Emocinis pagrobimas

Kiekvieną kartą per tam tikrą laiką mes atsiduriame nuotaikos, audros viduryje. Ir kai tai atsitiks, mes suprantame, kad mūsų reakcija buvo šiek tiek neproporcinga, apgailestaudama dėl mūsų veiklos ir užduodama savęs kaip gali būti įmanoma, kad per kelias sekundes mes tapsime tokie neracionalūs.

Kas dabar vyksta su mumis?

Kai situacijos išeina iš rankų ir atrodo, kad išeina, kas atsitinka esame psichologinių ir fiziologinių reakcijų aukos, jie visi žinomi kaip emocinis pagrobimas.

Norėdami žinoti, kodėl tai atsitinka mums tam tikrais laikais, paaiškinsime, kaip veikia mūsų smegenys.

Kaip vyksta emocinis pagrobimas?

Kai kenčiame a emocinis pagrobimas, mes esame reaguoja forma automatiškai emocinių smegenų gydomiems stimulams. Taip, teisingai perskaitėte emocines smegenis.

Ne tai, kad yra dvi smegenys, bet laikui bėgant, daugybė tyrimų patvirtino, kad mūsų smegenis susidaro daugiau emocinės dalies (limbinė sistema) ir a racionalesnė ar mąstymo dalis (neocortex).

Kas tai atsitinka emocinis ar limbinis smegenys reaguoja didesniu greičiu, nors apskritai jų atsakymai yra netikslūs, nes jie nebuvo racionaliai analizuojami.

Bet, Kokia yra mūsų aplinkos struktūra? Atsakymas yra amygdala, migdolo formos masė, esanti limbinėje sistemoje, kuri yra atsakinga už emocinių reakcijų apdorojimas ir saugojimas.

Taigi, amygdala, kai ji atlieka savo aplinkos, kurioje mes atsidūrėme, tyrinėjimo funkcijas ir pradeda stebėtis: ar tai man pakenktų?? ieškokite savo atsakymų.

Ir jei tai yra teigiamas, mūsų nervų sistema suteikia signalas mūsų kūne, atidedant nereikšmingiausias funkcijas ir vykdant tas, kurios leidžia ginti grėsmę.

Jie pradės išskirti hormonus, būtinus bėgti ar kovoti, impulsas bus pagreitintas, vizualinis laukas bus sumažintas, cirkuliacija bus pakeista, taip pat minties sutelkti dėmesį į pavojų.

Taigi, neocortex, kuris yra mąstymo smegenų drebulys, ir mes keletą minučių tapsime instinktyvesni. Amygdala skelbia karo būseną, su kuria mes tapome gyvūnais, kovojančiais už mūsų emocinį išlikimą, kurį galime suderinti su fiziniu išlikimu.

Kodėl vyksta emocinis sekvestravimas?

Galbūt viena iš pagrindinių jos priežasčių yra evoliucinė išlikimo. Mūsų protėviai patyrė šiuos emocinius pagrobimus, kai, pavyzdžiui, jie susitiko su priešu ar su gyvūnais, todėl jie pabėgti ar atakuoti, kad pašalintumėte pavojaus jausmą.

Tačiau šiuo metu šis procesas buvo šiek tiek pasenęs, o mums ne taip pageidaujami rezultatai. Žmogaus santykiuose - daug greičiau, netiksliau ir šiurkščiai atsirandanti emocija.

Mūsų emocinė dalis ruošia mums automatinius atsakymus, kurie anksčiau buvo būdingi gyvybei, bet dabar jie neatrodo visada tokie teigiami. Tai galime patirti pora diskusijų, pvz., Pavydo ataka ar diskusijose su draugais ar artimaisiais.

Tokiais atvejais, kai vyksta emocinis pagrobimas, visi mūsų dėmesys skiriamas atsakymui į emocijas, trukdo mums racionalizuoti situaciją, kurią mes gyvename.

Ir galbūt dėl ​​šios priežasties mūsų atsakymai neatitinka to, ko tikimės iš mūsų, kai audra praėjo, mes galime ją analizuoti.

Kaip mes galime ją kontroliuoti?

Galbūt svarbiausias dalykas yra žinant tai prieš emocinį pagrobimą yra emocinis perpildymas.

Ir tai mes turime nustatyti ir vėliau analizuoti, nesuteikti pakankamai motyvų, kad amygdala atliktų racionalios dalies sekvestravimą ir išvengtų neigiamo poveikio mūsų santykiams su kitais.

Tam tai patogu atrasti simptomus kad mes pristatome, kai mes sukrėtėme, tai yra, kad mes nustosime stebėti save, kai viskas nėra taip, kaip tikimės, kaip mums patinka, arba kaip mes įsivaizdavome. Atraskite, ar turime prakaitavimą, paraudimą, širdies ritmo pagreitį.

Po juos identifikuoti, turime juos pavadinti, nes būtent tai mes pradedame nuo racionalizavimo proceso, tam tikru būdu išvengiant spontaniško atsako.

Po to turėsime ieškoti kai kurių evakuacijos mechanizmas mūsų emocijų, sumažinti mūsų įspūdžius ir galiausiai, pabandykite analizuoti tai, kas paskatino mus patirti emocinį pagrobimą, pasiruošti būsimoms situacijoms.

„Viskas nekeičia, keičiame“

(Henry David Thoreau)

Vaizdas sutinkamas su katalinkais