Humoras kaip terapija stresui išlaisvinti

Humoras yra vienas iš tų elementų, kurie natūraliai padeda mums išlaisvinti stresą. Su juo didelės problemos nustoja žiūrėti taip didelius, o žmonės, kurie gali mus bauginti, yra mažesni. Šia prasme jūs galite atgaivinti bet kokį vakarą arba apšviesti bet kurią drumstą dieną. Taigi humoras, kaip terapija, yra pagrindinė priemonė.

Nors mokslas yra susijęs su laisvalaikiu ir laisvalaikiu, kai kuriose situacijose tai parodė humoras gali būti papildymas, kuris pagerina intervencijos rezultatus. Sudedamoji dalis, kuri tam tikru metu leidžia ją įkrauti, gali įkrauti dinamiką. Tuo pačiu metu ši forma, įtraukta į komunikatą, gali sukurti arba sukurti pasitikėjimą tarp specialisto ir paciento / kliento.

Tiesa ta, kad juokdami patiriame šiuos padarinius

• Smegenų atlyginimų grandinė yra aktyvuota, todėl išsiskiria endorfinai ir dopaminas hormonai, susiję su gerove ir laimėjimu.
• Sumažinkite kortizolio, streso hormono, kiekį dopamino ir endorfinų poveikiu.
• Raumenys atsipalaiduoja, ypač veido.
• Padidinkite ramybės ir saugumo jausmą.
• Malonumo ir atsipalaidavimo pojūtis mums trukdo nuo problemų ir rūpesčių.

Kita vertus, Salisbury universiteto profesorius Heidi L. Fritzas daug savo profesinės karjeros skyrė studijuoti humoro ir streso ryšį. Jų studijų rezultatai rodo, kad kuo ryškesnis yra žmogaus humoro jausmas, tuo mažesnis jų patiriamas stresas..

Be juoko, humoras kaip terapija

Nors labiausiai matoma humoro pasekmė yra juokas, yra ir kitų. Taip pat, Humoras, kaip terapija, neturi būti painiojamas su sunkumo stoka, nei ironija, nei nuotaika, kurioje euforija kontroliuoja.

Jo tikroji nauda yra ta, kad ji suteikia mums kitokį požiūrį: ji veikia kaip vienas iš tų veidrodžių, kurie deformuoja vaizdus. Tuo pačiu metu galite nurodyti galimybė pridėti filtrų, kuriuos naudojame, kad galėtume suvokti ir apdoroti informaciją, pakeitimus.

Galime pasakyti, kad humoras nurodo laimę, net jei mus supa nelaimės. Kol kas jis gali sustabdyti neigiamų minčių srautą, antrą kartą, kad daug kartų pakanka pertraukti ratą, kuriame mes esame panardinti ir kurie juos maitina.

Emociškai intensyviausių profesijų iššūkis

Sveikatos priežiūros specialistai, dirbantys ekstremaliomis situacijomis, policijos pareigūnai ar priešgaisrinės komandos, susiduria su labai sudėtingomis situacijomis, kai įtampos viršūnės gali būti labai didelės. Tai daro jo darbą dažnai tampa tokiu veiksniu, kuris sukuria emocinį disbalansą.

Šių situacijų griežtumas daugiausia susijęs su kitų žmonių ir patiriamų nelaimių dalyvavimu. Pavyzdžiui, ekstremalių situacijų gydytojas turi priimti svarbius sprendimus per trumpą laiką, daug kartų, neturint visos informacijos apie tai, kas atsitinka su sužeistais ir netgi prisiimdama didesnės žalos riziką. Perkelti ar ne asmenį tam tikru laiku gali sukelti paralyžių ar išgelbėti jūsų gyvenimą.

Tokiais atvejais, nuotaikos padažas gali padėti sumažinti streso lygį priėmus sprendimą ir prieš ateinantį įtampos momentą.

Svarbus humoro, kaip terapijos, vaidmuo kritinėse situacijose

Didelis humoro naudingumas, kaip terapija šiose situacijose, gali būti suskirstytas į šiuos aspektus:

• Humoras kaip priemonė sveikatai ir veiklai, trumpalaikis ir ilgalaikis. Leidžia ignoruoti negražą, normalizuoti situacijų grubumą ir išvengti nevilties. Padėkite kontroliuoti situaciją, sumažinti jos poveikį.
• Humoras kaip partnerių santykių priemonė. Komplikacija streso situacijose tarp darbo grupės narių gali atlikti ypač svarbų vaidmenį vykdant veiklą ir bendradarbiaujant. Be to, jo sukurtas pasitikėjimo klimatas palengvina emocijų išraišką vėlesniais momentais.
• Humoras kaip santykių su pacientais ir (arba) nukentėjusiomis priemonėmis priemonė. Asmeniui, kuris yra labai stresinėje situacijoje ir negali nieko daryti, pavyzdžiui, kai mes vadinome greitosios pagalbos automobiliu ir laukiame, kol jis atvyks, humoras gali veikti kaip Emocinė „gelbėjimo linija“.

Humoras yra geras, kai jautrus kontekstui

Taip pat svarbu naudoti humorą tokiose situacijose, kai įtampa gali būti atleidžiama nuo susilaikymo nuo situacijų, kai ši įtampa gali tik didėti. Šia prasme, mes esame unikalūs, kaip ir aplinkybės, kurios mus supa kiekvieną akimirką. Tam reikia nuolatinio stebėjimo ir pritaikymo labai dinamiškoje aplinkoje.

Taigi, humoro naudojimas kaip elementas, galintis generuoti visus aprašytus efektus, reikalauja protingo. Iš atrinktų momentų, paremtų empatija ir pagarba. Priešingu atveju tai gali būti labai priešinga. Kita vertus, kilus abejonėms galime stengtis jį naudoti labai minkštu būdu, atsakydami po atsiliepimų iš kitų.

Humoras, gydymo ir už jo ribų, yra labai galingas sąjungininkas, kai jį naudojame su intelektu. Su žvalgyba reiškia tokiu būdu, kuris atitinka situaciją. Fone mes kalbame komunikacijos stilius. Darbo stilius Gyvenimo būdas.

Kaip valdyti konfliktus su humoru Konfliktų valdymas tvarkant dalykus su humoru ne tik leidžia išspręsti nesutarimus, bet ir stiprina santykius. Skaityti daugiau "