Poliarizuotas mąstymas, pažinimo iškraipymas

Tarkime, pirmiausia, kad poliarizuotas mąstymas yra pažinimo iškraipymas. Tai reiškia, kad tai yra motyvavimo klaida kurioje mes patiriame nesuvokdami. Mes nedviprasmiškai apdorojame realybės pateiktą informaciją ir tai leidžia mums patirti tam tikrą emocinį sutrikimą.

Kognityvinius iškraipymus apibūdino Albert Ellis ir Aaron Beck. Apskritai jie apibrėžiami kaip klaidingi įsitikinimai, dėl kurių atsiranda disfunkcinė nuotaika. Tai neracionalios baimės ar nepagrįstas liūdesys ir pan. Poliarizuotas mąstymas yra vienas iš tų kognityvinių iškraipymų būdų.

Poliarizuotas mąstymas yra labai paprastas supaprastinimas realybės. Viskas yra balta arba juoda, gera ar bloga ir pan.. Jūs negalite matyti niuansų, egzistuojančių tarp vienos kraštutinės ir kitos. Kas turi tokio tipo iškraipymus, jaučiasi patogiai nustatant tikrovę viename iš kraštutinumų. Kodėl taip atsitinka? Kaip jį įveikti? Pažiūrėkime.

"Apibendrinimas visada neteisingas".

-Hermann Keyserling-

Poliarizuoto mąstymo savybės

Pagrindinė poliarizuoto mąstymo ypatybė yra tendencija apibendrinti ir apimti skirtingas tos pačios kategorijos realijas. Štai kodėl mėgstami žodžiai tiems, kurie taip galvoja, yra kategoriškiausi: visada, niekada, viskas, nieko ir tt Jie tai daro automatiškai. Jie turi įdėti į bet kurį iš šių langelių bet kokį atsitiktinį incidentą, kuris ateina į savo kelią.

Nerimą kelia tai, kad šios kraštutinės kategorijos apskritai yra labai neigiamos. Jie naudoja juos pakartoti kažką blogo. Tiems, kurie taip galvoja, bendrosios išraiškos, kaip antai „viskas pasirodo blogai“ arba „visada galų gale išnaudoja mane“, yra įprastos. Ir tokie argumentai.

Tiems, kurie turi poliarizuotą mintį, tarytum nėra niuansų ar vidurinių taškų. Jie įtvirtina gerą savo tapatybės dalį šiose įtikinamose klasifikacijose ir ieško būdų, kaip viską surasti. Ir net jei realybė parodo jiems, kad jie neteisingi, jie nenori atsisakyti savo radikalizmo.

Kodėl atsiranda toks pažinimo iškraipymas?

Apskritai, poliarizuotas mąstymas yra būdingas tiems, kurie priima aukų padėtį prieš gyvenimą. Niekas to nedaro tik todėl, kad paprastu užgaidos. Tai emocinis blokas, kuris yra prastai išspręstos patirties rezultatas. Viso apačioje yra idėja, kad žmogus patyrė „blogus dalykus“ ir kad jis to nenusipelnė.

Auka prisiima save kaip pasyvų aplinkybių ar „likimo“ objektą. Ir paneigti. Jis netiki, kad jis neturi jokios kontrolės dėl neigiamų įvykių, kuriuos jis patyrė, nei valdymą, kurį jis davė. Joje daroma prielaida, kad tai buvo pasyvus žalos depozitoriumas ir kad jis negali nieko daryti.

Tada tai yra emocinės raidos blokada. Šie žmonės vis dar mato save kaip vaiką. Jie nerado įrankių ar įgytų išteklių, kuriais galima įveikti daugelį jų sunkumų. Savo ruožtu jie projektuoja savo skundą ir priima poliarizuotą mąstymą kaip savo egzistencinės pozicijos palaikymą.

Įveikti poliarizuotą mąstymą

Toks mąstymas yra ne tik pažinimo klaida, bet ir ankstesni neišspręsti sunkumai. Įveikti tai reiškia, kad prieš mūsų istoriją ir ką mes dabar galime prisiimti naują perspektyvą. Priėmus aplinkybių aukų padėtį, taip pat reikia pelno: ji atleidžia mus nuo atsakomybės. Ir, žinoma, norėdami išeiti iš mūsų, mes iš esmės turime sutikti, kad esame atsakingi už tai, kas atsitinka su mumis, bet visų pirma, kaip mes artėjame prie jo.

Geras būdas pradėti yra suvokti tuos automatizmus. Įjunkite aliarmą kiekvieną kartą, kai ištarti kategoriškus žodžius kaip „niekada“, „visada“, „viskas“, „nieko“ ir tt Tada nustokite vertinti, kaip pagrįstas pareiškimas apie tai.

Be to, svarbu pagalvoti apie tas situacijas, kurios jaučiamos aukomis. Galbūt pora santykių, kurie sukelia mums diskomfortą, arba darbas, kurį suvokiame kaip pernelyg sudėtingą.

Tiesą sakant, vienintelė galimybė, kurią turime, yra stovėti ir atsispirti? O gal mes žinome, kad yra ir kitų išėjimų, bet bijo pasirinkti juos? Galbūt poliarizuotas mąstymas yra rodiklis, kad mes nepakankamai rimtai paimame save. Galbūt mums reikia vietos ir laiko galvoti apie tai, kas mums atsitinka.

Ar žinote, kas yra dažniausias kognityvinis iškraipymas porose? Kognityviniai iškraipymai yra klaidingi mąstymo modeliai, galintys paveikti jūsų santykius. Jų nustatymas yra pirmasis žingsnis kovojant su jais. Skaityti daugiau "