Prochakos ir Diclemente pokyčių transteorinis modelis

Transheorinis pokyčių modelis atsiranda siekiant suprasti, kaip žmonės keičiasi tam tikru priklausomybės elgesiu. 1982 m. Ją sukūrė psichologai Jamesas Prochaska ir Carlo DiClemente.

Šie mokslininkai stengėsi suprasti, kaip ir kodėl žmonės keičiasi arba savarankiškai, arba iš gydytojo pagalbos. Šie autoriai aprašė etapų, per kuriuos asmuo, norintis atsisakyti įpročio, serija, kaip narkotikų vartojimas arba labai perdirbtų maisto produktų vartojimas. Daugeliui metų taip pat verta vertinti daugelį metų.

Šie etapai yra taikomi pakeitimui, kurį siūlo ir atlieka pati, bet ir gydytojo pagalba. Aš turiu galvoje, terapijos viduje ar už jos ribų, žmonės, atrodo, eina panašiais etapais, naudodami panašius procesus.

Pagal šį metodą, Motyvacija suprantama kaip dabartinė asmens būklė arba pasirengimo pokyčiams etapas. Tai svarbu, nes dažnai vartojame žodį „motyvacija“ neteisingai. Ir tai, kad motyvacija yra būtina bet kokiam asmeninių pokyčių procesui.

Žmonių elgesys leidžia mums įtikinti tam tikrus dalykus, kuriuos jie turi vadovauti, jei jie išlieka jame, - sakė Scrooge, - tačiau jei jūs to nepaliekate, tie dalykai ar galai pasikeis. Pasakyk man tai, kas atsitiks ... ką norite parodyti man!

-Ebenezer Scrooge į ateities Kalėdų šventę, Charles Dickens kalėdinę dainą-

Transheoretinio pokyčių modelio pasikeitimo ratas

„Pakeitimo ratas“, atsirandantis iš pereinamojo Prochaska-DiClemente pakeitimo modelio, pripažįsta keturių, penkių ar šešių etapų egzistavimą rato pavidalu. Taigi žmonės, kurie galvoja apie priklausomybę sukeliančio elgesio panaikinimą, eina per skirtingus rato etapus, tarsi jie būtų stumiami per juos.

Tai, kad ratas yra apskritimas, atspindi tikrovę: bet kuriame pokyčių procese, žmogus sukasi aplink procesą kelis kartus, kol pasiekia stabilų pokytį. Pirmuosiuose tyrimuose su rūkančiais, pavyzdžiui, Prochaska ir DiClemente nustatė, kad rūkaliai sukasi aplink ratą nuo trijų iki septynių kartų (vidutiniškai apie keturis kartus) prieš atsisakydami vartoti pageidaujamą būdą.

Šis ratas taip pat mano, kad atkrytis yra įprastas įvykis ar kita pokyčių būsena. Kartais psichologai pasakoja mūsų pacientams: „kiekvienas laikas ar atkrytis atneša jums žingsnį arčiau atkūrimo“.

Tai, žinoma, nereiškia, kad žmonės visuomet skatinami atsinaujinti, bet tai yra realistinę perspektyvą, kad jie nebūtų atgrasomi, demoralizuoti arba žlugti, kai atsinaujina.

Pasirengimo etape etapas

Pakeitimo proceso pradžios taškas yra „prieš kontempliaciją“. Asmuo dar nemanė, kad jie turi problemų, arba kad jie turi keisti savo gyvenimą. „Išankstinis kontempliatorius“ - tai asmuo, kuris žino, kad jis turi problemų, net jei jis to nežino.

Kontempliacijos etapas

Kai susiduriama su problema, asmuo patenka į laikotarpį, kuriam būdingas dvilypumas: „kontempliacijos“ etapas. Apsvarstęs žmogus tuo pačiu metu svarsto ir atmeta pakeitimą. Apsvarstančio asmens patirtis apibūdinama kaip svyravimų tarp pokyčių priežasčių ir priežasčių tęsti tokiu pačiu būdu..

Pavyzdžiui, žmogus, turintis problemų su alkoholiu ir kuris yra šiame etape, gali pasakyti kažką panašaus: „Nemanau, kad turiu problemų su alkoholiu. Aš galiu gerti per daug mano sveikatai, bet nemanau, kad geriu daugiau nei kiti mano draugai. Aš galiu nustoti gerti, kai tik noriu. " Kaip matome, tai yra etapas, kuriame žmogus, nepaisant problemos, turi kontrolės jausmą.

Nustatymo etapas

Nusprendimo stadija per pereinamąjį pokyčių modelį yra tarsi galimybė, kuri atveria duris į naują laikotarpį. Jei per tą laiką asmuo patenka į etapas, pokyčių procesas tęsiasi. Jei ne, asmuo grįžta į kontempliacijos etapą.

Veiksmų etapas

„Veiksmo“ etapas yra tas, kurį žmonės dažniausiai laiko pradiniu gydymo etapu. Čia asmuo dalyvauja veiksmuose, kurie lems pokyčius.

Dauguma žmonių, kurie, pavyzdžiui, nustoja rūkyti, tai daro savarankiškai. Šio etapo tikslas - pakeisti išsprendžiamą problemą. Tačiau ketinimas keisti nesuteikia garantijos, kad pokyčiai bus išlaikyti laikui bėgant.

Techninės priežiūros etapas

Čia uždavinys yra išlaikyti ankstesniame etape pasiektus pokyčius ir užkirsti kelią atkryčiui. Vaistų atsisakymas, alkoholio vartojimo mažinimas ar svorio mažinimas yra pradinis pokyčių etapas, po kurio reikia išlaikyti abstinenciją ar saikingumą.

Recidyvas

Galiausiai, Jei pasireiškia atkrytis, asmens užduotis yra vėl sukti aplink ratą šioje stadijoje, o ne palikti judesius.Kelionės ar atkryčiai yra įprasti, tikėtini įvykiai, kai asmuo bando pakeisti bet kokį ilgalaikio elgesio modelį.

Kaip matėme, transheorinis pokyčių modelis reiškia etapų, išdėstytų apskritai, seriją. Asmuo, norintis pakeisti priklausomybę eikite per šiuos etapus neribotą laiką, kol jis pagaliau sugebės išlaikyti pokyčius.

Bibliografinės nuorodos

William R. Miller ir Stephen Rollnick. Motyvacinis interviu Ed. Paidós. Barselona, ​​1999 m.

5 priežastys, kurios verčia mus tęsti priklausomybę Čia yra 5 svarbiausios priežastys, dėl kurių reikia išlaikyti priklausomybę. Skaityti daugiau "