Laimės kelias

Kad būtų laimingesnis, pirmas dalykas, kurį mes padarysime, yra įvertinti dabartinį laimės lygį. Per šį laimės testą Hill & Argyle (2002) galime gauti idėją. Atminkite, kad bandymo užpildymas pats savaime nereiškia jokios diagnozės, ją gali išduoti tik specialistas, kuris jį interpretuoja ir sujungia su kitų tipų bandymais ir pripažinimais.

Geras Dabar atėjo laikas dirbti. Aš jums duosiu 10 patarimų ir pratimų, kuriuos turėtumėte pateikti artimiausiomis dienomis ir savaitėmis. Aš rekomenduoju jums atspausdinti arba parašyti jį ant popieriaus lapo ir laikyti jį ant rankos arba pakabinti kažkur namuose ar darbe, kur juos galite matyti visą dieną, kad juos nepamirštumėte. Ten jie eina:

1. Padarykite tai, kas jums patinka: skaitymas, šokis, draugystė su draugais, buvimas namuose, filmo žiūrėjimas ir pan. Atminkite, kad laimė yra kažkas subjektyvus ir kad ne kiekvienas turi patys panašius dalykus kaip jūs. Raskite savo laiką sau, kurią visada galite rasti, ir nustokite daryti tai, ką norite. Užsirašykite nedidelį sąrašą dalykų, kurie jums patinka, nesvarbu, kiek jie gali būti nedideli (pvz., Pasivaikščioti po paplūdimį) ir pabandyti padaryti tiek daug dalykų, kaip galite šiandien.

2. Jei pradėsime nuo to, kad ne visi mėgsta tą patį, kaip ir jūs, būtumėte laimingi, svarbu suprasime ir gerbkime, Trečiųjų šalių nusikaltimai, nuomonės, idėjos, skonis ir pan. Ne dėl skirtingo mąstymo, mes turime būti pikti. Tai mums nepadės laimės. Nuo šiol ją įgyvendinkite: pabandykite nesipriešinti skirtingoms nuomonėms nei jūsų, ir pabandykite pateikti savo požiūrį naudodami frazes, pvz., „Mano nuomone“, „Manau“, „gali atsitikti, kad mes manome kitaip, bet nieko neįvyksta "ir kt.

3. Gyvi dabar, Gyventi dabar ir gyventi dabar. Praeityje jis prisimena jį, bet visų pirma mokosi iš jo. Praeities perteklius gali sukelti depresijos problemas, „sutelkiant dėmesį tik į ankstesnes kaltės, apgailestavimo ir kt. Idėjas“, nors pernelyg didelė ateitis, norint numatyti nežinomą, gali sukelti nerimą, net ir abu. Taigi pabandykite gyventi iki galo. Mėgaukitės ja, svarbiausia, sužinok, kad tiesiog gausite dabartį šiandien, tavo dabartis šiandien bus jūsų praeities dalis. Mėgaukitės ir gaukite geriausią iš jūsų. Šiuo metu siūlau apsvarstyti tuos praeities dalykus, kurių dar nesulaukėte, tuos, kuriuos vengiate mąstyti, galvoti apie tuos dalykus, kurie atsitiko, ir pabandykite atrasti, kas galėtų būti teigiama.

4. Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, galime tai padaryti laimė nėra tikslas, o kelias ką mes einame Paprastai mes manome, kad būsime laimingi, kai turėsime naują namą, naują darbą, sūnų, mes atliksime loteriją ir pan. Šis mąstymo būdas nepadės mums būti laimingiems, nes laimė yra ne tiek, kiek aš kažką gaunu, bet ji randama, kai atsekti kelią, kuris veda mane į tai, kas man patinka. Aš ne tik piešiu, bet man patinka.

5. Labai paprastas pratimas: kiekvieną dieną 5 minutes mąstykite apie „gerus“ dalykus, kurie jums atsitiko šiandien Pagalvokite, kad geri dalykai neturi būti dideli įvykiai. Kartais smulkūs dalykai tampa dideli, priklausomai nuo jų suteikiamos vertės. Pažiūrėkite draugą, kuris jus šypsosi, gerai praleidžia laiką, gerai dirba, miega ir pailsėkite gerai. Duok vertę, ką turite. Pagalvokite, kad ne visi gali tikėtis tokių pagrindinių dalykų, kaip kvapas, matymas, klausymas ir tt Daug kartų mes daugiau dėmesio skiriame tam, ką neturime, nei dėl to, ką turime. Tokiu būdu mes priartėsime prie laimės.

6. Jei norite būti laimingi Pabandykite, kad tai, ką manote, jaučiatės, sakote ir darote, yra suderintas ir eikite toje pačioje eilutėje. Nėra nieko daugiau teigiamo ir padeda mums priartėti prie laimės nei tada, kai šios 4 sąvokos yra suderintos. Pavyzdžiui, manau, kad mėgstu šokti sevillanas, jaustis gerai, kai tai darau, todėl neturėčiau gėdytis, sakau atvirai savo pažįstantiems, ir pagaliau ieško akimirkų ar progų šokti sevillanas.

7. Susidurkite su problemomis ir suteikti jiems sprendimą. Jų vengimas padės jums jaustis gerai (galbūt) tik tuo metu, bet ilgainiui vengiamos problemos yra neišspręstos problemos, kurios mums nepadeda būti laimingais. Kartais reikia sėdėti prie stalo ir galvoti, net parašyti mintis, idėjas ir galimus sprendimus, privalumus ir trūkumus ir pan. Išbandykite.

8. Nepalyginkite savęs su kitais ir, žinoma, nepamirškite kitų komentarų. Jei kas nors teisia jūsų kelią, kaip sakė didelė išraiška, skolinkite savo batus. Pažvelkite į savo pažįstamus ir pamatysite, kad tie, kurie „filosofija“ ir ramybė, ką kiti jiems sako, yra laimingesni ir laimingesni už tuos, kurie per daug kritikuoja ir komentuoja..

9. Rūpinkitės. Daug kartų, kai esame nepatenkinti, mes miegame blogiau, valgome mažiau ir netgi nepaisome mūsų fizinės išvaizdos. Rūpinkitės Įrodyta, kad geras nakties miegas atneša gerovę. Įrodyta, kad fizinis pratimas, nors ir nedidelis, atneša gerovę. Įrodyta, kad žmonės, besilaikantys sveikos ir įvairios mitybos, turi geresnę gerovę. ¿Jūs pakankamai rūpinatės savimi?

10. Paskutinis ir ne mažiau svarbus: Šypsena. Ir jei galite, juoktis. Juokas aktyvina daug raumenų ir padeda išlaisvinti medžiagas organizme, kuris mums suteikia gerovę, laimę. Juokas užkrečia kitus ir užsikrečia sau, jei praktikuojate šypsotis ir juokiasi smegenys puikiai įsisavina ir priprato prie jo, nes tai gerai jam.

Labai gerai Kaip minėjau, pratimus turėsite atlikti bent kelias dienas. Pradžioje tai kainuos daugiau, bet jei pasiūlysite ir esate pastovūs, jūsų smegenys labai gerai įsisavins ir netrukus pradės juos sąmoningai.

Po kelių dienų galite grįžti į testą ir įvertinti savo pažangą. Dauguma žmonių gali pagerinti savo laimės lygį. ¿Jūs būsite vienas iš jų? ¡Tikiuosi taip! Jei jaučiatės blogai ir jums nepavyko pasiekti pažangos po protingo laiko, aš rekomenduoju apsvarstyti galimybę pasiduoti sau specialisto rankose; profesionalas visada gali jums padėti ir dirbti, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.