Tas, kuris dominuoja savo pyktį, dominuoja jo blogiausiame prieše.

(Konfucijus)

Pyktis yra normalus ir įprasta, bet kartais nežinome, ką daryti su mūsų pykčiu. Aš turiu galvoje, Aš supykdavau, o dabar ką daryti?? Mes galime veikti gerai arba blogai, pyktis yra sunku kontroliuoti emocijas. Kai kurie žmonės žino, kaip ją kontroliuoti, o kiti gali tik nuvykti.

Čia mes sakome, ką daryti, kad valdytumėte savo pyktį. Ten mes einame!

Pasirinkite mūsų stilių

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra galvoti apie tai, ką daryti su pykčiu, kaip turėtume veikti pagal jį. Pirmiausia turime žinoti Kokį žmogų mes esame, kai mes supykime. Mes turime 4 parinktys:

1. Pasyvus stilius

Daugelis žmonių pyksta, tačiau nežino, kad jie yra represuoti. Tai nėra teigiama, nes Tai gali sukelti nerimą nenaudojant. Teigiama tai jie nėra lengvai išaukštinti, suteikia jiems galimybę apsvarstyti, o ne veikti agresyviai. Šis stilius puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos.

2. Pasyvus-agresyvus stilius

Tai yra stilius „Siurblys“ kur mes slopiname savo pyktį, bet mes tai žinome anksčiau ar vėliau išnaudosime. Be to, šis pyktis gali būti pateikiamas kaip labai subtilūs patarimai ar sarkasmo pavyzdžiai.

3. Sprogstamasis stilius

Sprogstamasis asmuo peršokti bet kuriuo metu be represavimo. Jūsų Tolerancijos lygis yra labai mažas, taip, kad, susidūręs su bet kokiu nusivylimu, jis nukentės ir sužeis, kol jis atsikratys. Jie yra žmonės, kuriems reikia duoti pučia ant stalo, a smūgis prieš sieną ar mesti žalingi žodžiai.

4. Laimėjimo stilius

Asmuo, turintis laimėjimo stilių, žino išreikšti savo pyktį žodžiu. Jis tai daro po to, kai jis supranta, kas atsitinka su juo, ir priežastį, kodėl jis buvo piktas, ir tada išreiškia jį teisingam asmeniui be jo nieko agresyvaus.

Pasirinkite mūsų strategiją

Kas yra jūsų stilius? Žinodami tai, turime galvoti kokia strategija pasirinkti kai mes supykime Negalime pamiršti, kad kai esame pikti, mes elgiamės be mąstymo, todėl būtina iš anksto apmąstyti.

1. Klauskite savo pykčio

Kodėl aš supykau? Ar turiu priežasčių? Ką turėčiau daryti dabar? Tai yra klausimai, kuriuos turime paklausti savo pykčio. Jei apie tai gerai galvojame, gal mes neturime jokios priežasties būti piktas ar bent jau jam duoti svarbą. Daug kartų mes galime atleisti, kas verčia mus pikti, bet jei ne, tęskime kitą žingsnį.

2. Leisk savo rūstybę

Negalima nuslopinti! Tai nėra gera ir tai tik sukels, kad laikui bėgant negalėsite išvengti išorės. Kalbant su žmogumi, šaukiant, einant į bėgimą, be kita ko, yra keletas būdų, kaip leisti savo pyktį. Raskite savo kelią! Mes ne visi lygūs, Koks jūsų būdas išlaisvinti pyktį?

3. Išreiškite savo pyktį žodžiais

Jei kalbėsime su kuo nors apie tai, kas mus supykdė, mes nuraminsime. Mes išdrįsime. Mes neturime jo laikyti mums, nes gal mes neteisingai! Asmuo, kuris mus klauso, gali mus matyti kitaip, kaip jie iš tikrųjų yra.

4. Pasirinkite laiką ir vietą

Kai mes supykime blogiausia, ką jie gali mums pasakyti, yra tai mes nuraminsime. Todėl, jei yra kažkas piktas Išlipkite! Pyktis yra labai užkrečiama ir, jei bandysite ją ištaisyti, galbūt taip pat galite gauti perversmą. Taigi, išeikite iš šios situacijos ir jau kitą laiką ir vietą, tinkamesnę, galite kalbėti su tuo asmeniu, kad galėtumėte išleisti garą.

5. Jūsų kūnas taip pat kovoja!

Nors psichiškai mes jau palikome pyktį, galbūt mūsų kūnas to nedaro. Mūsų kūnas taip pat bendrauja, o atsijungimas užtrunka ilgiau. Todėl, net jei dar nesame piktas, galbūt mūsų veidas ar pozos vis dar atspindi. Turime čia vaikščioti, paleisti ar atlikti bet kokią veiklą, kuri pasiekia išsklaidyti pyktis palieka mus visais būdais.

Ir dabar ... ar žinote, ką galite padaryti su savo pykčiu? Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra nustatyti jūsų stilius? Po to galite pasirinkti strategiją, kurios reikia laikytis. Efektyviausias yra sugebėti kalbėti su kuo nors, bet nepamirškite, kad jūs turite tai padaryti po to, kai nurimsite. Pykčio metu jūs esate gryna įtampa, ir jūs galite netyčia sugadinti žmones, kurių labiausiai norite.