju dėl to, kad pastebėjau stiprią skausmą galvoje, o tai man nesukels ar neturiu ligos. Kitas dalykas yra tai, kad jei jie pagaliau diagnozuos mane, būk atsakingi ir rūpinasi manimi, kažką visiškai logišku ir protingu.

Kita vertus, mes susiduriame su nusivylimu, kad jausmas atsiranda, kai mūsų lūkesčiai nėra įvykdyti. Tikiuosi, kad gyvenimas, kiti, netgi pats elgiuosi pagal taisykles, kurias aš sugalvoju, o jei ne, tada aš supykstu, aš nusilpnėjau arba nerimauju.

Galutinis rezultatas yra tas, kad pasaulis eina savo keliu, ir aš savęs apibūdinu nemalonų pyktį. Dvi vienos kainos kainos yra verta?

Klavišai sustabdyti valdymą

Kai kurie klavišai, kuriuos galite naudoti norėdami sustabdyti valdymą ir toleruoti šį neapibrėžties jausmą, kuris supa jus:

• Priima ir toleruoja, kad nėra jokių garantijų ir vertybinių popieriųŠiame pasaulyje vienintelis dalykas, kurį galime garantuoti, yra tai, kad vieną dieną mes mirsime, bet nieko daugiau. Mes negalime turėti visiško įsitikinimo, kad mūsų partneris mus myli ir niekada nepaliks mūsų, nei ar negalėsime susirgti, nei sėkmingai dirbti..
• Nors aš stengiuosi kažką stengtis, tai nereiškia, kad aš ją gaunu: tiesa, kad jei darysime daugiau ar mažiau gerai, gausime geresnių rezultatų, tačiau tai ne visada, nes pasaulis pagal apibrėžimą yra nesąžiningas. Štai kodėl, geriau pamiršti apie rezultatus ir atkreipti dėmesį į tai, ką mes darome, nesvarbu, kas nutiks ateityje.
• Pamirškite griežtas taisykles, apie save, kitus ir pasaulį: nieko, ar beveik nieko nebus, kaip mes norime. Pyktis, depresija ar nerimas dėl to, kas nėra mūsų kontrolė, yra energijos ir laiko švaistymas.
• Atsakykite už save: kaip ir gera žinia yra ta, kad jei galite valdyti save, pradėkite tai daryti. Realybę galite stebėti iš daugelio kampų, taip pat galite stengtis būti lankstesni ir viskas yra šiek tiek mažiau. Žinoma, nepasiekus pasotizmo, kuris, iš tikrųjų, yra dar vienas bijo baimės būdas.

Priimti yra neatitinka Priimti ir suderinti yra du skirtingi dalykai. Jei noriu ko nors, turiu eiti į jį ir elgtis ten, kur turiu kontrolę, bet jei jis neveikia, taip pat galiu jį priimti. Skaityti daugiau "