Dalintis:
Atraskite paslaptį, kad būtų laimingesnė
Laimingas yra klausimas, kuris mums kelia nerimą, nes mūsų gyvenimo trukmė išaugo ir dėl to turime daugiau laiko svarbu išmokti laimės paslaptį.
Atlikta daug tyrimų ir dabar žinoma Penkiasdešimt procentų laimės priklauso nuo tokių veiksnių kaip įsitikinimai ir įpročiai todėl laimė gali būti mokoma.
„Laimė kartais yra palaima, bet paprastai tai yra užkariavimas“
-Paulo Coelho-
Nuo 2006 m Harvardo universitete yra kėdė mokyti būti laimingais, kuri tapo labiausiai vertinama studentų. Klases moko Tal Ben-Shahar, Izraelio pozityviosios psichologijos ekspertas, ir remiasi tyrimais ir lauko tyrimais dėl savybių, leidžiančių gyventi laimingai.
Laimės paslaptis penkiuose raktuose
Amerikos psichologas ir rašytojas Martin Seligman, teigiamos psichologijos tėvas, teigia siekiant laimės, būtina dirbti trimis aspektais:
- Atlyginantis gyvenimas. Tai apima pagrindinius mūsų poreikius.
- Geras gyvenimas. Atraskite mūsų potencialą ir tobulinkite jį, kad jaustumėtės įvykdytu.
- Gyvenimas su prasme. Skirdami savo potencialą prisidėti prie kitų laimės.
Seligmanas atliko išsamų laimės tyrimą ir kodėl žmogus yra laimingas. Pasak jo, Yra penki raktai, kad galėtumėte būti laimingi:
1. Teigiamos emocijos
Šis aspektas atsispindi teigiamų žodžių ir teigiamų emocijų, kurias mes jaučiame visą dieną, skaičiumi. Kuo didesnis teigiamų emocijų skaičius, tuo didesnė bus mūsų gerovė.
Mūsų laimės lygis priklauso nuo interpretavimo, kurį atliekame iš išorinių įvykių, o ne nuo jų pačių. Jūs negalite kontroliuoti, kas vyksta (prarasti darbą, mylimojo mirtį, meilės pertrauką), bet jūs galite kontroliuoti tai, ką manome, kaip susiduriame su tokiomis situacijomis. Ar mūsų emocijų kontrolė yra raktas mūsų laimės.
„99% visko, kas kelia susirūpinimą žmonėms, yra tai, kas niekada neįvyko ar neįvyks“
-Emilio truko-
2. Įsipareigojimas
Kai mes atliekame darbą ar užduotį su tuo, ką iš tikrųjų esame pasiryžę, mes neturime laiko idėja ir mes džiaugiamės tuo; taip kuo daugiau įsipareigojame tai, ką darome, mūsų laimė bus didesnė.
3. Teigiami santykiai
Žmonės yra socialinės būtybės, todėl mes nuolat ugdome santykius. Todėl, turėti sveikų ir konstruktyvių santykių tai padeda mums turėti geresnę gerovę.
4. Pagalba
Priklausymas kažkam didesniam nei savęs yra vienas iš laimės kūrimo žingsnių. Seligman teigia, kad padėti žmogui sukurti daugiau laimės nei pirkti daiktus.
5. Pasiekimas
Tai turi turėti tam tikrus tikslus ir juos pasiekti, manau, kad mes turime kelią į priekį, kad priklausysime nuo savęs ir remiantis mūsų įsitikinimais ir stipriomis pusėmis, yra neginčijama laimės dalis.
Mokykitės išgyventi gyvenimą laimingoje aplinkoje Išsilavinimas yra ne tik vaiko sielų skatinimas, kad jie galėtų patirti gyvenimo sunkumus. Sužinokite, kaip! Skaityti daugiau " 13 patarimų, kurie būtų laimingesni
„Didesnė laimė“, tai yra Tal Ben-Shahar klasių Harvardo universitete pavadinimas. Juose, tai yra 13 patarimų, kurie turi būti laimingesni:
1. Pratimai
Fizinio aktyvumo metu smegenys gamina hormonų, endorfinų tipą, Jie suteikia ramybės ir gerovės jausmą. Tai nėra būtina intensyvi treniruotė, pakanka greitai vaikščioti per 20 ar 30 minučių per dieną.
2. Pusryčiai
Daugelis žmonių nevalgo pusryčių, nes jie neturi laiko arba jie nenori riebalų pusryčių naudojimas padeda jums daugiau energijos, sėkmingiau mąstyti ir plėtoti veiklą.
3. Būkite ištikimi
Paklauskite, ko norite, ir pasakykite, ką manote, su švietimu ir pagarba. Pašalinimas iš mūsų, ką mes manome ir jaučiame, padeda mums būti laimingesni. Laikydami viską, ką jie mums sako, ir uždarę mus, mūsų gyvenimas kartojasi.
4. Dėkokite
Ačiū kažkas už kažką sukuria empatiją tarp žmonių. Dėkojame tai, kad pripažįstami dalykai, kuriuos žmonės laiko savaime suprantamu dalyku. Pagalvokite apie 10 dalykų, kurie padaro jus laimingus savo gyvenime ir dėl kurių jaučiatės dėkingi ir sudarote sąrašą su jais.
5. Išleisk savo pinigus patirtimi, o ne dalykams
Tyrimais buvo parodyta, kad 75% žmonių jaučiasi laimingesni, kai investavo į kelionę ir kursai, kad jei investuosiu į dalykų pirkimą.
6. Valgykite gerai
Mes vedame labai greitą gyvenimą, kuriame kartais nepaisome mitybos. Būtina, kad mes nepaliksime jokio maisto ir to žinokime, ką valgome. Žinant, kaip mes valgome, ką ir kaip maistas daro įtaką mūsų kūnui, mes turime žinoti pagrindinius aspektus, kad galėtume jaustis geriau.
„Valgymas yra būtinybė, bet protingas valgymas yra menas.“
-La Rochefoucauld-
7. Susipažinkite su savo iššūkiais
Sukurkite savaitinį planą, kad pasiektumėte savo tikslus ir tokiu būdu jūs galite patikrinti, ką turite daryti ir tai daryti, kad išvengtumėte nerimo.
8. Klausykitės muzikos
Muzika pažadina mūsų norą dainuoti ir šokti, ir jaustis gerai. Svarbu praleisti laiką su ja
9. Priimkite gedimus
Gedimai yra gyvenimo dalis, jums reikia išmokti iš jų ir judėti. Jūs turite žinoti, kaip atsikelti ir pažvelgti į ateitį su viltimi.
„Kartais laimėsite, o kartais ir jūs išmoksite“
-Robert Kiyosaki-
10. Apsilankykite gerais prisiminimais
Įklijuokite frazes, prisiminimus ir malonias savo artimųjų nuotraukas visur, šaldytuve, ant stalo. Apsupkite save tokiais dalykais, kurie atneša jūsų protui gražias akimirkas.
11. Rūpinkitės savo išvaizda
41% žmonių sako, kad jaustis laimingesni, kai jie atrodo gerai. Pažvelkite į veidrodį ir išdrįskite, ką norite.
12. Būkite gražus ir šypsena
Visada pasveikinkite ir būkite malonūs kitiems. Paprastas šypsena keičia nuotaiką ir dauguma žmonių jį vertins ir elgsis geriau.
13. Stebėkite savo laikyseną
Eikite tiesiai, pečius atgal ir priekinį vaizdą padeda išlaikyti gerą nuotaiką.
"Aš visada įtariau, kad vienintelis dalykas be paslapties yra laimė, nes jis pateisina save."
-Jorge Luis Borges-
Maži dalykai, kurie suteikia laimę ir nežinojote Mes tikime, kad laimė slypi turėdama pinigus, pora, sveikatą ... ir nieko nėra toliau nuo realybės. Džiaugiamės paslaptis yra įvertinti tai, ką turime. Skaityti daugiau "