Streso poveikis sveikatai

Šiuolaikiniais laikais gyvenimas be streso atrodo utopija. Tačiau, nors tam tikras streso lygis yra adaptyvus atsakas į aplinkybes ir yra laikomas normaliu, lėtinis ar labai intensyvus stresas yra nervų sistemos aktyvinimo būsena, susijusi su keliomis ilgalaikėmis ligomis..

Mes negalime gyventi nuolatinio streso būsenoje arba mūsų kūnas galiausiai mums primins, įspės mus. Todėl rūpinimasis mūsų sveikata yra geras.

Kas yra stresas ir kokiu būdu jis naudojamas?

Stresas yra atsakas, kuris sukelia smegenis, kai suvokia paklausą iš užsienio, pvz., terminas, per kurį reikia atlikti darbą, arba pavojus, kad turi būti prarasta vagystė. Žmonės dėl mūsų vaizduotės gebėjimų taip pat gali patirti mintis, kurios nebūtinai yra realios.

Tikslus stresas - tas, kuris vyksta prieš konkrečią paskatą, kurią turime išspręsti, yra teigiamas, kadangi jis įjungia mūsų kūną į aktyvinimo būseną, kuri leidžia mums reaguoti su didesniu greičiu ir energija, sutelkti daugiau ir tt Tai yra įtampa, kuri pasirengusi spektakliui.

Tačiau, lėtinės būsenos sukelia nuolatinį aktyvavimą, kurį sukelia pastovus hormoninis srautas, todėl mūsų energija pernelyg išleidžiama, hormonų pusiausvyros sutrikimas ir dėl to susidaro valstybės, kurios blogina mūsų pasaulinę sveikatą.

„Ego balsas nuolat keičia natūralią kūno gerovę. Beveik kiekvienas žmogaus kūnas patiria didelį spaudimą ir stresą, o ne dėl to, kad jam gresia tam tikras išorinis veiksnys, bet tai yra vidinis proto veiksmas. "

-Eckhart Tolle-

Streso poveikis sveikatai

Toliau mes pavadiname jus pagrindiniu šio slėgio būsenos poveikiu ir psichikos nuovargis apie mūsų sveikatą. Nors turime būti aiškūs, kad juos daugiausia sukelia veiksnių susiliejimas.

Depresija ir nerimas

Ilgalaikis lėtinis stresas gali sukelti depresiją ir nerimą. Tai yra dėl hormoninio disbalanso ir energinio nusidėvėjimo kas turėtų būti.

Odos problemos ir plaukų slinkimas

Odos bėrimus, tokius kaip spuogai ar egzema, gali sukelti nuolatinis slėgis; kiti Tokios būklės kaip atopinis dermatitas arba psoriazė pablogėja ir blogėja. Be to, gali pasireikšti per didelis plaukų slinkimas, kuris kai kuriais atvejais gali sukelti visišką nuplikimą.

Menstruacijų problemos

Stresas yra glaudžiai susijęs su hormonais, kurių ilgalaikis disbalansas gali sukelti menstruacines problemas, nuo intensyviai skausmingų taisyklių iki menstruacinio ciklo pažeidimų. Sunkiais atvejais menstruacijos gali išnykti.

Miego sutrikimai

Kaip mes visi patyrėme vieną kartą, Stresinės situacijos neleidžia užmigti arba prikelkite mus vidurnaktį, negalėdami grįžti miegoti.

Nemigos problemos savaime yra ne tik neigiamos, bet ir numato papildomą nusidėvėjimą, nes nesugebėjimas miegoti gerai veikia visų užduočių atlikimą dienos metu..

Virškinimo problemos

Stresas sutrikdo virškinimo sistemos veikimą; ar sunkūs virškinimai, tipiškas „viskas jaučiasi blogai“, reguliuoja žarnyno tranzitą ir, be to, yra labai susijęs su skrandžio opų atsiradimu, nes padidina virškinimo rūgščių gamybą, kuri pagerina šių tipų problemas..

Širdies ir arterijos problemos

Slėgis ir ilgalaikis psichinis nuovargis yra susiję su tokiomis sunkiomis ligomis kaip hipertenzija ir širdies širdies liga; Nors šie poveikiai yra ilgalaikiai, jie yra labai rimti ir jie turėtų įspėti mus apie būtinybę sumažinti stresą.

Svorio problemos

Stresinės valstybės dažnai skatina mus valgyti kompulsiškai, prie kurios pridėta, kad smegenys netinkamai suvokia signalus, rodančius, kad esame prisotinti, todėl stresas yra susijęs su antsvorio ir net diabeto problemomis..

Ką galite padaryti, kad sumažintumėte stresą

Priklausomai nuo situacijos, kuri ją generuoja, ir kiekvieno asmens nerimo, stresas gali būti labai sunku visiškai išnaikinti yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume iki didžiausio.

Sportas

Sportas yra puikus sąjungininkas nuo streso. Pratimai bet kokiam sportui pabrėžia ir atleidžia energiją kad kitaip liktų viduje, švaistytų mūsų išteklius. Paprastas faktas vaikščioti du ar tris kartus per savaitę jau daro didelį skirtumą, nors intensyvesnis sportas yra efektyvesnis.

Maistas

Kitas svarbiausias aspektas, į kurį reikia atkreipti dėmesį sprendžiant stresą, yra mityba. Valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, ypač daug omega-3 riebalų rūgščių, nuo to momento atsispindi gerai maitintas kūnas yra geriau reguliuojamas organas.

Atpalaiduojanti veikla

Įspūdingumas, meditacija, joga ar psichologinė atsipalaidavimo technika yra labai naudingi norint sumažinti stresą iki galo. Kartais ieškokite laiko sau, pasimėgauti, vaikščioti ... tai jau daro skirtumą.

Įmonė

Pridėkite save su artimaisiais ir su žmonėmis, kurie mano, kad sunkiomis akimirkomis yra psichologinė pagalba arba kurie sukelia nerimą yra dar vienas esminis streso valdymo aspektas.

Po popietės su geru draugu ar šeimos nariu, kuris jaučiasi pasveikintas, streso lygis gerokai sumažėja. Be to, tai moksliškai įrodytaFizinis kontaktas ir meilės požymiai gerina nerimą ar depresiją kenčiančių žmonių sveikatą.

Patarimai, kaip valdyti stresą Intelektas, valdantis laiką ir tinkamų įrankių naudojimą, gali sukelti stresą iš mūsų gyvenimo ... Skaityti daugiau "